2019/10/17(木)
寝付けない時のマッサージ
【 寝つけない時のマッサージ 】
夏の暑さも終わり寒くなってくると
秋バテが出てくる方もいらっしゃいます。
体のだるさや食欲不振以外に
実は「寝つきが悪い」「寝が浅い」という状況も
秋バテの症状としてあるんです。
でも しっかりした睡眠がとれないと 体が休まりませんので
腰痛が出やすくなったりします。
寝が浅いとか寝付けないという人はある場所が硬くなっている傾向にあります。
それは・・・目尻のちょっと横です。
今回は秋バテで寝つけない時に使っていただきたい
簡単なマッサージをお伝えします。
・・・・・・・
【寝つきを良くするマッサージ】
まずは 場所を見つけましょう。
※ 使うのは両手の人差し指から薬指までの3本の指の腹です。
⓵ 目尻の横にに人差し指から薬指までの3本の指の腹をつけます。
⓶ この状態で人差し指の腹が触っている部分が 目指すポイントです。
この場所はポコンと骨がくぼんでいるような感じがすると思います。
※ こめかみより少し下です。
③ この場所を 頭の内側に向かって軽く押します。
⓸ 10秒から20秒 軽く押したら 円を描くように、その場をマッサージします。
食パンの白い部分を指で軽く 押して潰すくらいの圧で十分です。
強く押しすぎると頭痛の原因にもなりますので、ご注意ください。
・・・・・・
いかがでしたか？
このマッサージをした後はこめかみの部分が緩んで
血の巡りが良くなるので、
顔があたたかくなると思います。
そんな感覚があるなら、ＯＫです。
緩んだら血のめぐりが良いうちに早く寝て、疲れを取ってくださいね。
寝やすいようでしたら、ぜひ続けてくださいね。
それでは
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