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ブログカテゴリー一覧

「自分でできる改善法」の記事一覧

 

2018/06/21(木)

腰痛にも効く! 良い睡眠マッサージ

カテゴリー:知ってほしい事, 自分でできる改善法

【 腰痛にも効く 良い睡眠マッサージ 】   良い睡眠がとれると身体は回復していきます。 疲れも取れるし、痛みも取れやすいのです。 逆に良い睡眠がとれないと 疲れも取れないし、痛みも増してきたりします。   そうなると誰もが 「よい睡眠りたいな…」と思いますよね。 でも現実は…。   「私、睡眠が浅いんです。」
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2018/06/17(日)

打倒・前かがみ 2

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 打倒・前かがみ 2 】   前回、猫背のように背骨が曲がると 骨盤も向きを変えてしまい 歩く時に足が出づらくなったりを幅が狭くなったりする ということをお伝えしました。   この場合は背骨を整えていくことよりも 骨盤の向きを正しくしてあげることが大切になってきます。   この骨盤の向きを変えていくためには 固く
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2018/06/14(木)

打倒!前かがみ 

カテゴリー:肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法

【 打倒!前かがみ 】   ねこ背のように背骨が曲がった状態では 骨盤も傾いてしまい 歩く時に足が出づらくなったり、歩幅が狭くなったりしますよ!! ということをお伝えしました。   「ねこ背ってやっぱり体に悪いのね」 「何とかして肩を引いて…」 と、肩まわりばかり気にしてもダメなんです。   この場合は背骨を整えて
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2018/06/07(木)

緊張型腰痛の治し方

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 緊張型腰痛の治し方 】   腰痛は人それぞれ。   「いつ腰が痛くなるかよくわからない・・・ でも、腰痛が出るんです。」 という方もいらっしゃいます。   よくよくお話しを聞いてみると どうやら極度に緊張した時に腰痛が出るようです。   緊張すると全身の筋肉が硬くなり 神経的には行動神経(交
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2018/06/05(火)

試して納得!坐骨神経痛

カテゴリー:坐骨神経痛, 知ってほしい事, 腰痛, 自分でできる改善法

【 試して納得!坐骨神経痛 】   坐骨神経痛・・・ 足などにしびれや痛みが出ますので、 「足に原因があるんじゃないの」と思われがちですが こちらも腰痛と同様、個人個人で原因も違いますし 原因の場所も違います。   足の症状ではありますが 実は上半身の不調が足に症状を出していた・・ なんてこともあるんです。  
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2018/06/01(金)

お腹力UPで坐骨神経痛をやっつけろ!

カテゴリー:坐骨神経痛, 腰痛, 自分でできる改善法

【 お腹力UPで坐骨神経痛をやっつけろ! 】   「お腹力ってなに?」と思われるかもしれませんね。 おなかの本来のゆるみのことです。   おなかを触ると硬い部分があったりしませんか? おなかが固いということは筋肉にしろ内臓にしろ、 おなかに関係するものが上手に働けない状態なのです。 そしておなかの硬さは肩を前に引っ張る力にもなりま
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2018/05/31(木)

骨盤から?  坐骨神経痛

カテゴリー:坐骨神経痛, 自分でできる改善法

【 骨盤から?  坐骨神経痛 】   このところ坐骨神経痛についてお伝えしております。   坐骨神経痛といっても要因はいろいろです 梨状筋という筋肉が硬くなったり 神経の圧迫があったり そしてもうひとつ、見てほしいのが骨盤です。   じつは骨盤のゆがみも坐骨神経痛に 関係していたりします。  
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2018/05/22(火)

おなかで腰痛をなくす方法

カテゴリー:すべり症, 腰痛, 自分でできる改善法

【 おなかで腰痛をなくす方法 】     このところ腰痛の原因についてお伝えしております。   今回は腰痛の原因1位!!のご紹介です。     腰痛の原因って、たくさんあります。 でもこの部分は腰痛ならば、ほぼほぼ固くなっています。     栄えある第1位は・・・・。
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2018/05/20(日)

えっ? おしりで腰痛撲滅!

