095-895-8993

ブログ

2018/09/30(日)

歩きで出る腰痛! 足のここをマッサージ

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

 

【 歩きで出る腰痛! 足のここをマッサージ 

 

「腰痛」といっても、いろんな腰痛があります。

 

デスクワークで坐っていると出てくる腰痛
立った瞬間に出る腰痛
座っていると出てくる腰痛etc…

いろいろなタイプの腰痛がありますので
腰痛の原因はそれぞれ違っていたりします。

 

この中でも「歩いていると出てくる腰痛」は
本当に厄介です。

楽しいはずの友達との旅行も
楽しいはずのショッピングも
腰痛が出ることで
「痛くなるから行くのやめておこう」
となってしまいます。

でもせっかくのお休みの時間。
「自分の好きなことをやって過ごしたい」
だれでもこう思いますよね。

 

今回はこの厄介な「歩いていると出てくる腰痛」を退治する
体操(ストレッチ)についてお伝えします。

 

その前にどうしてその部分を体操していくのかをお伝えしますね。

 

 

歩いていると出てくる腰痛・・・。

腰痛の原因になるのは
日常、繰り返し行っている動作が関わっていることが多いのです。

歩いているとき出るのであれば
歩くときに使っている筋肉が怪しいのです。

 

では歩く時はどこの筋肉を使っているのでしょう?
それは御存知・足の筋肉ですね。

足の中でもふくらはぎが固くなって
腰に痛みを出し方が多いのです。

ふくらはぎが硬くなると足首が上手に動かなくなります。
ふくらはぎが硬くなるとふくらはぎから上の部分はその硬さにひっぱられ、
太もも・おしり・背中そして頭の後ろの方まで
硬くなってしまいます。

この固さが負担となって腰に痛みが出てしまうんです。

 

ですのでふくらはぎのストレッチ体操をお伝えします。

 

足のストレッチといえば
床に座ってひざを伸ばし、足首を手前に引っ張る
というものを思い浮かべるかもしれません。

 

確かにそれでもストレッチできなくもないですが
この状態はふくらはぎだけではなく太ももの後ろまで伸ばすことになります。

 

太ももの筋肉が柔らかければ
そちらにストレッチがかかって
ふくらはぎの伸びが出にくいのです。

 

なのでもう少し範囲を狭めて
ふくらはぎのみ、柔らかくするためのストレッチ体操しましょう。

 

 

【 ふくらはぎや柔らかストレッチ体操 】

 

① 両ひざをまげて仰向けに寝ます。
② 右の膝の上に左のふくらはぎを載せます。
③ 右ひざで左のふくらはぎをマッサージするように
左足を動かしてください。

④ 終わったら逆(右ふくらはぎ)もします。

 

片方、10~20回してください。

 

 

この体操の良い所はふくらはぎの固いところを
ダイレクトにマッサージして緩めるということです。

手でマッサージしても良いのですが
どうしても手が疲れてしまうので
ここは膝を使って「楽して緩める」を実践してください。
終わった時に足の軽さを感じていただけると思います。

 

続けているとふくらはぎがどんどん軟らかくなり
歩く時の腰痛が減ってきますので
ぜひ続けてみてください。

 

 

それでは

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
メールで体にいいこと情報を無料プレゼント!
メルマガ【キュア通信】
https://48auto.biz/seitai-cure/registp.php?pid=3

※ このブログに対する質問・お問い合わせ・ご予約は…
ライン  https://line.me/R/ti/p/%40zsv1646i
メール  https://seitai-lcure.com/contact/
へ、どうぞ。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

 

 

初回割引は 毎月先着5名

ご予約は今すぐお電話で

095-895-8993

【受付時間】10時〜19時(日曜 定休)

 

メールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。

 

※当日またはオンライン受付日以外の日程希望の方はお問い合わせください。

 

※メールフォームからのご予約は24時間受け付けております。(当院は完全予約制の為、事前にご予約をお願いします)
※「※1」きちんと約束を守るなど条件があります。