長崎市で唯一の「慢性腰痛」専門 カイロ整体レディキュア | 女性専門

【朝から腰痛】つらいなら これやって！

 

朝起きたら腰が痛い！

お布団からの動き出しがきつい！

速攻で、少しでも楽になる方法はないの⁉

 

という方に試していただきたい方法があります。

 

それは…

「おへその下をへこますこと」

「？？おへその下？？」

そう、おへその下です。

 

 

場所的にいえば

おへその3・4cmぐらい下

丹田（下丹田）とか第２チャクラとか関元というツボがあるあたりです。

（私は丹田とかチャクラに詳しくないので、気になる人は調べてください）

《やり方》

• 　仰向けに寝たまま軽く足を開き・しっかり両ひざを曲げかかとをお尻に近づける。
• 　おへその3・4cmぐらい下に両方の指先を当てる。
• 　ふうと息を吐きながら指が当たっている部分を凹ませる（約３～5秒間）。
  • お腹もへこみますが、おしり（の穴）も、ぐっと締まるイメージです。

それを5～10回、してみてください。

《注意事項》

あくまでも指を当てている「おへその下をへこますこと。」

「おへそ自体」またはもっと上の「みぞおちあたり」をへこませると、

腰の痛みが強くなる可能性ありです。

 

また
両膝を曲げたときに反っている腰がしっかりと床につく感じ、

腰全体を上げると、腰を反って痛みが出やすくなります。

腰はつけたまま骨盤の下側が少し上がって、斜めになっているような感じがあれば大丈夫。

そのままおへその下を凹ますように、息を吐きましょう。

 

・・・

ただセルフケアは合う人合わない人がいます。

くれぐれも無理せず少しずつやってみてください。

 

腰が反りやすい人は仰向けに寝ると腰が痛くなります。

当院ではあなたに足りない「体のゆるめと体の鍛え」を同時に行うことで、

痛みの戻りを最小限にとどめます。

 

・いつも腰を気にして生活している

・腰痛があるので将来に不安がある

・もう腰痛を気にしたくない

・腰痛を早く治したい

という方はぜひ当院へご連絡ください。