カテゴリー:すべり症, 腰痛, 自分でできる改善法

  【 えっ? おしりで腰痛撲滅! 】   このところずっと腰痛の原因についてお伝えしております。 今回は腰痛の原因2位のご紹介です。   …といっても腰痛の原因って、たくさんありますし、 人それぞれ原因になる筋肉というのは違ってきます。   でも、その中でも第二位に上がるほど 腰痛の原因になってい
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2018/05/17(木)

腰痛を撃退するウインクの動き 

カテゴリー:すべり症, 肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法

  【 腰痛を撃退するウインクの動き 】   今回は腰痛の原因第3位のご紹介で~~~す。   慢性的になってしまった腰痛、 この腰痛の原因はこの腰にはありません。 このブログでも何回も言ってますが 別の部分をかばう負担、これが腰にかかって 腰に痛みを出してしまうんです。   特に「この筋肉」は固く
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2018/05/15(火)

グラビア座りで腰痛解消?

カテゴリー:すべり症, 腰痛, 自分でできる改善法

【 グラビア座りで腰痛解消? 】   前回は腰痛の原因Best5として原因になりやすい筋肉を5つお伝えしました。 そのうちの一つ一つを説明していきたいと思います。     今回は第4位の大腿筋膜張筋。   どこかといえば骨盤の横、ちょうどズボンのポケットの部分あたりにある筋肉です。 横の筋肉と
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2018/05/13(日)

必見!! 腰痛のやっつけ方 ①

カテゴリー:すべり症, 腰痛, 自分でできる改善法

【 必見!! 腰痛のやっつけ方 ① 】   前回は腰痛の原因Best5として原因になりやすい筋肉を5つお伝えしました。 それらのやっつけ方を一つずつ説明していきたいと思います。     まずは第5位の股関節内転勤筋。   どこかといえば内股の部分です。 この筋肉は骨盤と足の骨の内側につく筋肉になります
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2018/05/02(水)

「エレガントな動き」でぎっくり腰を防ぐ!

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 「エレガントな動き」でぎっくり腰を防ぐ! 】     さて前回はぎっくり腰の原因そして ぎっくり腰にならないためのケアについてお伝えしました。   今回はぎっくり腰の予防法についてお伝えします。 それは「動き方に気をつける」ということなんです。     ぎっくり腰になる動きとし
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2018/04/26(木)

「朝から腰痛」を阻止する方法

カテゴリー:坐骨神経痛, 知ってほしい事, 腰痛, 自分でできる改善法

  【 「朝から腰痛」を阻止する方法 】   朝起きるときに腰が痛い…つらいですよね。   この朝起きるときの痛みとサヨナラするためには いったいどんなことをしたらいいのか? それをお伝えしたいと思います。   夜寝るときには何ともないのに朝起きると腰が痛い…。 この場合は 「夜から朝までのこの間
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2018/04/24(火)

激白!? ストレス腰痛を退治する方法

カテゴリー:すべり症, 坐骨神経痛, 生活の留意点, 腰痛, 自分でできる改善法

  【 激白!? ストレス腰痛を退治する方法 】   腰痛は精神的なストレスからも出てきます。   まずその前にストレスがかかるとどうして腰痛が出るのか? ストレスを感じたとき、人はいらいらしたり不安になったりします。   東洋医学の一つの考えの中に「イライラや怒りは肝臓を疲れさせ・堅くする」というものがあ
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2018/04/22(日)

賢いあなたは腰痛持ち?? 

カテゴリー:すべり症, 坐骨神経痛, 生活の留意点, 腰痛, 自分でできる改善法

  【 賢いあなたは腰痛持ち?? 】      腰痛の原因はたくさんあります。   肩が原因だったり・親指の付け根が原因だったり 肘が原因だったり・膝が原因だったり…。   でも体だけじゃなくて 「体以外の事が原因」ということも考えられます。   「体以外のこと??」考えるかもし
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2018/04/19(木)

究極の靴選び・3つのポイント で腰痛とさよなら!

