2019/07/08(月)
頭痛を肩ストレッチで退治する方法
【 頭痛を肩ストレッチで退治する方法 】
湿度が上がったり急に気圧が変わると 、体調が悪くなるという方は多くいらっしゃいます 。
腰が痛くなるとかお腹の調子が悪い…とかだけではなく
特に多くなるのが「 頭痛が出てつらい」という方。
頭痛対策としてお薬を飲んだり・ストレッチをしたり…。
病院に行っても「特に異常はありません、様子を見ましょう」
「肩こりからですね。 筋肉を和らげる薬をだしますね」
という言葉とお薬で終わってしまう場合も多いもの。
それでよくなるならよいのですが、
よくならないとか、お薬の量がどんどん増えるとか。
こまった状況にもなったりします。
こんな場合に使ってほしいストレッチをお伝えしたいと思います。
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《 超簡単！肩こりぎゅ～・ぱっ！ストレッチ 》
★ 肩の上下ストレッチ体操
⓵ まずは椅子に座ります。
⓶ 次に 力を入れて肩をすぼめ 、のままゆっくり5秒数えます。
③ 5秒たったらストンと力を抜いて肩を落とします。
肩甲骨を寄せるストレッチ体操
⓵ まずは椅子に座ります。
⓶ 手のひらを上に向け、両肘を曲げ・後ろに引きます。
胸を張るように肩を開き、 肩甲骨を寄せるようにします。
③ しっかりと力を入れ肩甲骨を寄せたら、そのままゆっくり5秒数えます。
⓸ 5秒たったらストンと力を抜いてください。
それぞれ、これを5回から10回繰り返します。
このぎゅーっと力を入れてる状態、そしてストーンと力を抜く状態の差が大きいほど
カチカチに固まった肩周りの筋肉の緩みが出てきます。
すると血の巡りが良くなって、腰痛や頭痛が楽になってきますよ。
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いかがでしたか？
こんな簡単なストレッチ体操ですが、頭痛だけでなく腰痛も改善されていきます。
なぜなら、腰痛は肩甲骨の動きが悪くても出てくるのですから。
このいつでもどこでもできるストレッチで、
梅雨時のつらい頭痛をやっつけてくださいね。
それでは
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