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2018/10/21(日)

睡眠の質を上げる秘密の方法

カテゴリー:その他, 生活の留意点, 知ってほしい事

 

 

【 睡眠の質を上げる秘密の方法 】

 

しっかりと睡眠をとる。

 

体の疲れをとって、腰痛や肩こりとさよならするためには
とても大切なことです。

 

でも疲れが短時間睡眠でとれるのと
疲れを取るのに睡眠が長時間かかってしまうのでは
やはり短時間で疲れが取れる方がいい…と思いませんか?

 

短時間の睡眠でつかれが取れれば
自分の自由に使える時間が増えてきますし
なにより気持ちの面でもすっきり感が出てきます。

 

例えば
5時間の睡眠で疲れが取れるのと
10時間の睡眠で疲れが取れるのでは
自由に使える時間が一日で5時間も違います。

 

一日5時間違えば、10日で50時間。
結構な時間の差が出てきます。

 

「時間は有限」です。

だからできれば短時間で疲れを残さず取って
腰痛や肩こりなどの不調からもさよならしたいですよね。

 

そして増えた自由な時間では
本を読んだり・映画を見たり・友達とゆっくりおしゃべり…。
自分の好きな事をして過ごしてほしいと思います。

 

そのためには睡眠の質を上げることが必要。

睡眠の質が高く・時間は短い
そんな睡眠がとれたら最高ですよね!!

 

その睡眠の質を上げるために
前回は「体のある部分を温めて下さい」とお伝えしました。

 

今回はある「もの」を使って睡眠の質を上げたいと思います。

 

 

 

《 ○○で睡眠の質を上げる 》

 

睡眠の質を上げるもの、それはお水です。

 

水といっても
何とかの名水とか、水道の水など、お水にもいろいろありますが
ざっくり「水分」です。

 

水を飲む量を増やして下さい」ということなんです。

 

人の体の中は50パーセント以上は水でできています。
この水分、血流などにも影響を与えています。

 

水分をとる量が少なくなると
便秘になったり・冷えになったり・むくみになったり、
痛みが出たり・頭痛が出たり…。

一見、水とは関係ないような体の不調も
血流が悪いことで出てくることもあるんです。

 

不思議に思われるかもしれませんが
水分が少なく血の流れが悪い事で、体が冷えることがあるのです。
水分が少なく血の流れが悪い事で、痛み物質がとどまり
むくみや冷えになったりするのです。

 

せっかく栄養を取っても、血の流れが悪ければ
それらは上手に運ばれないことになってしまいます。

 

だからしっかりとお水をとって、
さらさらとよく流れる暖かい血流を確保していただきたいんです。

また、寝ている間に体は回復の作業をしています。

この回復作業も血の流れがいいか・悪いかで
栄養や酸素の運ばれ具合が違い
回復の度合いも違ってくるのです。

 

血が巡る=回復が早い=疲れや痛みが取れやすい =睡眠の質が良い
なのです。

 

お水を一日に飲む量は
(ご自分の体重)×30=○○ ㎖
という式で求めることができます。

 

これが目安になりますので
ぜひ、たくさんお水をとってください。

 

しっかりお水をとって
体の中の血のめぐりをよくして下さいね。

 

 

それでは

 

 

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