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ブログカテゴリー一覧

「自分でできる改善法」の記事一覧

 

2018/08/14(火)

すぐ疲れる足に!アーチ戻し体操

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

    足首の周りに関するトラブル、あなたはお持ちですか?   「前にスポーツをやっていて、捻挫が癖になってしまって」 「今でも何となく足首がぐらぐらするような」 「歩くと足首あたりが何だか疲れやすい」   足首まわりって結構、トラブルが起きやすいところなんです。 そしてこれが腰痛の原因になったりします。
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2018/08/12(日)

歩きすぎ腰痛に!!簡単ストレッチ

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

  【歩きすぎ腰痛に!!簡単ストレッチ】   立ち仕事が多い、外出で長時間歩きまわる 生活の中で、どうしでもしなければならないことですよね。 でも・・・ これで腰が痛くなる方はたくさんいらっしゃるうんですよね。 あなたもそうなのでは?   腰に痛みが出なければ お友達と楽しくショッピングや旅行に行けたり 腰を気にせ
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2018/08/09(木)

びっくり!日焼けと腰痛の関係!

カテゴリー:知ってほしい事, 肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法

  どんなに暑くても、どんなに日差しが強くても 外に出ないわけにはいきません。   とくにこの時期、通勤にお買い物にそして帰省、 日傘を差しながら、UVカットの洋服を着ながら、日焼け止めを塗りながら、 きっとあなたは今日も頑張っていることと思います。   でも日焼けをしてしまうと体調を崩したり いつまでも日焼けが取れない・
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2018/08/07(火)

速攻!ハイヒール腰痛を退治 

カテゴリー:肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法

  毎日のお仕事・セレモニーのとき 女性はハイヒールをはく機会がとても多いです。   ハイヒールをはいてさっそうと歩く女性,かっこいいですよね。 見ていて「ああいうふうになりたい・・・。」とあこがれてしまいます。   でも 私はあまりハイヒールをはかないので、 たまにはいた時、大変なことになります。 履き慣れないせいか
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2018/08/05(日)

番外編:熱中症!?どうしよう…

カテゴリー:【番外編】, 知ってほしい事, 自分でできる改善法

  熱中症・・・・あなたもご存じのご存知ですね。 クーラーが効いている部屋でも熱中症になりますし、 水分補給をしていても熱中症になる場合があります。 ひどくなると命にもかかわる熱中症。 とても怖いものです。   腰痛・肩こりもそうですが、 「相手を知っていれば対処の仕方もある」というもの。   ですので こ
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2018/08/02(木)

必殺!肩甲骨はがし 

カテゴリー:肩こり, 自分でできる改善法

  肩こり・・・腰痛のもとにもなる厄介者 それが肩コリです。   この肩こりの原因になるものはいくつかありますが 断トツに多いのが肩甲骨の動きが悪いことです。 ・・・というのは以前お伝えしました。   本来、肩甲骨はとてもよく動きます。 でもこれが動きっぱなしだと動作に不安定感が出ますので 腕や肩を動かす時などは
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2018/07/29(日)

こんなに簡単!肩こり解消体操

カテゴリー:肩こり, 自分でできる改善法

【 こんなに簡単!肩こり解消体操 】   肩こりの原因になるものはいくつかあります。 でも断トツに多いのが肩甲骨の動きが悪いことです。   この肩甲骨の動きが悪いときに 特に硬くなってしまっている筋肉があります。 それは肩甲骨の上にある僧帽筋という筋肉です。 これは体の表面の筋肉でとても固くなりやすいのが特徴なんです。 &nbs
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2018/07/24(火)

簡単!足のむくみ解消体操

カテゴリー:その他, 自分でできる改善法

【 簡単!足のむくみ解消体操 】   腰痛や肩こりに並んで「むくみ」も悩む方が多いです。   しかもこのむくみ、一年を通して 「夕方になると足がパンパンになって靴がきつい」とか 「朝、目が覚めたとき足がパンパンになっている」とか 「生理が近づくとむくみやすくなる」とか と、不快な思いをすることが多いのです。   では
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2018/07/19(木)

