2018/10/14(日)
マッサージで風邪予防！
【 マッサージで風邪予防！ 】
涼しくなり、風邪が気になる季節になってきました。
風邪のひきはじめの症状は
のどに出たり・鼻に出たり・熱が出たり・・・。
なかでも風邪の症状がのどに出てしまうと
「唾をのむのも痛い・声も出せない」など
普通に生活するのに支障が出てきます。
この「のどの症状」はひどくなる前、
のどのイガイガや乾燥の時に「体のある部分」をマッサージすることで
軽減させることができるんです。
「私の風邪はのどから」という方は特に
そうでない方にも、ぜひ知っておいていただきたいのです。
《 のどを守るためにはどうしたらいいのか？ 》
のどを守る…それはのどを乾燥させないことが一番です。
特にこの季節、寒くなっていくと空気が乾燥しますので
のどの水分が勝手に飛んで、イガイガなどが強くなってくるのです。
のどが乾燥しやすい体質の方はとくに注意！！ですよね。
では乾燥からのどを守るためには、どんな事をしたらいいのでしょうか？
自分でできる対策となると
「マスクをする」も対策の一つかもしれませんが
もっと簡単・もっと効果的なことがあります。
それは
唾液腺といわれる部分をマッサージする！！
ということなんです。
《 なぜこの部分をマッサージするとよいのか？ 》
実はこの部分には、
唾液腺という唾液を出すための器官があるのです。
唾液腺は大唾液腺（耳下腺，顎下腺，舌下腺）と
小唾液腺（口の中に分布）がありますが
今回は大唾液腺の耳下腺，顎下腺を狙います。
当たり前のことですがのどが乾燥するということは
のどの水分が少なくなってしまうということです。
だからこの水分をおぎなってあげることが大切。
そのためにはだ液がしっかりと出てくるように
してあげることが必要なのです。
【 のどの乾燥を防ぐ３つのマッサージ 】
１：耳下腺（じかせん）マッサージ
人差し指から小指までを頬とみみたぶの間にあて
奥から円を描くように回す。
２：顎下腺（がっかせん）マッサージ
耳の下からあご先まであごの内側を何ケ所か
指先で押すかさする。
３：舌下腺（ぜっかせん）マッサージ
両手の親指をそろえて
あごの真下から舌を突き上げるように
ゆっくりと押し上げる。
これらの部分をマッサージすると唾液が出やすくなります。
唾液がしっかりでれば、のどの潤いが保たれます。
でも、この部分は痛く感じる方が結構いらっしゃいますので
「いた気持ちいいくらいの圧」で行ってくださいね。
こんな簡単なことで
のどのイガイガを防ぐことができるのなら…
やらない理由はないですね！！
今からの季節、風邪対策として生活に取り入れてくださいね。
それでは
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