2018/05/31(木)
骨盤を整えて足とお尻のしびれをとる方法
【 骨盤を整えて足とお尻のしびれをとる方法 】
お尻から足にかけて、痛みやしびれが出る。
この症状、俗にいう坐骨神経痛の可能性が高いのです。
そして痛みの範囲がひろいので、すごく不安になってしまいます。
この坐骨神経痛、原因はいろいろあります。
梨状筋という筋肉が硬くなったり
神経の圧迫があったり
そしてもうひとつ、見てほしいのが骨盤です。
じつは骨盤のゆがみも坐骨神経痛に
関係していたりします。
・・・・・・・・・・・・・・・・
骨盤は一つの骨ではなく
真ん中に仙骨・そして両側に寛骨という名前の
骨から成り立っています。
そして骨盤は身体の真ん中にありますので
足の方からも上半身からも
いろいろな力が加わってきます。
この力のかかり具合などによって
骨盤がゆがんでしまったりもするんです。
ですので重いものを持った・ちょっとくじいた…なんてことでも
片側に大きな力がかかり、
骨盤のゆがみにつながることもあります。
この骨盤と坐骨神経の配置をみていただきたいのです。
坐骨神経は骨盤の仙骨（左の三角の骨）と
腸骨（右胃の平べったい骨）といわれる骨の間のから
骨盤の外へ出ていくという形をとっています。
【右足のお尻付近の図】
そのゆがみによって近くにある坐骨神経を圧迫してしまい
坐骨神経痛を出してしまう場合も。
でも「骨盤のゆがみで症状が出ている」という場合、
ご自分でストレッチをして改善させることできることができます。
《 自分で足とお尻のしびれを治そう！：やり方 》
まずは「骨盤のずれによる坐骨神経痛なのか？」
を知るための検査方法、
その後、ストレッチをお伝えしたいと思います。
【骨盤から?坐骨神経痛 検査編 】
① 痛みやしびれがあるほうの足を下にして横向きに寝ます。
② 下になっている足を胸の方向に曲げ 上の足は軽く伸ばします。
この状態で下の足の痛みやしびれの状況を見てください。
この姿勢は左右の骨盤をずらすという姿勢になります。
↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑
【 これを横向きで行う 】
この状態で痛みやしびれが楽になったというのであれば
骨盤のずれからしびれや痛みが出ている可能性があります。
ですので次のストレッチを行ってくださいね。
【 坐骨神経ストレッチ：やりかた 】
① 痛みやしびれがあるほうの足を下にして横向きに寝ます。
② 下になっている足を群れの胸の方向に曲げ
別の足は軽く伸ばします。
（楽になる状態を作ります）
③ 次に両手で下の足の膝をかかえます
④ 両手で抱えたままひざは足を延ばす方向に動かし
手はそれに対抗するように飛べます。
↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑
【 これを横向きで行う 】
この状態でゆっくり10数えてください。
これを3回繰り返します。
これを行うことで無理な力を加えずに骨盤の位置が戻りますので
坐骨神経痛が楽になってきます。
・・・・・・・・・・・・・・・・・
骨盤のゆがみと聞くとすごく気になりますが
美容の面だけではなく痛みの面でも
骨盤は整えておいた方がいいですね。
坐骨神経痛をお持ちの方はぜひ試してみてください。
それでは
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
週３回、健康情報が無料で届く！！
メルマガ【キュア通信】
登録は ⇒ https://48auto.biz/seitai-cure/registp.php?pid=3
※ このブログに対する質問・お問い合わせ・ご予約は…
ライン https://line.me/R/ti/p/%40zsv1646i
メール https://seitai-lcure.com/contact/
へ、どうぞ。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
初回割引は 毎月先着５名
ご予約は今すぐお電話で
【受付時間】10時〜19時（日曜 定休）
メールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。
※当日またはオンライン受付日以外の日程希望の方はお問い合わせください。
※メールフォームからのご予約は24時間受け付けております。（当院は完全予約制の為、事前にご予約をお願いします）
※「※１」きちんと約束を守るなど条件があります。
