2018/04/26(木)
「朝から腰痛」を阻止する方法
カテゴリー：坐骨神経痛, 知ってほしい事, 腰痛, 自分でできる改善法
【 「朝から腰痛」を阻止する方法 】
朝起きるときに腰が痛い…つらいですよね。
この朝起きるときの痛みとサヨナラするためには
いったいどんなことをしたらいいのか？
それをお伝えしたいと思います。
夜寝るときには何ともないのに朝起きると腰が痛い…。
この場合は
「夜から朝までのこの間に、いったい何をしているか？」
を考えることがカギになります。
･･･「寝ている」ですね。
では寝ている間に身体の中で
何が起こっているのかを考えてみましょう。
寝ている間、体は修復作業をしています。
内蔵の修復や体の回復をしているわけです。
この内臓の修復や体の回復にはたくさんの血液が使われます。
この時に内臓の修復にたくさんの血液が使われ過ぎると
筋肉など他に修復をしなければならない部分への
血流が行きにくくなって
修復が遅くなってしまいます。
そして、その場所が硬くなり痛くなったりします。
「じゃあこの腰痛、我慢をするしかないの?」
というと、そんなことはありません。
お腹の中の修復がスムーズにできるようにしてあげれば
筋肉の修復もスムーズに行われるようになります。
筋肉の修復がスムーズにできれば
朝からの腰痛が減ってくるわけです。
だからおなかの中に血流が行きやすい状態を作りましょう！！
そのためには
夜寝る前にこれをやってほしいと思います。
【 おなかのストレッチ 】
① あおむけで寝ます。
② 両膝を立てておなかに手をふきます。
③ 固いところを探し、もみます
以上です。
おなかを触ってみて「少し硬いな」とか
「ちょっと痛いな」と感じるところ
これを見つけてください。
その場所をいた気持いい圧で左右に揺らす、またはもんで下さい。
骨盤の左右のはじっこやおへその周り
それから右の肋骨の縁などが硬くなりやすい場所です。
そのほかにもご自分で探してみて、硬い部分があればそこを
「よくわからない」という方は、全体的にもんでみて下さい。
この時に大切なのは
「ひざを曲げておなかを緩める体制を作って行う」
ということです。
おなかをマッサージするだけで
おなかがすきりしたり腰が楽になったりという
効果もありますので、
ぜひ試してみてくださいね。
それでは
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