2018/08/30(木)
股関節 やわらかストレッチ
【 股関節 やわらかストレッチ！ 】
股関節が痛くなると腰の部分などに負担をかけることが多くなります。
なので腰痛の原因が股関節からなんてこともあるんです。
この時は腰を緩めるだけではなく
股関節をゆるめてあげる必要があります。
原因として考えられるのは
骨盤のゆがみ・そして周りの筋肉の硬さです。
股関節の周りにはたくさんの筋肉があります。
たくさんの筋肉があるてることはそれだけ動く必要があるし
重要なところですよ！！ということです。
よく動く必要のある股関節。
でもたくさんの筋肉のうち1か所だけ負担がかかってしまったり
全体的に使い過ぎてしまったりすると
硬くなったり・痛くなったりしますので
ケアをしてあげることが大切になります。
お尻周りの筋肉はその多くが大転子といわれる
足の骨の部分についていますので
大転子を使っておしりまわりと股関節を緩めていきます。
【やり方：右のおしり・股関節まわりの場合】
数は足踏みをする、あぐらをかくなどをして
足や股関節の動きを確認してください。
そしてそれを覚えといて下さいね。
ではやり方です。
１ 床に横座りをし、左手を床につけて支えを作ります。
２ 右の足の内側・右足首の内側を床につけたまま右の足を伸ばします。
３ 右手の親指付け根でズボンのポケットあたりを触ってみてください。
骨盤と足のあいだ、ちょうど折れ曲がって少し柔らかくなっている部分が
マッサージのポイント部分です。
４ 右手の親指付け根でぐりぐりと、足をのばすような方向に圧を入れます。
５ いた気持ちいいという圧でマッサージをしてください。
【床に座った状態でこのポーズ】
※赤丸のあたりを、右手の親指付け根でマッサージ
これを約３０秒ほど行います。
終わったら、今度は左足です。
こちらも３０秒やってみてくださいね。
くれぐれも痛いという強さではしないでくださいね。
終わったら足を動かしてみて、足の動きやすさを感じてください。
上手にできるとお尻や股関節周りが緩んで足が動きやすくなり、
股関節などの痛みも減ってきます。
そしてこれを続けることで、股関節周りやおしりが
どんどん緩んで、足の動きや股関節の動きが良くなります。
腰痛などの痛みも減ることが多いので、ぜひお試しくださいね。
それでは
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
メールで体にいいこと情報を無料プレゼント！
メルマガ【キュア通信】
登録は ⇒ https://48auto.biz/seitai-cure/registp.php?pid=3
(ラインでご予約・お問合せもOKです）
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
初回割引は 毎月先着５名
ご予約は今すぐお電話で
【受付時間】10時〜19時（日曜 定休）
メールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。
※当日またはオンライン受付日以外の日程希望の方はお問い合わせください。
※メールフォームからのご予約は24時間受け付けております。（当院は完全予約制の為、事前にご予約をお願いします）
※「※１」きちんと約束を守るなど条件があります。
