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2019/03/21(木)

寝つきを良くするマッサージ

カテゴリー:肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法

 

【 寝つきを良くするマッサージ 】

 

夜寝られない。
体の疲れも取れないし、何より気持ちがすっきりしません。

朝起きても、なんだかぼ~~~っとしているし、
何より体に熱がこもってだるい。

 

これがずっと続いてしまえば体は硬くなり、イライラが募ります。

腰痛や肩こり・頭痛が出てくるかもしれません。

夜・色々な事を考えてなかなか寝付けないなんてことはありませんか?

寝付けない原因の一つとしては「気持ちが高ぶっている」ということがあります。

 

こんな時は実は体のある部分も固くなっているんです。

 

ではどんなところが硬くなっているのか
どうしたら緩んで寝やすい状態になるのかをお伝えしていきます。

 

・・・・・・・・・

 

寝つきを良くするマッサージ

 

《 鎖骨の周り 》

まずよく言われるのは鎖骨の周りです。

この場所が硬くなってしまうと自律神経の乱れを産み、

寝つきが悪くなると言われています。

実際、院に来られている人の中にも「寝つきが悪いんです」「眠りが浅いん」ですと言われる方がいらっしゃいます。
大体の方は、この部分がとても硬くなっています。

 

寝付けない時には、自律神経の乱れを整える鎖骨の周りをマッサージしてください。

 

 

《 目尻の横 》

 

もう一つは目じりの横です。

目つきの悪い方は実は目尻の横も固くなっています。

目尻の横と言っても1 CM ほど離れたところ、その部分とこめかみの部分がとても硬くなっています。

 

この2カ所は目の疲れにも効くツボですので、指先を軽く触れてくるくると回すようにマッサージをしてくださいね。

 

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いかがでしたか?

 

寝られないというのはすごく辛いことです。

でもちょっとしたマッサージをすることで寝つきが書く前良くなります。

 

でもマッサージだけではなくて、

例えば「寝る前にはスマホやパソコンを控える」

「寝る前に必ずやることを決めておく」なども

スムーズに睡眠に入りやすい状況を作るというためには

大切なことになります。

寝ている間に体は回復していきます。

生活のリズムも整えて、しっかりとよい睡眠をとってくださいね。

 

それでは

 

 

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