2018/03/18(日)
ストレッチをより効果的に
カテゴリー：すべり症, 知ってほしい事, 肩こり, 腰痛, 頭痛
こんにちは、
長崎市の女性専用整体院 カイロ整体 レディキュア 川口です。
今回も腰痛・かたこりさんのあなたには特に気を付けていただきたい
生活の上の注意事項や情報をお伝えしますね。
【 ストレッチをより効果的に 】
動くことが楽しくなる春、いろいろ始めたくなりますよね。
ストレッチの強化をされる方も多いと思います。
でも
固くなって伸びが悪くなっている部分を、
痛いのを我慢して思いっきり伸ばしてしまうと、
ケガをしてしまいます。
ケガをせず、効果的にストレッチを行う方法を
お伝えしますね。
「え、そんな方法、あるの？」
はい、あるんです。
名付けて「ちょっと方向を変えるストレッチ」（←長い…）。
ストレッチは、筋肉を伸ばすものですが
筋肉はすべて均一に伸ばされるわけではありません。
筋肉には太さや角度があるので
筋肉の真ん中と端っこでは、伸ばされ方が微妙に違のです。
要するにがっちり伸ばされる部分があれば
あんまり伸ばされな部分もあるわけなのです。
これを肩の筋肉を使ってご説明しますね。
まずはよく見る肩のストレッチ！！
このストレッチは大概の方は
一度はやったことがあると思います。
この時、どの筋肉を伸ばしているのか？？
それは三角筋という肩の筋肉を伸ばしているのです。
でもこの筋肉、横から見るとこんな感じ。
肩を覆っているような感じになっています。
さっきのストレッチでは
全体が均一にのばされているわけではないことが
「何となく」おわかりになるでしょうか？
ここでひと工夫。
引き付けられた左の腕の手のひらの向きを変え
腕にひねりを入れてください。
すると引き延ばされる部分が変わり
ストレッチがより効果的になるんです。
他の部分のストレッチにも応用するように
頑張ってみてください。
それでは
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