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ブログカテゴリー一覧

「腰痛」の記事一覧

 

2018/08/16(木)

骨盤のゆがみの正体

カテゴリー:知ってほしい事, 肩こり, 腰痛

「骨盤のゆがみから腰痛がでているんじゃないかと思うんです。」 「骨盤のゆがみ、気になるんですよね。」   腰痛をお持ちの方は 「骨盤がゆがんでいるんじゃないか」と 気にされる方が結構・多いようです。   でも腰痛に限らず、肩凝りや足の痛み、体の不調があるとき 骨盤は大きくゆがんでいるものです。   でも、こんな話をす
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2018/08/14(火)

すぐ疲れる足に!アーチ戻し体操

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

    足首の周りに関するトラブル、あなたはお持ちですか?   「前にスポーツをやっていて、捻挫が癖になってしまって」 「今でも何となく足首がぐらぐらするような」 「歩くと足首あたりが何だか疲れやすい」   足首まわりって結構、トラブルが起きやすいところなんです。 そしてこれが腰痛の原因になったりします。
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2018/08/12(日)

歩きすぎ腰痛に!!簡単ストレッチ

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

  【歩きすぎ腰痛に!!簡単ストレッチ】   立ち仕事が多い、外出で長時間歩きまわる 生活の中で、どうしでもしなければならないことですよね。 でも・・・ これで腰が痛くなる方はたくさんいらっしゃるうんですよね。 あなたもそうなのでは?   腰に痛みが出なければ お友達と楽しくショッピングや旅行に行けたり 腰を気にせ
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2018/08/09(木)

びっくり!日焼けと腰痛の関係!

カテゴリー:知ってほしい事, 肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法

  どんなに暑くても、どんなに日差しが強くても 外に出ないわけにはいきません。   とくにこの時期、通勤にお買い物にそして帰省、 日傘を差しながら、UVカットの洋服を着ながら、日焼け止めを塗りながら、 きっとあなたは今日も頑張っていることと思います。   でも日焼けをしてしまうと体調を崩したり いつまでも日焼けが取れない・
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2018/08/07(火)

速攻!ハイヒール腰痛を退治 

カテゴリー:肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法

  毎日のお仕事・セレモニーのとき 女性はハイヒールをはく機会がとても多いです。   ハイヒールをはいてさっそうと歩く女性,かっこいいですよね。 見ていて「ああいうふうになりたい・・・。」とあこがれてしまいます。   でも 私はあまりハイヒールをはかないので、 たまにはいた時、大変なことになります。 履き慣れないせいか
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2018/07/22(日)

夏・腰痛を防ぐゆるゆる歩き 

カテゴリー:知ってほしい事, 腰痛

  暑い時期…それだけでも憂鬱にな気分になるのに 腰痛など体の不調が出ると余計に憂鬱になります。     特に夏は(当たり前ですが)汗をかきます。 この汗もあまり量が多かったり、外出先でたくさんかいてしまうと これはこれで恥ずかしかったりいやだと感じたり 不快な思いが募ります。   でもこれ
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2018/07/19(木)

夏・腰痛にならない過ごし方

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 夏・腰痛にならない過ごし方 】     夏は冷房で思いのほか体が冷えています。 そままにしておくと体中の血のめぐりが悪くなり 体がガチガチになったり痛くなったりします。   体ががちがちになっているということは 腰痛(特にぎっくり腰)が出やすいということです。 もちろん体が冷えていればその他の不調も出や
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2018/07/17(火)

ぎっくり腰・動けない時の対処法

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 ぎっくり腰・動けない時の対処法 】   ぎっくり腰になってしまう・・・ これは全身的な疲労から起きる事が多いということをお伝えしました。   疲れがたまりすぎてたまりすぎて、 体から強制的に休まされている状態。 すご~~くざっくりうと、全身な筋肉痛みたいなものです。 だがらとっても動きにくい。   本来なら「体を
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2018/07/15(日)

ツボでぎっくり腰退治

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 ツボでぎっくり腰退治 】   「またやっちゃった…。」 ぎっくり腰を繰り返すあなたはその瞬間、こう思いますよね。 ほんとに体が動かない…。 ちょっとでも動かすと激痛が!! 忙しいときに限って、ぎっくり腰になったりましす。   このぎっくり腰は全身疲労・全身筋肉痛で体が動かない(ような)状態です。 病院に行けば安静に・・・といわれ
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2018/07/12(木)

ぎっくり腰、さあどうする?

