2019/01/21(月)
寝転ぶだけ！タオルで腰痛改善ストレッチ
【 タオルで腰痛改善ストレッチ 】
腰痛と言うと「腰に原因がある」と考えますが
そんなことばかりではありません。
特に「慢性の腰痛」と言われる3ヶ月以上続く腰痛の場合、
腰が悪くて腰から痛みが出ていることは少なく、
「別の場所の不調が腰に痛みだけを出している」という場合が多いんです。
例えば腰痛の原因として多いのは「お腹の硬さ」だったり
「脇や腕の硬さ」だったりするわけですが、
実は腰椎の動きの悪さも原因になります。
胸椎とは胸の後ろの背骨の事。
ここが固くて動きが悪くなるとその分の負担が腰にかかり
腰痛が出てきたりするのです。
この部分の動きを取り戻すために
タオルを使った楽ちんストレッチをお伝えしたいと思います。
・・・・・・・・
肩こりや猫背がひどくなる状態は肩が前に入っています。
この状態では頭も前に行くように体はできています。
すると肩や首に負担がかかりますし、
背中が丸まって腰にも負担がかかります。
背中がCの字になるという事は
その分、背中側の筋肉が突っ張ってしまい
固くなってしまう事を意味します。
すると胸椎のカーブは後ろにより深くなり
そのまま固まってしまう状態になってしまいます。
この状態は自分では肩を開けない
胸椎を動かせない状態になっていますので
タオルを使って肩を開けるよう、胸椎に動きをつけて行きます。
《 タオルストレッチ：やり方 》
① タオルを２・３枚用意し、重ねます。
⓶ タオルをくるくると撒いて、短いタオル棒を作ります。
③ タオルを床に置いて、背骨（胸椎）に沿ってタオルが当たるように上に寝ます。
④ そのまま２・３分、力を抜いて寝ていてください。
※ 力を向くと肩が開くのを感じると思います。
くれぐれも痛くない・つらくない範囲で行ってください。
・・・・・・・・・
いかがでしたか？
「こんなことで腰痛が楽になるなんて嘘でしょ」
と思われるかもしれませんが、これ効果てきめんなんです。
中にはこのストレッチで腕やお尻の固さやつらさがとれ
肩や腕の痛みがなくなった方もいらっしゃいます。
やってみないとあなたに合うかどうかわかりませんので
ぜひやってみてくださいね。
それでは
・・・・・・・
ラインで友達登録をすると腰痛ブログ
（自分で腰痛を治す１０１の方法）が届きます。
ＩＤは 【@cure01】と検索してください。
QRコードはこちら！
腰痛・座骨神経痛をしっかり治したい方はこちら。
肩こり・頭痛をしっかり治したい方はこちら
https://l-cure.com
腰が痛いからダイエットしなきゃ！という方はこちら！
https://peraichi.com/landing_pages/view/fdp1
・・・・・・・・・
初回割引は 毎月先着５名
ご予約は今すぐお電話で
【受付時間】10時〜19時（日曜 定休）
メールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。
※当日またはオンライン受付日以外の日程希望の方はお問い合わせください。
※メールフォームからのご予約は24時間受け付けております。（当院は完全予約制の為、事前にご予約をお願いします）
※「※１」きちんと約束を守るなど条件があります。
