2019/10/28(月)
足裏の違和感をとる方法
【足裏の違和感をとる方法】
腰の痛みで悩んでいるあなた。
それだけではなくこの頃、足の裏にちょっとへんな感覚がでていませんか?
足の裏に何か 張り付いているような…。
足はいつも使う部分なだけに
これが出てくると気になって、気になって仕方ない。
腰の状態が悪くなってから、足の裏に違和感やしびれが出る・・・
ということはよくあることです。
この場合、腰が原因と考えがちですが、
実は足の指が原因で 足裏のしびれなどが出る場合があります。
足の指でも特に 足の薬指。
ここが変形してくると 足裏にしびれなどが出る場合があるのです。
そんな時にはこれを試してほしいと思います。
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《 やり方 》
※ 違和感や痺れがある足の薬指を使います。
1:指ひっぱり
⓵ 薬指の爪のすぐ下、第一関節と言われてるところを挟むように持ちます。
⓶ そのまま爪の方向に指を伸ばすような形で約5秒 引っ張ります。
③ これを10回繰り返します。
2:腱を外側によせる
次に薬指から足の甲に向かって伸びている指の腱を探します。
⓵ 指を上げ、指の腱を出し、薬指の腱を探す。
⓶ 腱がみつかったら、小指側に向かって、腱を外側に寄せるようにします。
※ 足の甲の辺りには痛みがあるかもしれません。 痛みが強く出ないように気をつけてください。
3:すね緩め
⓵ すねのホネの横、すねの筋肉を探します。
⓶ みつかったらすねの骨と筋肉の間に指のはら置き、膝横あたりから下に向かって、ゆっくり押していきます。
4:ふとももゆるめ
⓵ 最後に太もも外側を外側に回していきます。
5:足指を動かす。
⓵ 最後に足の指とに手の指とで握手をします。
そのまま足指の曲げ伸ばしを10回します。
・・・・
いかがでしたか?
やる事が多いので、ちょっと難しいかもしれませんね。
薬指が変形すると薬指を動かすための腱が引っ張られ、
指を動かすための 筋肉も硬くなります。
この硬さは指だけではなく、すねの筋肉・太ももの筋肉にもひっぱり
最後には骨盤も引っ張って、歪みを大きくしてしまうのです。
こうなると腰痛もひどくなってしまいます。
これをした後に 足の動きを見てください。
足が軽く動かせる・違和感が減ったというのなら、
これはあなたに合った体操です。
続けることで足裏の違和感が変わってきますので、ぜひ続けてみてくださいね。
それでは
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