カテゴリー:知ってほしい事, 腰痛, 自分でできる改善法

【 ぎっくり腰、さあどうする? 】   全身がガチガチになって急に動けなくなってしまうぎっくり腰。 病院に行ってもなかなかよくならない方も。   ぎっくり腰で来院された方に「原因は何ですか」とお聞きすると 「重いもの持ったから」とか 「机の上にあるものをとろうとしたら急に…」 なんてこともよく聞きます。   「たいし
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2018/07/10(火)

朝から腰痛解除法 タオル編

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

《 朝から腰痛解除法 タオル編 》   朝起きるときに腰が痛い。 これは、寝ている間に腰がそっている いわゆる「反り腰」状態になっている可能性が高いのです。 そしてこの場合、原因としては ・おなかの奥の筋肉が硬くなっている ・内臓が固くなっている の二つが考えられます。   今回ご紹介するのは、この二つが硬くても 痛みを何とかし
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2018/07/05(木)

朝から腰痛解除法 ストレッチ編

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 朝から腰痛解除法 ストレッチ編 】   朝起きるときに腰が痛い。 これは、寝ている間に腰がそっている いわゆる「反り腰」状態になっている可能性が高いのです。   そしてこの場合、原因としては ・おなかの奥の筋肉が硬くなっている ・内臓が固くなっている の二つが考えられます。   でももう一つ、腰をそらせる原因に
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2018/07/03(火)

朝から腰痛解除法 体操編

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 朝から腰痛解除法 体操編 】   朝起きるときに腰が痛い。 これは、寝ている間に腰がそっている いわゆる「反り腰」状態になっている可能性が高いのです。 そしてこの場合、原因としてはおなかの奥の筋肉(大腰筋)と 内臓の固さがあげられます。   前回は「反り腰チェック」をお伝えしましたが いかがでしたか?  
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朝から腰痛はなぜ起きる?? 

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

  【 朝から腰痛はなぜ起きる?? 】   朝から腰がつらい・・・。 せっかくのすがすがしい朝なのに、 一挙にどよ~~~~んとした気分になってしまいます。   でもこれ…ちょっと変だと思いませんか? だって・・・夜のあいだは体・使ってませんよね? むしろ休めているはずの体が、眼がさめると痛いって・・・・。 変…ですよね?
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2018/06/28(木)

股関節の固さが腰痛を呼ぶ!?

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

  【 股関節の固さが腰痛を呼ぶ!? 】   股関節と膝の痛みは関連するというお話しをお伝えしてきました。 でも股関節と関連するのは膝の痛みだけじゃないです。   なんと!!腰痛も股関節と深~~~~い関係があります。   股関節の動きが悪くなる = 骨盤の動きも悪くなる = 腰に負担がかかる = 腰痛にな
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2018/06/20(水)

腰痛だと足がつる?? 

カテゴリー:知ってほしい事, 肩こり, 腰痛

【 腰痛だと足がつる?? 】   足がつる・・・ 特に夜寝ているときにつると最悪ですよね。   この足がつるという状態ですが 腰痛や肩こりなどお持ちの方は結構、 足がつりやすかったりするんです。   じつは体は筋膜という一つの膜で全部がつながっています。   だから腰痛や肩こりなど筋肉に固い部分が
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2018/06/17(日)

打倒・前かがみ 2

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 打倒・前かがみ 2 】   前回、猫背のように背骨が曲がると 骨盤も向きを変えてしまい 歩く時に足が出づらくなったりを幅が狭くなったりする ということをお伝えしました。   この場合は背骨を整えていくことよりも 骨盤の向きを正しくしてあげることが大切になってきます。   この骨盤の向きを変えていくためには 固く
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2018/06/14(木)

