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2018/03/18(日)

ストレッチをより効果的に

カテゴリー:すべり症, 知ってほしい事, 肩こり, 腰痛, 頭痛

 

こんにちは、

長崎市の女性専用整体院 カイロ整体 レディキュア 川口です。

 

今回も腰痛・かたこりさんのあなたには特に気を付けていただきたい
生活の上の注意事項や情報をお伝えしますね。

 

【 ストレッチをより効果的に 】

 

動くことが楽しくなる春、いろいろ始めたくなりますよね。
ストレッチの強化をされる方も多いと思います。

 

でも
固くなって伸びが悪くなっている部分を、
痛いのを我慢して思いっきり伸ばしてしまうと、
ケガをしてしまいます。

ケガをせず、効果的にストレッチを行う方法を
お伝えしますね。

 

「え、そんな方法、あるの?」

 

はい、あるんです。
名付けて「ちょっと方向を変えるストレッチ」(←長い…)。

 

ストレッチは、筋肉を伸ばすものですが
筋肉はすべて均一に伸ばされるわけではありません。

筋肉には太さや角度があるので
筋肉の真ん中と端っこでは、伸ばされ方が微妙に違のです。

 

要するにがっちり伸ばされる部分があれば
あんまり伸ばされな部分もあるわけなのです。

 

 

これを肩の筋肉を使ってご説明しますね。

 

まずはよく見る肩のストレッチ!!

 

このストレッチは大概の方は
一度はやったことがあると思います。

 

この時、どの筋肉を伸ばしているのか??
それは三角筋という肩の筋肉を伸ばしているのです。

 

 

でもこの筋肉、横から見るとこんな感じ。

 

 

 

肩を覆っているような感じになっています。

 

さっきのストレッチでは

全体が均一にのばされているわけではないことが
「何となく」おわかりになるでしょうか?

 

ここでひと工夫。

引き付けられた左の腕の手のひらの向きを変え
腕にひねりを入れてください。

すると引き延ばされる部分が変わり
ストレッチがより効果的になるんです。

 

他の部分のストレッチにも応用するように
頑張ってみてください。

 

それでは

 

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