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2020/06/18(木)

梅雨の腰痛 簡単・改善 二つの運動

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

 

【梅雨の腰痛 簡単・改善 二つの運動】

梅雨が始まり外には出られない。

運動はなかなかできないし・体はだるくなる。

そんな状況が続いていると腰痛がひどくなることも。

 

梅雨時期の腰痛を改善するには

血の巡りを確保すること」が大切。

 

腰痛改善のためのストレッチなどもたくさん出ていますが、

いざ「やるぞ!!」となると

気合を入れないとできないことも。

 

それなら「気合を入れずに簡単にできる運動」を

ぜひやっていただきたいと思います。

 

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気合を入れずにできる運動。

それは・・・深呼吸と足踏みです。

梅雨時だるい、体が硬いというのは

血の巡りが悪いから生まれることが多い。

 

実は筋肉は地めぐりの悪さからくる酸欠でも固くなる…という性質があるのです。

なので、しっかり深呼吸して酸素を沢山送ってあげましょう。

筋肉がやわらかうなってくれば、腰痛改善に近づきます。

 

それから、血流をより良くするために足踏みを。

深呼吸はラジオ体操で言うところの「小さい深呼吸」。

手を上に上げずに胸を開くという深呼吸です。

しっかりと胸を張るという状態を作って行ってください。

 

足踏みは、膝を90°股関節も90°まで曲げ、

しっかりと大きく腕を振って行います。

 

できれば足踏みをしてから深呼吸がいいですね。

 

体の中にたくさんの酸素を入れてあげてください。

 

こんな簡単な運動だったらどこでもできますね、

頑張ってやってください。

それでは

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