打倒!前かがみ 

カテゴリー:肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法

【 打倒!前かがみ 】   ねこ背のように背骨が曲がった状態では 骨盤も傾いてしまい 歩く時に足が出づらくなったり、歩幅が狭くなったりしますよ!! ということをお伝えしました。   「ねこ背ってやっぱり体に悪いのね」 「何とかして肩を引いて…」 と、肩まわりばかり気にしてもダメなんです。   この場合は背骨を整えて
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2018/06/10(日)

腰と股関節 不調をいっぺんになくす方法

カテゴリー:知ってほしい事, 腰痛

【 腰と股関節 不調をいっぺんになくす方法 】   股関節…   歩くとき痛くなったり・硬くなったり 足の開きが悪くなったり・・・。   腰痛と一緒に股関節も痛い…なんて経験のある方、 結構、多いんですよね。     股関節ってどこかといえば…。 骨盤と足の骨が接している部分
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2018/06/07(木)

緊張型腰痛の治し方

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 緊張型腰痛の治し方 】   腰痛は人それぞれ。   「いつ腰が痛くなるかよくわからない・・・ でも、腰痛が出るんです。」 という方もいらっしゃいます。   よくよくお話しを聞いてみると どうやら極度に緊張した時に腰痛が出るようです。   緊張すると全身の筋肉が硬くなり 神経的には行動神経(交
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2018/06/05(火)

試して納得!坐骨神経痛

カテゴリー:坐骨神経痛, 知ってほしい事, 腰痛, 自分でできる改善法

【 試して納得!坐骨神経痛 】   坐骨神経痛・・・ 足などにしびれや痛みが出ますので、 「足に原因があるんじゃないの」と思われがちですが こちらも腰痛と同様、個人個人で原因も違いますし 原因の場所も違います。   足の症状ではありますが 実は上半身の不調が足に症状を出していた・・ なんてこともあるんです。  
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2018/06/01(金)

お腹力UPで坐骨神経痛をやっつけろ!

カテゴリー:坐骨神経痛, 腰痛, 自分でできる改善法

【 お腹力UPで坐骨神経痛をやっつけろ! 】   「お腹力ってなに?」と思われるかもしれませんね。 おなかの本来のゆるみのことです。   おなかを触ると硬い部分があったりしませんか? おなかが固いということは筋肉にしろ内臓にしろ、 おなかに関係するものが上手に働けない状態なのです。 そしておなかの硬さは肩を前に引っ張る力にもなりま
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2018/05/29(火)

上手にゆるめて痺れとさよなら! 

カテゴリー:坐骨神経痛, 腰痛

【 上手にゆるめて痺れとさよなら! 】   坐骨神経痛の原因の一つ、それが梨状筋の固さです。 梨状筋(りじょうきん)・・・ あまり聞いたことがないかもしれませんね。 (このブログではあまり出てこないし…)   この筋肉、もともとは股関節を外旋させる時に 使われる筋肉です。 坐骨神経がどう走っているかは前回お伝えいたしました。
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2018/05/24(木)

重要!ストレッチのポイント

カテゴリー:すべり症, 坐骨神経痛, 知ってほしい事, 腰痛

【 重要!ストレッチのポイント 】   さて、このところ続けていた腰痛の原因 Best5、 ご覧いただけましたでしょうか?   いろいろなところが関与している、 それも腰以外のところが大きく関与していることが おわかりになったかと思います。   まだまだ原因の筋肉はたくさんありますが、 特に原因として多いものをご紹介しま
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2018/05/22(火)

おなかで腰痛をなくす方法

カテゴリー:すべり症, 腰痛, 自分でできる改善法

【 おなかで腰痛をなくす方法 】     このところ腰痛の原因についてお伝えしております。   今回は腰痛の原因1位!!のご紹介です。     腰痛の原因って、たくさんあります。 でもこの部分は腰痛ならば、ほぼほぼ固くなっています。     栄えある第1位は・・・・。
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2018/05/20(日)

えっ? おしりで腰痛撲滅!

