2018/04/05(木)
朝からの腰痛に 超簡単な2つの体操
こんにちは、 長崎市の女性専用整体院 カイロ整体 レディキュア 川口です。
今回も腰痛・かたこりさんのあなたには特に気を付けていただきたい
生活の上の注意事項や情報をお伝えしますね。
【 朝からの腰痛に 超簡単な2つの体操 】
「朝、起きた時の腰痛がなくなれば・・」
そんなことをあなたは考えていませんか？
あさから痛みが出ると、一日の始まりなのに気が重くなり
憂鬱な気分になってしまいます。
朝から出る腰痛の原因はいろいろあります。
でもそれが取れるまで何もしないで じっと痛みを我慢するよりも、
自分でできることをして 早く痛みから解放されませんか？
そんな朝の腰痛に効く体操を、前回は一つ、お伝えしました。
見ていない方はこちら！↓↓
【朝から腰痛に効く 簡単体操】
https://wp.me/p9bles-F7
今回はあと二つ、お伝えします。
【 足伸ばし体操 】
① 仰向けに寝ます。
② そのまま片方の足を胸の方向に曲げ
両手で膝を抱えてください。
これがスタートの姿勢です。
③ この姿勢のまま、股関節を中心に円を描くように
膝を動かしてください。
ポイントは足とお尻の付け根あたりに
力が入るようにすることです。
このように動かすことで血流がよくなり、
お尻や腰周辺の筋肉が緩んできます。
【 ごろごろ体操 】
① 仰向けに寝ます。
② そのまま両膝を胸のほうに引き付け
両手で両膝を抱えます。
③ そのまま左右にごろごろ揺れてください。
膝を曲げることでお尻の筋肉をひきのばしたまま
動きを付けるので、
腰やおしりまわりなどの血流がよりよくなります。
どちらの運動も無理をしないでくださいね。
痛みを感じると、体は固くなってしまいます。
いた気持ちいいくらいが、体にはいいんですよ！！
ムリなく続けることで、朝からの腰の痛みをやわらげましょう！！
それでは。
・・・・・・・
ラインで友達登録をすると腰痛ブログ
（自分で腰痛を治す１０１の方法）が届きます。
ＩＤは 【@cure01】と検索してください。
QRコードはこちら！
腰痛・座骨神経痛をしっかり治したい方はこちら。
肩こり・頭痛をしっかり治したい方はこちら
https://l-cure.com
腰が痛いからダイエットしなきゃ！という方はこちら！
https://peraichi.com/landing_pages/view/fdp1
・・・・・・・・・
初回割引は 毎月先着５名
ご予約は今すぐお電話で
【受付時間】10時〜19時（日曜 定休）
メールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。
※当日またはオンライン受付日以外の日程希望の方はお問い合わせください。
※メールフォームからのご予約は24時間受け付けております。（当院は完全予約制の為、事前にご予約をお願いします）
※「※１」きちんと約束を守るなど条件があります。
