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2019/11/07(木)

骨盤のゆがみを簡単に治す方法

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

 

《 骨盤のゆがみを簡単に治す方法 》

 

骨盤は下半身や下半身の影響を受け
ゆがんでしまいます。

 

体のどこかの筋肉や内臓に硬い部分があると
骨盤もそれに向けて引っ張られてしまうんです。

 

すると骨盤が正しく動けないとか
斜めや前後・上下によけいに歪みが出てしまいます。

すると今度は骨盤のゆがみによって
腰の筋肉が引っ張られて腰痛が出てしまうのです。

 

「私、骨盤のゆがみはないと思う。だって腰痛ないし」
なんて思っているあなたも、
症状が出ていないだけで、骨盤がずれている可能性があります。

骨盤のゆがみが気になるあなたは
こちらのストレッチをしていただきたいと思います。

 

・・・・・

 

《 骨盤倒しストレッチ 》

 

※ 座った状態で行います。

 

⓵ 椅子にしっかり座ります。

⓶ 足を出来る限り開いてください。
この時、痛みが出ないように注意してくださいね。

③ この状態からしっかり前に身体を倒していきます。
この時はおへそを床に近づける感じで行ってください。

⓸ 10秒ほどかけて倒します、これを10回ほど繰り返します。

 

無理せずにやってくださいね。

・・・・・・・

 

いかがでしたか?

 

このやり方は股関節を固定し、
骨盤自体がしっかりと前に倒れていける状態になります。

 

片方の腰が突っ張るとか、曲げにくいとか、ありませんか?
でも繰り返しているうちに、筋肉の突っ張りもなくなり
骨盤のゆがみが取れてきますよ。

骨盤の歪みが気になるあなた、そして 気にならないあなたも
ぜひ毎日、やってみてくださいね。

 

それでは

 

 

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