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2019/10/08(火)

おしりを柔らかくすると腰痛が減る?

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

 

【 おしりを柔らかくすると腰痛が減る? 】

 

歩いていると腰が痛くなる・座っていると腰が痛くなる.

「私、デスクワークだから仕方ないよね」
「 立ち仕事だから仕方ないよね」
とあきらめているあなた。

 

ここで考えていただきたいのは
「腰を使っているわけでもないのに、どうして腰が痛くなるの?」
ということです。

実は慢性的になってしまった腰痛は
腰に原因があるのではなく
別の部分の固さが腰に痛みだけ出している…ということが多いんです。

 

だから「歩きすぎて」「立ちすぎて」腰が痛くなるあなたは
腰が痛いのかもしれ腰ではなく、
別のところの影響で腰が痛いのかもしれません。

中でもお尻の筋肉が硬さは、腰に痛みを生みやすいのです。

お尻と言っても 三つの筋肉がありますので
今日はそのうちの一つ、
おしりの筋肉のストレッチをお伝えいたします。

 

・・・・・・・・

 

《 腰痛退治!お尻のストレッチ 》

 

① まずは床に寝ます。

⓶ 両膝を立てて 左の足首を 右の膝のところに引っ掛けます。

③ 右太ももを両手で掴み胸の方に聞きます。

⓸ その状態で 右太ももは胸に近づける方向に、左足は足先に伸ばす方向に力を入れます。

両足の力比べのようになりますが、この状態でゆっくりと5秒、力を入れます。

⑤ 5秒たったらストンと力を抜いてください。

 

これを 3回から5回繰り返します。
終わったら、逆もお目買いします。

 

・・・・・・

 

いかがでしたか?

 

この状態で痛気持ちいいところで 30秒ほど止めるストレッチでもOKです。

でも筋肉はぐ~~~っと力を入れて、一瞬にストンと力を抜くと
緩みやすいというという性質があります。

この体操を続けて、歩いている時の腰の痛みが楽になるようでしたら
これはあなたに会った・必要な ストレッチです。

 

毎日続けることで腰痛が楽になってきますので
しっかり続けていてくださいね。

 

それでは

 

 

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