夏・腰痛にならない過ごし方

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 夏・腰痛にならない過ごし方 】     夏は冷房で思いのほか体が冷えています。 そままにしておくと体中の血のめぐりが悪くなり 体がガチガチになったり痛くなったりします。   体ががちがちになっているということは 腰痛(特にぎっくり腰)が出やすいということです。 もちろん体が冷えていればその他の不調も出や
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2018/07/17(火)

ぎっくり腰・動けない時の対処法

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 ぎっくり腰・動けない時の対処法 】   ぎっくり腰になってしまう・・・ これは全身的な疲労から起きる事が多いということをお伝えしました。   疲れがたまりすぎてたまりすぎて、 体から強制的に休まされている状態。 すご~~くざっくりうと、全身な筋肉痛みたいなものです。 だがらとっても動きにくい。   本来なら「体を
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2018/07/15(日)

ツボでぎっくり腰退治

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 ツボでぎっくり腰退治 】   「またやっちゃった…。」 ぎっくり腰を繰り返すあなたはその瞬間、こう思いますよね。 ほんとに体が動かない…。 ちょっとでも動かすと激痛が!! 忙しいときに限って、ぎっくり腰になったりましす。   このぎっくり腰は全身疲労・全身筋肉痛で体が動かない(ような)状態です。 病院に行けば安静に・・・といわれ
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2018/07/12(木)

ぎっくり腰、さあどうする?

カテゴリー:知ってほしい事, 腰痛, 自分でできる改善法

【 ぎっくり腰、さあどうする? 】   全身がガチガチになって急に動けなくなってしまうぎっくり腰。 病院に行ってもなかなかよくならない方も。   ぎっくり腰で来院された方に「原因は何ですか」とお聞きすると 「重いもの持ったから」とか 「机の上にあるものをとろうとしたら急に…」 なんてこともよく聞きます。   「たいし
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2018/07/10(火)

朝から腰痛解除法 タオル編

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

《 朝から腰痛解除法 タオル編 》   朝起きるときに腰が痛い。 これは、寝ている間に腰がそっている いわゆる「反り腰」状態になっている可能性が高いのです。 そしてこの場合、原因としては ・おなかの奥の筋肉が硬くなっている ・内臓が固くなっている の二つが考えられます。   今回ご紹介するのは、この二つが硬くても 痛みを何とかし
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2018/07/05(木)

朝から腰痛解除法 ストレッチ編

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 朝から腰痛解除法 ストレッチ編 】   朝起きるときに腰が痛い。 これは、寝ている間に腰がそっている いわゆる「反り腰」状態になっている可能性が高いのです。   そしてこの場合、原因としては ・おなかの奥の筋肉が硬くなっている ・内臓が固くなっている の二つが考えられます。   でももう一つ、腰をそらせる原因に
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2018/07/03(火)

朝から腰痛解除法 体操編

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 朝から腰痛解除法 体操編 】   朝起きるときに腰が痛い。 これは、寝ている間に腰がそっている いわゆる「反り腰」状態になっている可能性が高いのです。 そしてこの場合、原因としてはおなかの奥の筋肉(大腰筋)と 内臓の固さがあげられます。   前回は「反り腰チェック」をお伝えしましたが いかがでしたか?  
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朝から腰痛はなぜ起きる?? 

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

  【 朝から腰痛はなぜ起きる?? 】   朝から腰がつらい・・・。 せっかくのすがすがしい朝なのに、 一挙にどよ~~~~んとした気分になってしまいます。   でもこれ…ちょっと変だと思いませんか? だって・・・夜のあいだは体・使ってませんよね? むしろ休めているはずの体が、眼がさめると痛いって・・・・。 変…ですよね?
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2018/07/02(月)

緊急企画: 気を付けて!熱中症

カテゴリー:知ってほしい事, 自分でできる改善法

【 緊急企画: 気を付けて!熱中症 】   「お水とミネラル取ってくださいね。」とこの頃言っておりますが この暑さで本当に熱中症が心配なんです。   熱中症とはご存知の通り、 暑い場所や体温が下がりにくい場所で起きる 体の異常のことをいいます。   人は体内が熱くなると、 体温調節のために汗をかいたり
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2018/06/28(木)

股関節の固さが腰痛を呼ぶ!?

