2019/03/21(木)
寝つきを良くするマッサージ
【 寝つきを良くするマッサージ 】
夜寝られない。
体の疲れも取れないし、何より気持ちがすっきりしません。
朝起きても、なんだかぼ～～～っとしているし、
何より体に熱がこもってだるい。
これがずっと続いてしまえば体は硬くなり、イライラが募ります。
腰痛や肩こり・頭痛が出てくるかもしれません。
夜・色々な事を考えてなかなか寝付けないなんてことはありませんか？
寝付けない原因の一つとしては「気持ちが高ぶっている」ということがあります。
こんな時は実は体のある部分も固くなっているんです。
ではどんなところが硬くなっているのか
どうしたら緩んで寝やすい状態になるのかをお伝えしていきます。
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寝つきを良くするマッサージ
《 鎖骨の周り 》
まずよく言われるのは鎖骨の周りです。
この場所が硬くなってしまうと自律神経の乱れを産み、
寝つきが悪くなると言われています。
実際、院に来られている人の中にも「寝つきが悪いんです」「眠りが浅いん」ですと言われる方がいらっしゃいます。
大体の方は、この部分がとても硬くなっています。
寝付けない時には、自律神経の乱れを整える鎖骨の周りをマッサージしてください。
《 目尻の横 》
もう一つは目じりの横です。
目つきの悪い方は実は目尻の横も固くなっています。
目尻の横と言っても1 CM ほど離れたところ、その部分とこめかみの部分がとても硬くなっています。
この2カ所は目の疲れにも効くツボですので、指先を軽く触れてくるくると回すようにマッサージをしてくださいね。
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いかがでしたか？
寝られないというのはすごく辛いことです。
でもちょっとしたマッサージをすることで寝つきが書く前良くなります。
でもマッサージだけではなくて、
例えば「寝る前にはスマホやパソコンを控える」
「寝る前に必ずやることを決めておく」なども
スムーズに睡眠に入りやすい状況を作るというためには
大切なことになります。
寝ている間に体は回復していきます。
生活のリズムも整えて、しっかりとよい睡眠をとってくださいね。
それでは
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