長崎市で唯一の「慢性腰痛」専門 カイロ整体レディキュア | 女性専門

【　簡単！！反り腰を治す方法　】

 

こんにちは、 長崎市の女性専用整体院　カイロ整体 レディキュア 川口です。

 

今回も腰痛・かたこりさんのあなたには特に気を付けていただきたい
生活の上の注意事項や情報をお伝えしますね。

 

 

【　そもそも反り腰って…?　】

 

さて前回は反り腰についてお伝えしました。
そして簡単なストレッチも。

今回も反り腰ストレッチをお伝えしますがその前に
そもそも反り腰ってどういう状態なのか？

 

反り腰とは「骨盤が前に倒れて腰が大きく湾曲している状態」のことを言います。
特に女性に多く、本人は背筋をまっすぐ伸ばしているつもりで
反っていることに気づかないケースが多いのです。
姿勢が悪く手もなりますが
とくに女性に多いのは「ハイヒールによる反り腰」。

ハイヒールを履くとつま先に体重がかかり、
バランスをとろうとして腰を反らせるので
自然と反り腰になってしまいます。

これが定着して腰痛を出している方も多いのです。

 

 

反り腰を放置してしまうと、
腰痛やヘルニアになる可能性が高くなったり

下半身太りや お尻が垂れ下がる原因となってしまいますので
反り腰に気づいたら改善させてくださいね。

 

さてこの反り腰を改善させるストレッチを
前回、お伝えしました。

 

それよりも、もっと簡単なストレッチをお伝えしますね。

すごく簡単で部びっくりしますよ。

 

では、お伝えします！！

 

 

【　前に伸びるストレッチ　】

 

用意するのはイスです。

１：椅子に座ります。
２：両手を組んで、前に伸ばします。

 

(　↑　背中はもっと丸めてOKです　)
３：このまま３０秒キープを３セット

 

 

 

そしてもうひとつ！！

 

 

【　足を引くストレッチ　】

 

用意するものはイスです。

１：片方の脚の太ももだけが椅子に乗るようにして、椅子に深く座る。
反対の脚の太ももは椅子の外側に出しておく。
（椅子から落ちないように注意してくださいね。）

 

２：この体勢から、椅子に乗せていない足を大きく後ろに引きできるだけ伸ばす。
そのまま30秒キープ。

 

（　↑　この状態を座ったままつくる）

 

両手は前に残した脚のひざに乗せてバランスをとります。
上半身が前に倒れないように、背筋をしっかり伸ばすのがポイント。
これを左右それぞれ行います。

 

 

これも簡単ですね。

 

簡単でも繰り返すうちに体が変わっていきます。
反り腰を改善して、腰痛とさよならしましょう！！

 

あ、そうそう
仕事の合間のリフレッシュにもお使いくださいね。

くれぐれも椅子から落ちないように…です。

 

 

それでは

 

 

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