2018/05/20(日)
えっ？ おしりで腰痛撲滅！
【 えっ？ おしりで腰痛撲滅！ 】
このところずっと腰痛の原因についてお伝えしております。
今回は腰痛の原因２位のご紹介です。
…といっても腰痛の原因って、たくさんありますし、
人それぞれ原因になる筋肉というのは違ってきます。
でも、その中でも第二位に上がるほど
腰痛の原因になっている筋肉があるんです。
それは大殿筋、お尻の筋肉です。
「おしりで腰痛撲滅！」というタイトルになってはいますが
お尻に腰痛と戦ってもらうわけではありません。
どちらかというと
「お尻の筋肉をいたわって腰痛を撲滅する」ということです。
じつはこの筋肉が硬くなると骨盤が後ろに倒れてしまいます。
すると腰の筋肉が伸ばされてしまい
血流が悪くなり、かたくなって腰に痛みが出てしまいます。
歩くことが多い方、ヒールをはく機会の多い方が
固くなりやすいようです。
この筋肉をいたわって、ゆるめてあげてくださいね。
【 大殿筋のストレッチ 】
① 仰向けに寝ます。
② 片方の膝を両手でかかえるようにして、膝を胸の方にまっすぐ近づけます。
③ この状態でおしりに伸ばされてる感がある方は
そのまま３０秒近くぼーっとしてください。
④ おしりに伸ばされてる感のない方は、
曲げた膝を逆の肩の方向に少しひねるように近づけて下さい。
のばされてる感があるところでとめて
約30秒、ぼーっとしてください。
ポイントとしては
・ 痛みがない状態、いた気持いい状態で行う
・ 呼吸を止めない
・ のばされてる感を確認する。
ということです。
このストレッチをした後に
足踏みをしたり、足を動かしたりすると
足が軽くなっているのがわかると思います。
そしてもちろん腰の軽さも感じるはずです。
おしりの筋肉がしっかり緩んでくると
歩く速度が速くなったり、歩幅が大きくなったり
疲れにくくなったり・腰痛も減ってきたり
うれしいことがたくさん起こります。
腰痛撲滅のため、お尻のストレッチを
ぜひ取り入れてみてください。
それでは
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
メールで体にいいこと情報を無料プレゼント！
メルマガ【キュア通信】
登録は ⇒ https://48auto.biz/seitai-cure/registp.php?pid=3
Lineで友達登録！でプチメルマガを読む⇒ 
(ラインでご予約・お問合せもOKです）
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
初回割引は 毎月先着５名
ご予約は今すぐお電話で
【受付時間】10時〜19時（日曜 定休）
メールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。
※当日またはオンライン受付日以外の日程希望の方はお問い合わせください。
※メールフォームからのご予約は24時間受け付けております。（当院は完全予約制の為、事前にご予約をお願いします）
※「※１」きちんと約束を守るなど条件があります。