カテゴリー:すべり症, 腰痛, 自分でできる改善法

  【 えっ? おしりで腰痛撲滅! 】   このところずっと腰痛の原因についてお伝えしております。 今回は腰痛の原因2位のご紹介です。   …といっても腰痛の原因って、たくさんありますし、 人それぞれ原因になる筋肉というのは違ってきます。   でも、その中でも第二位に上がるほど 腰痛の原因になってい
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2018/05/17(木)

腰痛を撃退するウインクの動き 

カテゴリー:すべり症, 肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法

  【 腰痛を撃退するウインクの動き 】   今回は腰痛の原因第3位のご紹介で~~~す。   慢性的になってしまった腰痛、 この腰痛の原因はこの腰にはありません。 このブログでも何回も言ってますが 別の部分をかばう負担、これが腰にかかって 腰に痛みを出してしまうんです。   特に「この筋肉」は固く
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2018/05/15(火)

グラビア座りで腰痛解消?

カテゴリー:すべり症, 腰痛, 自分でできる改善法

【 グラビア座りで腰痛解消? 】   前回は腰痛の原因Best5として原因になりやすい筋肉を5つお伝えしました。 そのうちの一つ一つを説明していきたいと思います。     今回は第4位の大腿筋膜張筋。   どこかといえば骨盤の横、ちょうどズボンのポケットの部分あたりにある筋肉です。 横の筋肉と
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2018/05/13(日)

必見!! 腰痛のやっつけ方 ①

カテゴリー:すべり症, 腰痛, 自分でできる改善法

【 必見!! 腰痛のやっつけ方 ① 】   前回は腰痛の原因Best5として原因になりやすい筋肉を5つお伝えしました。 それらのやっつけ方を一つずつ説明していきたいと思います。     まずは第5位の股関節内転勤筋。   どこかといえば内股の部分です。 この筋肉は骨盤と足の骨の内側につく筋肉になります
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2018/05/10(木)

知ってほしい!腰痛の原因Best5

カテゴリー:すべり症, 知ってほしい事, 腰痛

【 知ってほしい!腰痛の原因Best5  】   「骨に異常はないと言われ、シップと薬をもらっただけでした」 「温めた後、電気をしただけで変わりませんでした」 腰痛を何とかしようと あなたはいろいろとされていると思います。   でも病院では異常がない・治療院にいってもよくならない となってくると 「この腰痛はどこが原因なの?」 「
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2018/05/09(水)

圧迫骨折後の腰痛にも!大腰筋ストレッチ

カテゴリー:知ってほしい事, 腰痛

【 圧迫骨折後の腰痛にも!大腰筋ストレッチ 】   圧迫骨折・・・言葉は聞いたことがあるかもしれません。 圧迫骨折はこのごろ「いつのまにか骨折」という名前で CMにも登場しています。 女性は60代から骨粗しょう症(骨の中がスカスカになってもろくなる)になる割合が急激に増えていきます。 そして骨粗しょう症になると圧迫骨折なる危険性が大きくなります。 この骨
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2018/05/05(土)

痛みがたくさんあったら…どうする?

カテゴリー:すべり症, 坐骨神経痛, 知ってほしい事, 肩こり, 腰痛, 頭痛

【 痛みがたくさんあったら…どうする? 】   いろんな部分に痛みを持っている方、いらっしゃいますね。 腰痛だけでなく膝の痛み・肩の痛み・肘の痛みなどなど…。   たくさんの痛みを持ってしまうと 「一体どこから痛みの処置を始めたらいいの?」 と、迷ってしまう方もいらっしゃいます。   実際、腰痛で来院された方の中にも
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2018/05/04(金)

病院では聞けない・ヘルニアの真実!

カテゴリー:知ってほしい事, 腰痛

  【 病院では聞けない・ヘルニアの真実 】   ヘルニア,よく聞く言葉だと思います。 一口にヘルニアといっても腰のヘルニア首のヘルニア・・・ いろいろあります。   ヘルニアという意味は飛び出すという意味があり 正常な位置からはみ出たものをヘルニアと言います。   では腰や首で何が飛び出しているの
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2018/05/02(水)

「エレガントな動き」でぎっくり腰を防ぐ!

