2020/06/18(木)
梅雨の腰痛 簡単・改善 二つの運動
【梅雨の腰痛 簡単・改善 二つの運動】
梅雨が始まり外には出られない。
運動はなかなかできないし・体はだるくなる。
そんな状況が続いていると腰痛がひどくなることも。
梅雨時期の腰痛を改善するには
「血の巡りを確保すること」が大切。
腰痛改善のためのストレッチなどもたくさん出ていますが、
いざ「やるぞ！！」となると
気合を入れないとできないことも。
それなら「気合を入れずに簡単にできる運動」を
ぜひやっていただきたいと思います。
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気合を入れずにできる運動。
それは・・・深呼吸と足踏みです。
梅雨時だるい、体が硬いというのは
血の巡りが悪いから生まれることが多い。
実は筋肉は地めぐりの悪さからくる酸欠でも固くなる…という性質があるのです。
なので、しっかり深呼吸して酸素を沢山送ってあげましょう。
筋肉がやわらかうなってくれば、腰痛改善に近づきます。
それから、血流をより良くするために足踏みを。
深呼吸はラジオ体操で言うところの「小さい深呼吸」。
手を上に上げずに胸を開くという深呼吸です。
しっかりと胸を張るという状態を作って行ってください。
足踏みは、膝を90°股関節も90°まで曲げ、
しっかりと大きく腕を振って行います。
できれば足踏みをしてから深呼吸がいいですね。
体の中にたくさんの酸素を入れてあげてください。
こんな簡単な運動だったらどこでもできますね、
頑張ってやってください。
それでは
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