2018/06/20(水)
腰痛だと足がつる？？
【 腰痛だと足がつる？？ 】
足がつる・・・
特に夜寝ているときにつると最悪ですよね。
この足がつるという状態ですが
腰痛や肩こりなどお持ちの方は結構、
足がつりやすかったりするんです。
じつは体は筋膜という一つの膜で全部がつながっています。
だから腰痛や肩こりなど筋肉に固い部分ができると
筋膜がその硬い部分に向かって引っ張られてしまうのです。
すると他の筋肉も固い部分に引っ張られ
筋肉は引き伸ばされた状態になります。
筋肉が引き延ばされると、中の血管も引き延ばされます。
すると血管が細くなり、血の巡りも悪く
いる物もいらない物も流れない…という状態になります。
そうなると循環が悪いその部分は筋肉が固くなってしまう…のです。
一か所が固くなると他の場所にも影響がでる…という事ですね。
実はこれがつってしまう原因になるんです。
【 足がつる…３つの原因と対策 】
1 ミネラルの不足
ミネラルの中でも特にマグネシウムの不足をさします。
マグネシウムは豆類に多く含まれますが、
現代生活では取り方が少なくなっている食品です。
筋肉がつりやすい方は、お味噌汁や納豆など
豆類を多く取ってマグネシウム不足を補ってください。
2 水分の不足
お水、飲んでますか？
私はよく訪ねますが、気がけてお水をとる事も大切です。
水分が減ってしまうと血のめぐりが悪くなり、
これまた、いる物もいらない物も流れない状態になります。
これではせっかく栄養を取っても、体はいい状態にはなりません。
だから、しっかりとお水を取って下さい。
３ 筋肉の硬さ
せっかく栄養や水分を取っても、筋肉をあまり使わないとか
逆に使い過ぎるという状況を作ってしまうと、
血のめぐりに問題が出てきます。
筋肉が使われて伸び縮みをすることで、ポンプの役割をして
いらないものを持った静脈血を心臓に戻していきます。.
ところが筋肉があまり使われない…なんて状態になると
筋肉の押し出しによる血のめぐりが悪くなります。
また筋肉を使われ過ぎる…という事は,いつでも動けるぞ状態。
行動のための神経が高い状態になってしまいますので
これもまた血の巡りを悪くしいてしまいます。
（リラックス神経が働かないとめぐりはよくなりません）
いかがですか？
腰痛・肩こりなど体に不調があると
つりやすい…という事が、おわかりいただけたでしょうか？
できれば上記の三つは意識していただいて
足のつりを防いでいただきたいと思います。
特に梅雨時,
蒸発する量も多いので気がけて水分を取る…は大切ですよ。
それでは
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