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

  【 股関節の固さが腰痛を呼ぶ!? 】   股関節と膝の痛みは関連するというお話しをお伝えしてきました。 でも股関節と関連するのは膝の痛みだけじゃないです。   なんと!!腰痛も股関節と深~~~~い関係があります。   股関節の動きが悪くなる = 骨盤の動きも悪くなる = 腰に負担がかかる = 腰痛にな
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2018/06/26(火)

膝痛に効く!股関節マッサージ

カテゴリー:その他, 自分でできる改善法

【 膝痛に効く!股関節マッサージ 】     慢性的な膝痛の時、基本的に原因は膝にはありません。   ひざの動きは曲げるか伸ばすかだけです。 そこにひねりや横からの圧などがかかると 痛みを出してしまうのです。   こんな時は膝よりも股関節などに原因があることが多いので 股関節の動きをよくしてあげることが
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2018/06/21(木)

腰痛にも効く! 良い睡眠マッサージ

カテゴリー:知ってほしい事, 自分でできる改善法

【 腰痛にも効く 良い睡眠マッサージ 】   良い睡眠がとれると身体は回復していきます。 疲れも取れるし、痛みも取れやすいのです。 逆に良い睡眠がとれないと 疲れも取れないし、痛みも増してきたりします。   そうなると誰もが 「よい睡眠りたいな…」と思いますよね。 でも現実は…。   「私、睡眠が浅いんです。」
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2018/06/17(日)

打倒・前かがみ 2

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 打倒・前かがみ 2 】   前回、猫背のように背骨が曲がると 骨盤も向きを変えてしまい 歩く時に足が出づらくなったりを幅が狭くなったりする ということをお伝えしました。   この場合は背骨を整えていくことよりも 骨盤の向きを正しくしてあげることが大切になってきます。   この骨盤の向きを変えていくためには 固く
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2018/06/14(木)

打倒!前かがみ 

カテゴリー:肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法

【 打倒!前かがみ 】   ねこ背のように背骨が曲がった状態では 骨盤も傾いてしまい 歩く時に足が出づらくなったり、歩幅が狭くなったりしますよ!! ということをお伝えしました。   「ねこ背ってやっぱり体に悪いのね」 「何とかして肩を引いて…」 と、肩まわりばかり気にしてもダメなんです。   この場合は背骨を整えて
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2018/06/07(木)

緊張型腰痛の治し方

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 緊張型腰痛の治し方 】   腰痛は人それぞれ。   「いつ腰が痛くなるかよくわからない・・・ でも、腰痛が出るんです。」 という方もいらっしゃいます。   よくよくお話しを聞いてみると どうやら極度に緊張した時に腰痛が出るようです。   緊張すると全身の筋肉が硬くなり 神経的には行動神経(交
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2018/06/05(火)

試して納得!坐骨神経痛

カテゴリー:坐骨神経痛, 知ってほしい事, 腰痛, 自分でできる改善法

【 試して納得!坐骨神経痛 】   坐骨神経痛・・・ 足などにしびれや痛みが出ますので、 「足に原因があるんじゃないの」と思われがちですが こちらも腰痛と同様、個人個人で原因も違いますし 原因の場所も違います。   足の症状ではありますが 実は上半身の不調が足に症状を出していた・・ なんてこともあるんです。  
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2018/06/01(金)

お腹力UPで坐骨神経痛をやっつけろ!

カテゴリー:坐骨神経痛, 腰痛, 自分でできる改善法

【 お腹力UPで坐骨神経痛をやっつけろ! 】   「お腹力ってなに?」と思われるかもしれませんね。 おなかの本来のゆるみのことです。   おなかを触ると硬い部分があったりしませんか? おなかが固いということは筋肉にしろ内臓にしろ、 おなかに関係するものが上手に働けない状態なのです。 そしておなかの硬さは肩を前に引っ張る力にもなりま
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2018/05/31(木)

骨盤から?  坐骨神経痛

カテゴリー:坐骨神経痛, 自分でできる改善法

【 骨盤から?  坐骨神経痛 】   このところ坐骨神経痛についてお伝えしております。   坐骨神経痛といっても要因はいろいろです 梨状筋という筋肉が硬くなったり 神経の圧迫があったり そしてもうひとつ、見てほしいのが骨盤です。   じつは骨盤のゆがみも坐骨神経痛に 関係していたりします。  
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2018/05/22(火)

