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2020/09/23(水)

腕がポイント!パソコン腰痛

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

 

【腕がポイント!パソコン腰痛】

お仕事で一日中パソコン
肩こりや首こり・目の痛みなんかも出ますよね。
そして中には 腰痛を出す方も。

こんな時の腰痛は肩や腕の疲れから出ている可能性が高い。

なぜなら…
お仕事中はパソコンを打つので指をよく使う 。
でも実は、指の疲れは腕を硬くしてしまうのです。 

腕が硬くなると肩を前に引っ張る力になり、
姿勢が崩れ、腰痛が出てしまいます。

なので腕の疲れをまずとって頂こうと思います。


【 腕を緩める方法2種】

《右の腕の場合》
※ 腕の内側
⓵ 右腕を体のそばにつけ、手のひらは上向きで肘を曲げる
⓶ 右肘の内側近くに左手の親指の腹をつけ、下から支えるように肘を軽く持つ。
⓷ そのまま、右手首を内→外→内→外と、ひねる。



※腕の外側
⓵ 右腕を体のそばにつけ、手のひらは上向きで肘を曲げる
⓶ 右肘の外側近くに左手の人差し指~小指の腹をつけ、下から支えるように肘を軽く持つ。 
⓷ そのまま、右手首を内→外→内→外と、ひねる。


左の親指の下で、コリコリと動く物が確認できたらOKです。
10~20回行ってください。

また、触っている指の位置を少し変えることで、
より「いた気持ちいい」ポイントが見つかることも。
その場合は、いた気持ちいい場所に圧をかけて行ってください。



こんな簡単な事で、腕の疲れがとれてきます。
その後 脇のところを緩めていただくと、なお効果的!

HPブログ「腰痛を撃退する「ウインク」の動き」
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腕の疲れを取ることで
腰痛もとっちゃってくださいね!!

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