2019/02/01(金)
スマホ首と腰痛の治し方
【 スマホ首と腰痛の治し方 】
椅子に座っていると腰が痛くなる
パソコンをしてると腰が痛くなる…。
腰を使っているわけでもないのに、
「どうして痛くなるんだろう?」と
不思議に思う方もいらっしゃるのでは?
この場合、腰痛の原因として怪しいのは上半身。
上半身の筋肉が硬くなって、
その負担で腰に痛みを出す…ということが起こっています。
特にパソコンをして腰痛が出る場合
指や肘・腕の疲れから出る場合も多いのですが
首の疲れ・硬さから腰痛が出るという方も多いのです。
首から腰痛を出す場合、首だけが前に入っているような
スマホ首・パソコン首の場合が多いのです。
だからこのパソコン首スマホ首を治すことで
腰痛から解放される方法をお伝えします。
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首だけが前に入っているような状態だと
どうして腰痛が出るのか?
じつは首と腰は、深~~~い関わりがあるのです。
ジンクパターンというものをご存知でしょうか?
これは背骨同士で関係が深い部分を表したパターンになります。
これによると腰と首には深~~~い関係があって
腰が固くなると首も固くなる。
逆に「首が固くなると腰も固くなる…」
となっています。
実際、臨床でもそれは実感します。
だから固くなっているスマホ首・パソコン首を治して
腰の動きも良くしちゃおう!!
というのが今回の体操です。
《 パソコン・スマホ首を治す!やり方 》
⓵ 床やベッドに仰向けで寝ます。
⓶ そのまま顎を上げる→引くを繰り返します。
この時ただ顎を引くのではなく、後頭部を床に押し付けるような形をとってください。
※ 顎の辺りは二重アゴ・三重アゴになりますが、この際、それは気にしないでください。
⓷ 3秒ぐらい後頭部を押し付ける…を10回ぐらい繰り返します。
この時息は吐きながら行ってください。
・・・・・・・・・
いかがでしたか?
簡単…でしょ?
パソコン首・スマホ首の場合、
首の固さから腰痛だけでなく、肩こりや頭痛なども出てきます。
姿勢も症状もひどくしないうちに、この体操で
スマホ首・パソコン首を治してくださいね。
それでは
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