おなかで腰痛をなくす方法

カテゴリー:すべり症, 腰痛, 自分でできる改善法

【 おなかで腰痛をなくす方法 】     このところ腰痛の原因についてお伝えしております。   今回は腰痛の原因1位!!のご紹介です。     腰痛の原因って、たくさんあります。 でもこの部分は腰痛ならば、ほぼほぼ固くなっています。     栄えある第1位は・・・・。
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2018/05/20(日)

えっ? おしりで腰痛撲滅!

カテゴリー:すべり症, 腰痛, 自分でできる改善法

  【 えっ? おしりで腰痛撲滅! 】   このところずっと腰痛の原因についてお伝えしております。 今回は腰痛の原因2位のご紹介です。   …といっても腰痛の原因って、たくさんありますし、 人それぞれ原因になる筋肉というのは違ってきます。   でも、その中でも第二位に上がるほど 腰痛の原因になってい
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2018/05/17(木)

腰痛を撃退するウインクの動き 

カテゴリー:すべり症, 肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法

  【 腰痛を撃退するウインクの動き 】   今回は腰痛の原因第3位のご紹介で~~~す。   慢性的になってしまった腰痛、 この腰痛の原因はこの腰にはありません。 このブログでも何回も言ってますが 別の部分をかばう負担、これが腰にかかって 腰に痛みを出してしまうんです。   特に「この筋肉」は固く
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2018/05/15(火)

グラビア座りで腰痛解消?

カテゴリー:すべり症, 腰痛, 自分でできる改善法

【 グラビア座りで腰痛解消? 】   前回は腰痛の原因Best5として原因になりやすい筋肉を5つお伝えしました。 そのうちの一つ一つを説明していきたいと思います。     今回は第4位の大腿筋膜張筋。   どこかといえば骨盤の横、ちょうどズボンのポケットの部分あたりにある筋肉です。 横の筋肉と
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2018/05/13(日)

必見!! 腰痛のやっつけ方 ①

カテゴリー:すべり症, 腰痛, 自分でできる改善法

【 必見!! 腰痛のやっつけ方 ① 】   前回は腰痛の原因Best5として原因になりやすい筋肉を5つお伝えしました。 それらのやっつけ方を一つずつ説明していきたいと思います。     まずは第5位の股関節内転勤筋。   どこかといえば内股の部分です。 この筋肉は骨盤と足の骨の内側につく筋肉になります
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2018/05/02(水)

「エレガントな動き」でぎっくり腰を防ぐ!

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 「エレガントな動き」でぎっくり腰を防ぐ! 】     さて前回はぎっくり腰の原因そして ぎっくり腰にならないためのケアについてお伝えしました。   今回はぎっくり腰の予防法についてお伝えします。 それは「動き方に気をつける」ということなんです。     ぎっくり腰になる動きとし
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2018/04/26(木)

「朝から腰痛」を阻止する方法

カテゴリー:坐骨神経痛, 知ってほしい事, 腰痛, 自分でできる改善法

  【 「朝から腰痛」を阻止する方法 】   朝起きるときに腰が痛い…つらいですよね。   この朝起きるときの痛みとサヨナラするためには いったいどんなことをしたらいいのか? それをお伝えしたいと思います。   夜寝るときには何ともないのに朝起きると腰が痛い…。 この場合は 「夜から朝までのこの間
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2018/04/24(火)

激白!? ストレス腰痛を退治する方法

カテゴリー:すべり症, 坐骨神経痛, 生活の留意点, 腰痛, 自分でできる改善法

  【 激白!? ストレス腰痛を退治する方法 】   腰痛は精神的なストレスからも出てきます。   まずその前にストレスがかかるとどうして腰痛が出るのか? ストレスを感じたとき、人はいらいらしたり不安になったりします。   東洋医学の一つの考えの中に「イライラや怒りは肝臓を疲れさせ・堅くする」というものがあ
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2018/04/22(日)

賢いあなたは腰痛持ち?? 

