長崎市で唯一の「慢性腰痛」専門 カイロ整体レディキュア | 女性専門

あなたは「ストレッチや筋トレをしているのに腰痛が治らない…」と悩んでいませんか？

 

「腰痛が良くなったよ」とか、「腰痛にはやっぱり筋肉の鎧が必要だね」いう言葉を信じ、

ヨガを始めたり、ウォーキングをしたり筋トレをしたり。

同じようなことをやっているのに「あの人は良くなるのに私はよくならない。」

 

「やっぱり私の腰痛はもう絶対に良くならないのね」と間違った判断をする前に

この現象？についてお伝えしたいと思います。

・・・

友達と同じストレッチや筋トレをしても腰痛が改善しない理由はいくつか考えられるのです。

 

①　原因の違い

腰痛の原因は個人差があり、筋肉の緊張、姿勢の問題、椎間板ヘルニアなどいろいろあります。

だから友達に効果的だった方法があなたには合わない可能性もあるのです。

さらに、腰痛の背後には重大な病気が潜んでいる場合もあります。

腰痛の原因が病気であれば、病院で病気に対しての治療が必要、ですよね。

それと同じく腰痛の原因は腰とは限りません。

あなたの腰痛の原因にあった対策を取らなければ、腰痛は良くならないのです。

②　運動のやり方の違い

また友達に教わった運動や動画などを見て運動をしている場合、
それがきちんとできているかどうかはわかりません。

どの筋肉に効かせているのか、しっかり把握していますか？

同じようなフォームをとっていても、角度や強度で効き方は変わります。

ヨガやストレッチで無理をしたり、正しいフォームで行わないと逆に腰を痛める場合もあります。

くれぐれも運動で体を壊してしまった、腰痛がひどくなったなんてことにならないようにしてくださいね。

（ちなみに私は腰痛改善に強度の強い運動はお勧めしません）

③　筋力バランスの違い

インナーマッスル（深層筋）とアウターマッスル（表層筋）のバランスは腰痛に大きく関わっています。

インナーマッスルは腰椎（姿勢）の安定化に重要な役割を果たし、アウターマッスルは大きな動きを生み出します。
この筋力バランスは人によって違います。

このアンバランスが持続すると、慢性の腰痛につながってしまうのです。

あなたは筋トレをすることで腰の負担をあげていませんか？

（筋トレの場合、まずアウターマッスルに効くものが多いので、私は腰痛改善にはお勧めしません）

 

⑤　ストレスや心理的要因の違い

腰痛の原因には身体的な要因だけでなく、心理的な要因も関係していることがあります。

強いストレスが原因で心因性腰痛を発症することもあるため、
運動だけでは治らない腰痛もあります。

そんなときはメンタルケアも重要になります。

・・・

 

こんな違いによって、
「あの人は〇〇で腰痛が良くなったけど、私は〇〇をしても良くならない」という状況ができてしまいます。

大切なのは

「あなたはどうして腰痛が出ているのか？」を知ること。

知ってそれに対処すること。

それが腰痛改善の近道になります。

 

でも、もしあなたが

・きちんと効くことをして、サクッと腰痛をなくしたい

・腰痛の不安から解放されたい。

・繰り返す腰痛を早くなくしたい。

 

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