2019/07/11(木)
頭痛を肘でやっつける方法
【 頭痛を肘でやっつける方法 】
お天気変化で体調が悪くなる、腰痛だけでなく、頭痛も出て、すごくつらい…。
人間も自然の一部なので、どうしても多かれ少なかれ気圧などの影響を受けます。
でもやっぱり体調は良い方がいいですよね。
特に梅雨時は腰痛＆頭痛が、悪化しやすいので
改善する方法をお伝えしております。
前回は肩甲骨を動かすちょ～～簡単なストレッチ体操を伝えしました。
今回は肩甲骨を動かすストレッチ・パワーアップ版です。
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《 簡単だけど効く!肘回し体操 》
⓵ まずは椅子に座ります。
⓶ 右の指先を右の方につけてください、そしてその状態で肘を前に持ってきます。
⓷ 次に左手で右の脇を触ります。
腕の後ろの付け根 背中との間に水かきのように引っ張られる筋肉があると思います。
そこをつかんでください。
⓸ その状態で右肘を 円を描くように 大きく10かいほど動かしたら終了です。
⓹ おわったら左もお願いします。
《 同じ場所を使って！ウインク体操 》
⓵ まずは椅子に座ります。
⓶ 右の指先を右の方につけてください、そしてその状態で肘を前に持ってきます。
⓷ 次に左手で右の脇を触ります。
腕の後ろの付け根 背中との間に水かきのように引っ張られる筋肉があると思います。
そこをつかんでください。
ここからが、違いますよ！！
⓸ その状態で右肘を大きく上下に１０回ほど動かします。
イメージはウインクの「さみしい熱帯魚」（←わからない人は検索してね。）。
⓹ おわったら左もお願いします。
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いかがでしたか？
このストレッチ体操は、背中の筋肉を緩めてくれるもの。
すると肩甲骨も動き出し、腰への負担も減ってきます。
多くの方が硬くなりやすい部分ですので、
脇を掴んだ瞬間にいたいと思われる方もいらっしゃると思います。
わきの部分はあまりぎゅっと持ちすぎず、痛気持ちいい圧で持って
しっかり・大きく腕を回すようにしてください。
それでは
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