カテゴリー:すべり症, 坐骨神経痛, 生活の留意点, 腰痛, 自分でできる改善法

  【 賢いあなたは腰痛持ち?? 】      腰痛の原因はたくさんあります。   肩が原因だったり・親指の付け根が原因だったり 肘が原因だったり・膝が原因だったり…。   でも体だけじゃなくて 「体以外の事が原因」ということも考えられます。   「体以外のこと??」考えるかもし
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2018/04/19(木)

究極の靴選び・3つのポイント で腰痛とさよなら!

カテゴリー:すべり症, 坐骨神経痛, 生活の留意点, 知ってほしい事, 肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法, 頭痛

【 究極の靴選び・3つのポイント 】     靴はとっても大事です。   なぜかといえば人間の体の中で唯一地面に接し、 体重を乗せてバランスを取っているところになるからです。   この部分が少しでもずれることによって 頭のほうに行けば行くほど、そのずれはどんどん大きくなります。  
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2018/04/17(火)

決定版!腰痛にならない靴の選び方

カテゴリー:坐骨神経痛, 生活の留意点, 知ってほしい事, 肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法, 頭痛

  【 決定版!腰痛にならない靴の選び方 】   先日「靴を変えたら腰が痛くなりました」という方がいらっしゃいました。   その方は今まで自分に合った靴を履いていましたが 「そろそろ買い替え時かな?春だし。」と靴屋さんに行き、 いつもよりちょっぴりお値段お高めの 自分の足に良さげな靴を買ったそうです。 そしてその靴を履き始
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2018/04/16(月)

深呼吸でダイエット!?

カテゴリー:すべり症, 坐骨神経痛, 知ってほしい事, 肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法, 頭痛

    「深呼吸をしてくださいね。」と本当によく言います。   でもこの深呼吸、いったいどんな効果があるのか よくわからないよりもわかってしていただいた方が 効果が上がります。   なので深呼吸の効果についてお伝えしますね。       【 深呼吸効果 】
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2018/04/13(金)

大きいお尻(と腰痛)の撃退方法

カテゴリー:すべり症, 坐骨神経痛, 肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法, 頭痛

  【 大きいお尻(と腰痛)の撃退方法 】   骨盤のゆがみからお尻が大きくなることがあり そのままだと 腰痛や肩こりなど体に不調がでてくるとお伝えしました。   せっかく暖かくなってきましたし、体を動かすという観点からも お尻を小さくして腰痛を撃退する方法を二つ、試してみませんか?    
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2018/04/11(水)

お尻の大きさと腰痛、意外な関係

カテゴリー:すべり症, 坐骨神経痛, 生活の留意点, 知ってほしい事, 肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法, 頭痛

こんにちは、 長崎市の女性専用整体院 カイロ整体 レディキュア 川口です。   今回も腰痛・かたこりさんのあなたには特に気を付けていただきたい 生活の上の注意事項や情報をお伝えしますね。     【 お尻の大きさと腰痛、意外な関係 】     「骨盤のゆがみのせいか腰痛だし、お尻も大
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2018/04/05(木)

朝からの腰痛に効く運動 その2

カテゴリー:すべり症, 生活の留意点, 知ってほしい事, 腰痛, 自分でできる改善法

こんにちは、 長崎市の女性専用整体院 カイロ整体 レディキュア 川口です。   今回も腰痛・かたこりさんのあなたには特に気を付けていただきたい 生活の上の注意事項や情報をお伝えしますね。     【  朝からの腰痛に効く運動 その2 】   「朝、起きた時の腰痛がなくなれば・・」 そんなことをあなたは考え
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2018/04/03(火)

朝からの腰痛に効く運動

カテゴリー:すべり症, 坐骨神経痛, 生活の留意点, 知ってほしい事, 腰痛, 自分でできる改善法

こんにちは、 長崎市の女性専用整体院 カイロ整体 レディキュア 川口です。   今回も腰痛・かたこりさんのあなたには特に気を付けていただきたい 生活の上の注意事項や情報をお伝えしますね。     【  朝からの腰痛に効く運動 】     朝、起きた時の腰痛。 一日の始まりなのに、なんだか憂
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