カテゴリー:すべり症, 坐骨神経痛, 生活の留意点, 知ってほしい事, 肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法, 頭痛

【 究極の靴選び・3つのポイント 】     靴はとっても大事です。   なぜかといえば人間の体の中で唯一地面に接し、 体重を乗せてバランスを取っているところになるからです。   この部分が少しでもずれることによって 頭のほうに行けば行くほど、そのずれはどんどん大きくなります。  
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2018/04/17(火)

決定版!腰痛にならない靴の選び方

カテゴリー:坐骨神経痛, 生活の留意点, 知ってほしい事, 肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法, 頭痛

  【 決定版!腰痛にならない靴の選び方 】   先日「靴を変えたら腰が痛くなりました」という方がいらっしゃいました。   その方は今まで自分に合った靴を履いていましたが 「そろそろ買い替え時かな?春だし。」と靴屋さんに行き、 いつもよりちょっぴりお値段お高めの 自分の足に良さげな靴を買ったそうです。 そしてその靴を履き始
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2018/04/16(月)

深呼吸でダイエット!?

カテゴリー:すべり症, 坐骨神経痛, 知ってほしい事, 肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法, 頭痛

    「深呼吸をしてくださいね。」と本当によく言います。   でもこの深呼吸、いったいどんな効果があるのか よくわからないよりもわかってしていただいた方が 効果が上がります。   なので深呼吸の効果についてお伝えしますね。       【 深呼吸効果 】
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2018/04/13(金)

大きいお尻(と腰痛)の撃退方法

カテゴリー:すべり症, 坐骨神経痛, 肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法, 頭痛

  【 大きいお尻(と腰痛)の撃退方法 】   骨盤のゆがみからお尻が大きくなることがあり そのままだと 腰痛や肩こりなど体に不調がでてくるとお伝えしました。   せっかく暖かくなってきましたし、体を動かすという観点からも お尻を小さくして腰痛を撃退する方法を二つ、試してみませんか?    
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2018/04/11(水)

お尻の大きさと腰痛、意外な関係

カテゴリー:すべり症, 坐骨神経痛, 生活の留意点, 知ってほしい事, 肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法, 頭痛

こんにちは、 長崎市の女性専用整体院 カイロ整体 レディキュア 川口です。   今回も腰痛・かたこりさんのあなたには特に気を付けていただきたい 生活の上の注意事項や情報をお伝えしますね。     【 お尻の大きさと腰痛、意外な関係 】     「骨盤のゆがみのせいか腰痛だし、お尻も大
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2018/04/05(木)

朝からの腰痛に効く運動 その2

カテゴリー:すべり症, 生活の留意点, 知ってほしい事, 腰痛, 自分でできる改善法

こんにちは、 長崎市の女性専用整体院 カイロ整体 レディキュア 川口です。   今回も腰痛・かたこりさんのあなたには特に気を付けていただきたい 生活の上の注意事項や情報をお伝えしますね。     【  朝からの腰痛に効く運動 その2 】   「朝、起きた時の腰痛がなくなれば・・」 そんなことをあなたは考え
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2018/04/03(火)

朝からの腰痛に効く運動

カテゴリー:すべり症, 坐骨神経痛, 生活の留意点, 知ってほしい事, 腰痛, 自分でできる改善法

こんにちは、 長崎市の女性専用整体院 カイロ整体 レディキュア 川口です。   今回も腰痛・かたこりさんのあなたには特に気を付けていただきたい 生活の上の注意事項や情報をお伝えしますね。     【  朝からの腰痛に効く運動 】     朝、起きた時の腰痛。 一日の始まりなのに、なんだか憂
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2018/03/29(木)

【 番外編 】 水分、とってますか?

カテゴリー:【番外編】, 知ってほしい事, 自分でできる改善法

こんにちは、 長崎市の女性専用整体院 カイロ整体 レディキュア 川口です。   今回も腰痛・かたこりさんのあなたには特に気を付けていただきたい 生活の上の注意事項や情報をお伝えしますね。   【 番外編 】 水分、とってますか?   私は施術の時に「水分、取ってくださいね!」とよく言います。   「一
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2018/03/25(日)

強力にあなたのお尻を緩める方法

カテゴリー:すべり症, 坐骨神経痛, 生活の留意点, 肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法

こんにちは、 長崎市の女性専用整体院 カイロ整体 レディキュア 川口です。   今回も腰痛・かたこりさんのあなたには特に気を付けていただきたい 生活の上の注意事項や情報をお伝えしますね。     【 強力にあなたのお尻を緩める方法 】   前回は「あなたの腰痛はおしりが原因で出ているのか?」を 判別する方
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2018/03/22(木)

あなたの腰痛はお尻から??

