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2018/07/10(火)

朝から腰痛解除法 タオル編

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

 

《 朝から腰痛解除法 タオル編 》

 

朝起きるときに腰が痛い。
これは、寝ている間に腰がそっている
いわゆる「反り腰」状態になっている可能性が高いのです。

そしてこの場合、原因としては
・おなかの奥の筋肉が硬くなっている
・内臓が固くなっている
の二つが考えられます。

 

今回ご紹介するのは、この二つが硬くても
痛みを何とかしちゃうというすごい方法です。

 

おなかの奥の筋肉が硬かったり、内臓が固かったりすると
本来、床にぺたんとつくはずの腰が 弓なりに反って、
反った場所にストレスがかかってきます。

 

このストレスを軽減させてあげれば、朝から腰痛は「ぐっ」と減ります。

そのストレス解除をタオルをつかっておこなう方法です。

 

 

【 やりかた 】

 

1  タオルを用意します。それを丸めて棒状にしましょう。

2  そのタオルを反っている腰のところに入れてください。

以上です。

 

【 ↑ 矢印のところに入れる ↑ 】

 

なんて簡単!!

感動すら覚えますね!!

 

腰が反っていることで、ストレスがかかり痛くなっていますので
タオルなどですき間を埋めて腰を支え、
ストレスを分散させる…という事なんです。

 

このタオルは夜、寝ている間にずれたり
外れてしまったりするかもしれません。

 

それでも朝になって腰が楽に感じるようであれば
これは続けて行く価値があります。

 

ここで大切なのがタオルの厚みです。
タオルをつぶした時に指一本分前後の厚みがあれば大丈夫です。

 

感覚的には腰にタオルを入れたときに
「あたっているのか・あたってないのか」と感じるぐらいで十分です。
タオルの厚みが高すぎると、逆に腰をそらせてしまいますので
気を付けてください。

 

タオルの厚みを調整しながら、あなたに合った厚みを見つけてくださいね。

 

ちなみに腰が痛くて横向きで寝る場合も
足の間に座布団やクッションを挟むことで
腰がそるという状態を防ぐことができます。

 

お試しあれ!!

 

それでは

 

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