2018/01/07(日)
ストレッチの効果とは
こんにちは、 長崎市の女性専用整体院 カイロ整体 レディキュア 川口です。
今回も腰痛・かたこりさんのあなたには特に気を付けていただきたい
生活の上の注意事項や情報をお伝えしますね。
【 ストレッチの効果とは 】
痛い腰を治すために、ガチガチの肩が楽になるように…。
「よしっっ！！今年から何か体操を始めよう」
「ストレッチ…なんかいいかな。」
と、決意したあなた。
その考え、すっごくいいです。
なにしろあなたの痛みはあなたの生活から生まれたもの。
だから生活をちょっとでも変えていくことは
すごく重要なのです。
しかも体の為に、運動を取り入れる。
筋肉も柔らかくなっていきますし、循環もよくなる。
いいですね！！
でも、いきなり強度の高い運動をすると、体を壊してしまいます。
少しずつ強度を上げていくようにしてくださいね。
「そうそう、まずはストレッチから…。」
そのストレッチを効果的にしていただきたいと思います。
まずはおさらいとして【ストレッチの基本】から。
ストレッチはお風呂上りなど、体が温まっているときがお勧めです。
そして「いた気持ち良いところ」で止める。
絶対に「痛い方が効く！！」という考えを持ってはいけませんよ。
ケガのもとです。
痛いところまで伸ばしてしまったら、いた気持ちいいところまで
ちょっとだけ戻してください。
そして息を吐きながら行う。
そうすると力が抜けて、より体が緩みます。
これがストレッチの基本です。
ストレッチの効果としては
★ 基礎代謝があがり、血行が良くなる
（基礎代謝が上がることで消費カロリーも多く）
★ 疲れにくい身体になる。
（体が硬い人ほど疲れやすく、すぐ休みたくなってしまいます。）
★ スポーツをしていてもあまり怪我をしない
（身体が柔らかいとけがをしにくい）
ストレッチは心身の老化予防にもなるとか。
教わらなくても簡単にできるストレッチ。
だから「何かを始めよう」という方にはぴったり。
（ただしくれぐれも痛くない範囲で行ってくださいね。）
いいことずくめのストレッチですが
種類もいくつかあるというのはご存知でしょうか？
ヨガのように静かに行う「静的ストレッチ」
動きながら行う「動的ストレッチ」など。
これらは目的によって使い分けるほうが効果的にできるんです。
次回はその「使い分け」についてお伝えしますね。
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