長崎市で唯一の「慢性腰痛」専門 カイロ整体レディキュア | 女性専門

歩いていると腰が痛くなってくる

こんなウォーキング時の腰痛でお悩みではないですか？

 

せっかく健康のためにウォーキングしようと思ったのに

まさか自分の体がこれほど動けないとは…。

 

あなたはあまりの事実に愕然としているのではないですか？

 

そして「これほど体が弱っていたんだ」と

絶望にも似た気持ちを持っているのかもしれませんね。

 

ウォーキングの時に出てくる腰痛には、いくつか関与することがあります。

そしてこれらを知り・対策をすることで

今よりもウォーキングを長く続けられるようになる可能性もあります。

ちなみに

ウォーキング時の腰痛に関係する事柄は下記のとうりです。

 

・姿勢や足裏バランスの崩れ

・不適切な靴

・運動不足

・筋肉の疲労や緊張

・腰部脊柱管狭窄症や椎間板ヘルニア

 

原因的なものってホントにいろいろあります。

 

その中でも靴に関しては

「靴が合っているのか（長さ・幅・磨り減りの有無など、感覚ではなくきちんと測定）」

「靴の履き方がきちんとできているか？」

というのも歩き姿勢にも影響します。

あなたのウォーキングシューズはあなたにあっていますか？

 

足を一度も測ったことがないという方は、是非、靴屋さんで測って

大きさ・幅などがご自分に合うウォーキングシューズを選んでもらいましょう。

 

当院に初めてご来院いただく方には足の測定もしますが、

ほとんどの方がご自分の足の大きさなどを知らず、

体に合わない靴を履いています。（←特に幅！）

 

そして歩くという動作で大切なのは、

「きちんとした姿勢を崩さない歩き方になっているか？」

なのです。

「筋肉がきちんと動け、姿勢も保つことができれば、腰痛は出にくい」のです。

ご自分の体力に合わない速さの歩きは、

姿勢を前かがみに・使うべき筋肉を使わずに歩くことになります。

 

ご自分の体力に合わない歩幅は

不自然な体の動きを作り、姿勢が崩れ、腰への負担も上がってしまうのです。

 

テレビや雑誌でよく言われる

「大きな歩幅でシャカシャカと歩く」のは意外と難しい。

 

大きな歩幅で大きく手を振ってシャカシャカと歩く…をしていて腰が痛い方は

歩幅をもう少し狭くしてください。

手の振りももう少し小さくて大丈夫。

 

まずは、あなたはご自分の姿勢の崩れがない歩幅手の振り・早さで歩けばいいんです。

 

歩幅を大きくすればするほど

そして

早く歩こうとすればするほど、姿勢も崩れやすくなる…ということを覚えておいてください。

だからウォーキングをするときは、

・あまり大きくない歩幅で、あまり早くなく

まずはその状態で痛みが出るかでないかを確認しましょう。

 

あなたに合った歩幅・速度・時間があります。

痛みなく歩くにはそれを見極める必要があるのです。

 

ご自分に合う歩き方を早く見つけ出して

腰への負担を減らしてウォーキングを楽しんでくださいね。

 

でも、歩き方をどんなに工夫しても腰が痛くなる場合、

今のあなたに必要なのは「ウォーキング」ではなく「治療」。

 

そのままウォーキングを続けていても、

腰の痛みはなくなるどころかひどくなっていく可能性が高いです。

それを忘れないでくださいね。

 

でも、もしあなたが、

・どんな速度・歩幅・腕の振りをしてもやはり腰が痛くなる

・早くきちんとしたウォーキングがしたい。

・とにかく早く腰痛を治したい

 

…というのであれば、

今すぐお電話（095-895-8993）、またはライン↓↓からご連絡ください！

 

より早くあなたが自分のやりたいことができるよう、

整体治療という形で、あなたを応援させていただきます！