カテゴリー:すべり症, 坐骨神経痛, 生活の留意点, 腰痛, 自分でできる改善法

こんにちは、 長崎市の女性専用整体院 カイロ整体 レディキュア 川口です。   今回も腰痛・かたこりさんのあなたには特に気を付けていただきたい 生活の上の注意事項や情報をお伝えしますね。     【 あなたの腰痛はお尻から?? 】   腰痛・・・。 ものすごく辛いものであるという事は もと腰痛持ちの
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2018/03/21(水)

ストレッチのちょっとしたコツ 

カテゴリー:生活の留意点, 知ってほしい事, 自分でできる改善法

こんにちは、 長崎市の女性専用整体院 カイロ整体 レディキュア 川口です。   今回も腰痛・かたこりさんのあなたには特に気を付けていただきたい 生活の上の注意事項や情報をお伝えしますね。     【 ストレッチのちょっとしたコツ 】   ストレッチはちょっとした時間の隙間でもできます。 おまけに気持ちもリ
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2018/03/15(木)

番外編【 やっぱり大切!深呼吸 】

カテゴリー:【番外編】, すべり症, 坐骨神経痛, 生活の留意点, 知ってほしい事, 肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法, 頭痛

こんにちは、 長崎市の女性専用整体院 カイロ整体 レディキュア 川口です。   今回も腰痛・かたこりさんのあなたには特に気を付けていただきたい 生活の上の注意事項や情報をお伝えしますね。   番外編【 やっぱり大切!深呼吸 】   先日「やっぱりそうだよね!!」と 妙に納得することがありましたのでお伝えします。 &
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2018/03/13(火)

肝臓由来の痛みの対処法

カテゴリー:すべり症, 坐骨神経痛, 知ってほしい事, 肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法, 頭痛

こんにちは、 長崎市の女性専用整体院 カイロ整体 レディキュア 川口です。   今回も腰痛・かたこりさんのあなたには特に気を付けていただきたい 生活の上の注意事項や情報をお伝えしますね。   【 肝臓由来の痛みの対処法 】   「春は肝臓の働きがみだれやすい」と言われています。   肝臓。 &n
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2018/03/06(火)

花粉症に効く!!ツボの話②

カテゴリー:【番外編】, 生活の留意点, 知ってほしい事, 自分でできる改善法

こんにちは、 長崎市の女性専用整体院 カイロ整体 レディキュア 川口です。   今回も腰痛・かたこりさんのあなたには特に気を付けていただきたい 生活の上の注意事項や情報をお伝えしますね。   【 花粉症に効く!!ツボ② 】   前回は《 首からうえの不快な症状を和らげる 》として 首から上、全般の症状に効く・目の充血
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2018/02/27(火)

続・歩くっていいの?

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

こんにちは、 長崎市の女性専用整体院 カイロ整体 レディキュア 川口です。   今回も腰痛・かたこりさんのあなたには特に気を付けていただきたい 生活の上の注意事項や情報をお伝えしますね。     【 続・歩くっていいの? 】   歩くことはすごくいいことです!! 何しろ歩く事にはいろんな効果がありますから
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2018/02/26(月)

腰痛改善 歩くっていいの?

カテゴリー:知ってほしい事, 腰痛, 自分でできる改善法

こんにちは、 長崎市の女性専用整体院 カイロ整体 レディキュア 川口です。   今回も腰痛・かたこりさんのあなたには特に気を付けていただきたい 生活の上の注意事項や情報をお伝えしますね。   【 腰痛改善 歩くっていいの? 】   歩くことはすごくいいことです!! 何しろ歩く事にはいろんな効果がありますから。 &n
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2018/02/20(火)

反り腰、撃退ストレッチ 

カテゴリー:知ってほしい事, 腰痛, 自分でできる改善法

こんにちは、 長崎市の女性専用整体院 カイロ整体 レディキュア 川口です。   今回も腰痛・かたこりさんのあなたには特に気を付けていただきたい 生活の上の注意事項や情報をお伝えしますね。   【 反り腰、撃退ストレッチ 】   「腰が痛い…」という方に多いのが「反り腰」。 一見、きれいな立ち姿に見えますが、腰の部分が
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2018/02/18(日)

必見!!○○で睡眠の質を高める 

カテゴリー:坐骨神経痛, 知ってほしい事, 肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法, 頭痛

