2019/11/07(木)
骨盤のゆがみを簡単に治す方法
《 骨盤のゆがみを簡単に治す方法 》
骨盤は下半身や下半身の影響を受け
ゆがんでしまいます。
体のどこかの筋肉や内臓に硬い部分があると
骨盤もそれに向けて引っ張られてしまうんです。
すると骨盤が正しく動けないとか
斜めや前後・上下によけいに歪みが出てしまいます。
すると今度は骨盤のゆがみによって
腰の筋肉が引っ張られて腰痛が出てしまうのです。
「私、骨盤のゆがみはないと思う。だって腰痛ないし」
なんて思っているあなたも、
症状が出ていないだけで、骨盤がずれている可能性があります。
骨盤のゆがみが気になるあなたは
こちらのストレッチをしていただきたいと思います。
・・・・・
《 骨盤倒しストレッチ 》
※ 座った状態で行います。
⓵ 椅子にしっかり座ります。
⓶ 足を出来る限り開いてください。
この時、痛みが出ないように注意してくださいね。
③ この状態からしっかり前に身体を倒していきます。
この時はおへそを床に近づける感じで行ってください。
⓸ 10秒ほどかけて倒します、これを10回ほど繰り返します。
無理せずにやってくださいね。
・・・・・・・
いかがでしたか?
このやり方は股関節を固定し、
骨盤自体がしっかりと前に倒れていける状態になります。
片方の腰が突っ張るとか、曲げにくいとか、ありませんか?
でも繰り返しているうちに、筋肉の突っ張りもなくなり
骨盤のゆがみが取れてきますよ。
骨盤の歪みが気になるあなた、そして 気にならないあなたも
ぜひ毎日、やってみてくださいね。
それでは
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