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 「エレガントな動き」でぎっくり腰を防ぐ! 】     さて前回はぎっくり腰の原因そして ぎっくり腰にならないためのケアについてお伝えしました。   今回はぎっくり腰の予防法についてお伝えします。 それは「動き方に気をつける」ということなんです。     ぎっくり腰になる動きとし
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2018/04/29(日)

あなたの腰は魔女に狙われている 

カテゴリー:すべり症, 坐骨神経痛, 知ってほしい事, 肩こり, 腰痛, 頭痛

  【 あなたの腰は魔女に狙われている 】   魔女…といっても、オカルトの世界の話ではありません、ご安心を。     「魔女の一撃」ってご存知ですか? 西洋(特にドイツ)ではぎっくり腰の事をこう呼びます。   「私、年に3回も4回もぎっくり腰をしてしまうんです」 といわれる方も多
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2018/04/26(木)

「朝から腰痛」を阻止する方法

カテゴリー:坐骨神経痛, 知ってほしい事, 腰痛, 自分でできる改善法

  【 「朝から腰痛」を阻止する方法 】   朝起きるときに腰が痛い…つらいですよね。   この朝起きるときの痛みとサヨナラするためには いったいどんなことをしたらいいのか? それをお伝えしたいと思います。   夜寝るときには何ともないのに朝起きると腰が痛い…。 この場合は 「夜から朝までのこの間
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2018/04/24(火)

激白!? ストレス腰痛を退治する方法

カテゴリー:すべり症, 坐骨神経痛, 生活の留意点, 腰痛, 自分でできる改善法

  【 激白!? ストレス腰痛を退治する方法 】   腰痛は精神的なストレスからも出てきます。   まずその前にストレスがかかるとどうして腰痛が出るのか? ストレスを感じたとき、人はいらいらしたり不安になったりします。   東洋医学の一つの考えの中に「イライラや怒りは肝臓を疲れさせ・堅くする」というものがあ
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2018/04/22(日)

賢いあなたは腰痛持ち?? 

カテゴリー:すべり症, 坐骨神経痛, 生活の留意点, 腰痛, 自分でできる改善法

  【 賢いあなたは腰痛持ち?? 】      腰痛の原因はたくさんあります。   肩が原因だったり・親指の付け根が原因だったり 肘が原因だったり・膝が原因だったり…。   でも体だけじゃなくて 「体以外の事が原因」ということも考えられます。   「体以外のこと??」考えるかもし
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2018/04/19(木)

究極の靴選び・3つのポイント で腰痛とさよなら!

カテゴリー:すべり症, 坐骨神経痛, 生活の留意点, 知ってほしい事, 肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法, 頭痛

【 究極の靴選び・3つのポイント 】     靴はとっても大事です。   なぜかといえば人間の体の中で唯一地面に接し、 体重を乗せてバランスを取っているところになるからです。   この部分が少しでもずれることによって 頭のほうに行けば行くほど、そのずれはどんどん大きくなります。  
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2018/04/17(火)

決定版!腰痛にならない靴の選び方

カテゴリー:坐骨神経痛, 生活の留意点, 知ってほしい事, 肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法, 頭痛

  【 決定版!腰痛にならない靴の選び方 】   先日「靴を変えたら腰が痛くなりました」という方がいらっしゃいました。   その方は今まで自分に合った靴を履いていましたが 「そろそろ買い替え時かな?春だし。」と靴屋さんに行き、 いつもよりちょっぴりお値段お高めの 自分の足に良さげな靴を買ったそうです。 そしてその靴を履き始
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2018/04/16(月)

深呼吸でダイエット!?

カテゴリー:すべり症, 坐骨神経痛, 知ってほしい事, 肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法, 頭痛

    「深呼吸をしてくださいね。」と本当によく言います。   でもこの深呼吸、いったいどんな効果があるのか よくわからないよりもわかってしていただいた方が 効果が上がります。   なので深呼吸の効果についてお伝えしますね。       【 深呼吸効果 】
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2018/04/13(金)

大きいお尻(と腰痛)の撃退方法

カテゴリー:すべり症, 坐骨神経痛, 肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法, 頭痛

  【 大きいお尻(と腰痛)の撃退方法 】   骨盤のゆがみからお尻が大きくなることがあり そのままだと 腰痛や肩こりなど体に不調がでてくるとお伝えしました。   せっかく暖かくなってきましたし、体を動かすという観点からも お尻を小さくして腰痛を撃退する方法を二つ、試してみませんか?    
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