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2019/07/11(木)

梅雨時、頭痛を肘でやっつける方法

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法, 頭痛

 

【 梅雨時、頭痛を肘でやっつける方法 】

 

梅雨時どうしても体調が悪くなる、腰痛だけでなく、頭痛も出て、すごくつらい…。

人間も自然の一部なので、どうしても多かれ少なかれ気圧などの影響を受けます。

でもやっぱり体調は良い方がいいですよね。

特に梅雨時は腰痛&頭痛が、悪化しやすいので

改善する方法をお伝えしております。

 

前回は肩甲骨を動かすちょ~~簡単なストレッチ体操を伝えしました。

今回は肩甲骨を動かすストレッチ・パワーアップ版です。

 

・・・・・・

 

《 簡単だけど効く!肘回し体操 》

 

⓵ まずは椅子に座ります。

⓶ 右の指先を右の方につけてください、そしてその状態で肘を前に持ってきます。

⓷ 次に左手で右の脇を触ります。
腕の後ろの付け根 背中との間に水かきのように引っ張られる筋肉があると思います。
そこをつかんでください。

⓸ その状態で右肘を 円を描くように 大きく10かいほど動かしたら終了です。

⓹ おわったら左もお願いします。

 

 

《 同じ場所を使って!ウインク体操 》

 

⓵ まずは椅子に座ります。

⓶ 右の指先を右の方につけてください、そしてその状態で肘を前に持ってきます。

⓷ 次に左手で右の脇を触ります。
腕の後ろの付け根 背中との間に水かきのように引っ張られる筋肉があると思います。
そこをつかんでください。

ここからが、違いますよ!!

 

⓸ その状態で右肘を大きく上下に10回ほど動かします。

イメージはウインクの「さみしい熱帯魚」(←わからない人は検索してね。)。

⓹ おわったら左もお願いします。

 

・・・・・・・・

 

いかがでしたか?

 

このストレッチ体操は、背中の筋肉を緩めてくれるもの。
すると肩甲骨も動き出し、腰への負担も減ってきます。

多くの方が硬くなりやすい部分ですので、
脇を掴んだ瞬間にいたいと思われる方もいらっしゃると思います。

 

わきの部分はあまりぎゅっと持ちすぎず、痛気持ちいい圧で持って
しっかり・大きく腕を回すようにしてください。

 

それでは

 

 

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