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2019/02/21(木)

外重心を直すと腰痛も治る!?

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

 

 

【 外重心を直すと腰痛も治る!? 】

 

腰痛の原因は腰だけでなく、全身のいろんな部分の不調が関係します。

 

なかでも

捻挫を繰り返している人
アキレス腱を痛めている人
O 脚になっている方は
足首の動きに関係するある筋肉にすごく負担がかかって

腰痛が出ている可能性があります。

 

その筋肉が腓骨筋です。

腓骨筋は膝の外側のちょっと下、ぽこんと出っ張った骨がありますが
その骨についています。

 

この筋肉は硬くなると足首の動きがとても悪くなり、外重心にもなります。

これがもとで腰痛が出てくる…なんてことになったりもします。

 

この筋肉を緩めることで足首の動きが良くなり、重心位置も変わります。
そして腰痛も改善・・・という事なんです。

今回はこの腓骨筋を自分で緩める方法をお伝えしたいと思います。

 

 

・・・・・・・・・

 

《 外重心をなおす!ストレッチ 》

 

① テーブルなどを前にして立ちます。

 

⓶ 足の外側・小指側に重心をかけ小指の外側で立ってください。

 

③ そのまま体を前に倒し前屈をしていきます。

 

こうすると足首の上、外側の筋肉にストレッチがかかってきます。

しっかりと重心を外にかけないとただの前屈になってしまいます。

 

「伸びている感じがするなぁ」とか「痛気持ちいいな」という方は
そのまま20秒から30秒ストレッチを続けてください。

 

逆に痛いと感じる方は無理をせず前屈を少し緩めてください。

 

・・・・・・・・・・

 

いかがでしたか?

 

このストレッチをすることで
固まっていた足首の筋肉が少しずつ柔らかくなり
腰痛の出方が変わってきます。

デスクワークが多い方・足首が固いなあと感じる方、
O 脚の方などにおすすめの足首ストレッチですので
ぜひ続けてみてください。

 

 

それでは

 

 

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