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2018/11/02(金)

ぎっくり腰 動けない時にするマッサージ

カテゴリー:腰痛

 

【 ぎっくり腰・動けない時にするマッサージ 】

 

ギクッ…としたまま体が動かない。
動かそうとすると、腰に激痛が。

 

ぎっくり腰は一度なったことがある方は絶対に繰り返したくない
それほどつらい痛みです。

でも繰り返してしまう人が多いんですよね。

 

そしてぎっくり腰はなにかと忙しいときによくおこります。
「寝ている場合じゃないのよ、動かないと。」
なんて気持は焦るけれど体は動けない状態です。

本来ぎっくり腰を起こしてしまった時は
ゆっくり体を休めるのが一番です。
でも、そう言ってられないあなたのために
ぎっくり腰をおこして動けない時、

なんとか動くためのマッサージをお伝えします。

 

 

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まず覚えておいていただきたいのは、本来のぎっくり腰の処置です。

 

ぎっくり腰というのは疲れがたまっている時に出ることが多ので
本来は体をゆっくり休めることが大切です。

 

そして一人で動ききれないほどの痛みの場合
まずは病院へ行っていただきたいともいます。

また強い痛みが長引く・痛みがだんだん強くなる場合も
病院へ行く対象となります。
これは覚えておいてください。

さて、それでは始めましょう。

 

 

《 ぎっくり腰で動けない時にするマッサージ 》

 

① まずはあなたが一番楽な体勢を取って下さい。
横向きでもあおむけでもうつぶせでもいいです。

 

② その体制のままご自分のおへそを探して下さい。
おへその横指4本分横の場所が目指すポイントです。

 

③ 場所が見つかったら
その部分に人さし指中指薬指の指先を当てます。

 

④ 指先を腰を中に沈める感じで押していきます。
するとおなかの奥の方で少し硬くなっている場所、
押すといた気持い感じのする場所があると思います。
ここが目指すポイントです。

この場所を20秒から30秒ゆっくりと押す・軽くさする・・・
これを繰り返しくださいしてください。

 

右左ともやってください。

 

※ あくまでもいたくない範囲で押してください。

 

・・・・・・・・・・・・・

 

この部分は慢性の腰痛井戸でもぎっくり腰とっても
ゆるめておくべきポイントです。

 

ぎっくり腰を繰り返す方は、ぎくっとなる前に
毎日こちらのポイントをマッサージしてくださいね。

 

 

それでは

 

 

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