こんにちは、 長崎市の女性専用整体院 カイロ整体 レディキュア 川口です。   今回も腰痛・かたこりさんのあなたには特に気を付けていただきたい 生活の上の注意事項や情報をお伝えしますね。     【 必見!!○○で睡眠の質を高める 】 10時間寝て100の疲れが取れる状態と 5時間で100の疲れがとれる状態。 どちらがいい
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2018/02/15(木)

坐骨神経痛の原因筋とストレッチ方法

カテゴリー:坐骨神経痛, 知ってほしい事, 自分でできる改善法

  こんにちは、 長崎市の女性専用整体院 カイロ整体 レディキュア 川口です。   今回も腰痛・かたこりさんのあなたには特に気を付けていただきたい 生活の上の注意事項や情報をお伝えしますね。     【 坐骨神経痛の原因筋とストレッチ方法 】   病気の名前じゃなく症状の名前の坐骨神経痛。
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2018/02/08(木)

すべり症に効く!ストレッチ

カテゴリー:すべり症, 腰痛, 自分でできる改善法

こんにちは、 長崎市の女性専用整体院 カイロ整体 レディキュア 川口です。   今回も腰痛・かたこりさんのあなたには特に気を付けていただきたい 生活の上の注意事項や情報をお伝えしますね。   【 すべり症に効く!ストレッチ 】   さて「すべり症」。 なんとなくでも、おわかりいただけてでしょうか?  
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2018/02/06(火)

すべり症 原因と対策

カテゴリー:すべり症, 腰痛, 自分でできる改善法

こんにちは、 長崎市の女性専用整体院 カイロ整体 レディキュア 川口です。   今回も腰痛・かたこりさんのあなたには特に気を付けていただきたい 生活の上の注意事項や情報をお伝えしますね。   【 すべり症 原因と対策 】 前回はすべり症は身体の中でどんな状態が起こっているのかを」お伝えしました。 ※ 再確認したい人は前回のブログへどうぞ
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2018/02/02(金)

ヘルニアに効く!簡単ストレッチ

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

こんにちは、 長崎市の女性専用整体院 カイロ整体 レディキュア 川口です。   今回も腰痛・かたこりさんのあなたには特に気を付けていただきたい 生活の上の注意事項や情報をお伝えしますね。   【 ヘルニアに効く!簡単ストレッチ 】   前々回からヘルニアのお話をしております。 ヘルニアって、どんな状態なのか?猫背はヘルニ
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2018/01/25(木)

立っていると出てくる腰痛の対処法 ③

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

こんにちは、 長崎市の女性専用整体院 カイロ整体 レディキュア 川口です。   今回も腰痛・かたこりさんのあなたには特に気を付けていただきたい 生活の上の注意事項や情報をお伝えしますね。   【 立っていると出てくる腰痛の対処法 ③ 】   さて前回・前々回は立っていると出てくる腰痛の 原因になりやすい筋肉とそのストレッ
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2018/01/24(水)

立っていると出てくる腰痛の対処法 ②

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

こんにちは、 長崎市の女性専用整体院 カイロ整体 レディキュア 川口です。   今回も腰痛・かたこりさんのあなたには特に気を付けていただきたい 生活の上の注意事項や情報をお伝えしますね。   【 立っていると出てくる腰痛の対処法 ② 】   さて前回は立っていると出てくる腰痛の 原因になりやすい筋肉をお伝えしました。
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2018/01/17(水)

頭痛をやっつけろ! ②

カテゴリー:自分でできる改善法, 頭痛

こんにちは、 長崎市の女性専用整体院 カイロ整体 レディキュア 川口です。   今回も腰痛・かたこりさんのあなたには特に気を付けていただきたい 生活の上の注意事項や情報をお伝えしますね。   【 頭痛をやっつけろ! ② 】   さて、前回は頭痛の種類についてお伝えしました。   いくつか種類があったの
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2018/01/15(月)

頭痛をやっつけろ! ① 

カテゴリー:自分でできる改善法, 頭痛

こんにちは、 長崎市の女性専用整体院 カイロ整体 レディキュア 川口です。   今回も腰痛・かたこりさんのあなたには特に気を付けていただきたい 生活の上の注意事項や情報をお伝えしますね。   【 頭痛をやっつけろ! ① 】   ほとんどの方が一回は 「頭痛」を感じたことがあるのではないでしょうか?  
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