2019/11/11(月)
らくらく骨盤矯正
【らくらく骨盤矯正】
腰痛でお悩みのあなたは
「もしかしたら骨盤がずれてるんじゃないの?」
と思っているかもしれません。
確かに腰痛の方は
骨盤にゆがみを持っています。
体はどこかの筋肉が固くなってしまうと
そこに向かって別の筋肉も引っ張られ、
固くなってしまいます。
これを繰り返していくと
骨盤まわりの前後左右で
筋肉の固さが違ってしまうのです。
筋肉が固ければ、骨盤はそちらに向かって引っ張られ、
歪みができてしまいます。
骨盤がゆがんでいるかどうかのチェック方法は
前回お伝えしました。
骨盤のズレが分かったら今度はそれを調整しないと。
骨盤がずれている場合、その周りのお尻は固くなっています。
なのでお尻を柔らかくしないと…なのです。
前回 は椅子に座って 骨盤のズレを調整する方法をお伝えしました 。
今回は寝ながらできる骨盤のズレの調整方こちらをお伝えします 。
・・・・・・・・
【 寝ながら骨盤のゆがみを調整 】
※ テニスボールを用意してください。
⓵ 仰向けに寝ます。
⓶ その状態で「前ならえの先頭のポーズ」をとってください。
③ その状態で親指を上下させると
ボコッとした骨盤の出っ張りに当たると思います。
⓸ でっぱりの斜めちょっと下に、ちょっと柔らかめの部分があると思います。
その部分にテニスボールを当てます。
⑤ 体重をかけ、テニスボールで柔らかい面をマッサージします。
応用
テニスボールを置いたまま
軽く膝を曲げ左右に倒したり、
足をまっすぐに伸ばしたりしてもOKです。
時間は30秒から1分で、
痛気持ちいい圧で行ってくださいね。
・・・・・・
いかがでしたか?
できれば痛みがある腰の方から行なってください。
痛みが腰の真ん中の人は
どちらから始めてもいいですが、両方やってくださいね。
この方法は楽して骨盤のゆがみを治せるという超お得な方法です。
骨盤のゆがみが治れば腰痛 も改善されていきます。
是非試してみてくださいね。
それでは
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ラインで友達登録をすると腰痛ブログ
(自分で腰痛を治す101の方法)が届きます。
※ このブログに対する質問・お問い合わせ・ご予約は…
ライン https://line.me/R/ti/p/%40zsv1646i
メール https://seitai-lcure.com/contact/
へ、どうぞ。
腰痛・座骨神経痛をしっかり治したい方はこちら。
肩こり・頭痛をしっかり治したい方はこちら
https://l-cure.com
腰が痛いからダイエットしなきゃ!という方はこちら!
https://peraichi.com/landing_pages/view/fdp1
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・