2018/05/17(木)
腰痛を撃退するウイ〇クの動き
カテゴリー：すべり症, 肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法
【 腰痛を撃退するウインクの動き 】
今回は腰痛の原因第3位のご紹介で~~~す。
慢性的になってしまった腰痛、
この腰痛の原因はこの腰にはありません。
このブログでも何回も言ってますが
別の部分をかばう負担、これが腰にかかって
腰に痛みを出してしまうんです。
特に「この筋肉」は固くなり、腰痛の原因になりやすいのです。
それは・・・ 広背筋です。
この筋肉どこにあるかといえば背中にある筋肉です。
役割はというと、腕を後ろに引くとか
背中をそるために使われます。
この筋肉は腕とつながっているので
・物を持ち上げるなど手作業の多い方、
・同じ姿勢でパソコンうを打つ方、
・腕を固定して何かをするという方 は
結構、固くなってることが多いのです。
この筋肉のはじっこは骨盤についているので
固くなってしまうと片方の骨盤だけ
変に引っぱってしまい、
腰に痛みが出るという方も 結構、いらっしゃいます。
この広背筋のセルフケアをご紹介します！！
【 広背筋セルフケア 】
① 右手をあげてわきのくぼみに左手の親指の腹をつけます。
② 次にそのままの状態で左手の四つの指で外側の筋肉を挟みます。
③ しっかり挟んだら、そのまま右腕を水平に胸の前に持ってきます。
④ その腕を水平にさせたまま、胸の前から顔の上まで上下させる。
宇宙戦艦ヤマトの敬礼の横にしている腕のわきをつかんで
その状態のまま腕を上下させる・・・です。
あのウインクの「寂しい熱〇魚」の踊りのように…動かすんです！！
１０回くらい動かしたら、左右を交代します。
ポイントは
脇を挟んだ時に、あまり強く掴み過ぎないこと。
でも軽すぎていては効きませんのでちょっと難しいかもですね。
痛気持いい感覚で挟み込んで、腕を動かしてください。
この体操をした後に、腰が痛くなる動きをしていただくと
痛みがなくなったり痛みが軽くなったりしているのに
気がつくと思います。
この体操、肩こりにもよ～～～～く効きますので
お友達にも教えてあげて下さいね。
それでは
・・・・・・・
ラインで友達登録をすると腰痛ブログ
（自分で腰痛を治す１０１の方法）が届きます。
ＩＤは 【@cure01】と検索してください。
QRコードはこちら！
腰痛・座骨神経痛をしっかり治したい方はこちら。
肩こり・頭痛をしっかり治したい方はこちら
https://l-cure.com
腰が痛いからダイエットしなきゃ！という方はこちら！
https://peraichi.com/landing_pages/view/fdp1
・・・・・・・・・
初回割引は 毎月先着５名
ご予約は今すぐお電話で
【受付時間】10時〜19時（日曜 定休）
メールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。
※当日またはオンライン受付日以外の日程希望の方はお問い合わせください。
※メールフォームからのご予約は24時間受け付けております。（当院は完全予約制の為、事前にご予約をお願いします）
※「※１」きちんと約束を守るなど条件があります。
