095-895-8993

ブログ

2018/03/18(日)

ストレッチをより効果的に

カテゴリー:すべり症, 知ってほしい事, 肩こり, 腰痛, 頭痛

 

こんにちは、

長崎市の女性専用整体院 カイロ整体 レディキュア 川口です。

 

今回も腰痛・かたこりさんのあなたには特に気を付けていただきたい
生活の上の注意事項や情報をお伝えしますね。

 

【 ストレッチをより効果的に 】

 

動くことが楽しくなる春、いろいろ始めたくなりますよね。
ストレッチの強化をされる方も多いと思います。

 

でも
固くなって伸びが悪くなっている部分を、
痛いのを我慢して思いっきり伸ばしてしまうと、
ケガをしてしまいます。

ケガをせず、効果的にストレッチを行う方法を
お伝えしますね。

 

「え、そんな方法、あるの?」

 

はい、あるんです。
名付けて「ちょっと方向を変えるストレッチ」(←長い…)。

 

ストレッチは、筋肉を伸ばすものですが
筋肉はすべて均一に伸ばされるわけではありません。

筋肉には太さや角度があるので
筋肉の真ん中と端っこでは、伸ばされ方が微妙に違のです。

 

要するにがっちり伸ばされる部分があれば
あんまり伸ばされな部分もあるわけなのです。

 

 

これを肩の筋肉を使ってご説明しますね。

 

まずはよく見る肩のストレッチ!!

 

このストレッチは大概の方は
一度はやったことがあると思います。

 

この時、どの筋肉を伸ばしているのか??
それは三角筋という肩の筋肉を伸ばしているのです。

 

 

でもこの筋肉、横から見るとこんな感じ。

 

 

 

肩を覆っているような感じになっています。

 

さっきのストレッチでは

全体が均一にのばされているわけではないことが
「何となく」おわかりになるでしょうか?

 

ここでひと工夫。

引き付けられた左の腕の手のひらの向きを変え
腕にひねりを入れてください。

すると引き延ばされる部分が変わり
ストレッチがより効果的になるんです。

 

他の部分のストレッチにも応用するように
頑張ってみてください。

 

それでは

 

・・・・・・・

ラインで友達登録をすると腰痛ブログ

(自分で腰痛を治す101の方法)が届きます。

友だち追加

IDは 【@cure01】と検索してください。

QRコードはこちら!

 

腰痛・座骨神経痛をしっかり治したい方はこちら。


https://seitai-lcure.com/

肩こり・頭痛をしっかり治したい方はこちら
https://l-cure.com

腰が痛いからダイエットしなきゃ!という方はこちら!
https://peraichi.com/landing_pages/view/fdp1

・・・・・・・・・

 

 

 

初回割引は 毎月先着5名

ご予約は今すぐお電話で

095-895-8993

【受付時間】10時〜19時(日曜 定休)

 

メールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。

 

※当日またはオンライン受付日以外の日程希望の方はお問い合わせください。

 

※メールフォームからのご予約は24時間受け付けております。(当院は完全予約制の為、事前にご予約をお願いします)
※「※1」きちんと約束を守るなど条件があります。