2017/08/05(土)
夏は腰痛になりやすい？？
カテゴリー：自分でできる改善法
こんにちは、川口です。
さて、腰痛・肩こりのあなたのつらさを減らすためには
体全体の快適さが大切と考え、情報をお伝えします。
今回は「夏は腰痛になりやすい？？」と題して情報をお届けします。
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でも、どうして夏に腰痛が出やすいのか、ちょっと不思議に思いませんか？
だって夏は体も動かしやすいし、暖かいから血の巡りもよさそうだし…。
腰の負担もがっつり減りそうですものね。
「夏に腰痛が出やすくなるわけないじゃない!!」
…しかし腰痛は出やすい。
なぜ、腰痛がでやすいのか？
要因としては
冷房など環境による冷え・食べ物による冷え・そしてスタミナ不足が考えられます。
今回はスタミナ不足による腰痛についてお伝えします。
スタミナ…夏は不足しがちですよね、
そして不足すると夏バテ状態になります。
その夏バテも腰痛を引き起こす大きな原因になります。
メカニズムはこうです。
スタミナ不足 ⇒
⇒ 自律神経の調子が悪くなり、血行が悪く。
⇒ 筋肉にいらないもの溜まり、筋肉が固くなる。
⇒ 固い筋肉を無理やり動かし腰痛がでる。
ですので自律神経の調整が必要になるんです。
そのためには、まず筋肉の緊張を取ることが必要ですが、
筋肉をほぐすのに手っ取り早い方法が
ストレッチなど「動いて血流をよくすること」。
そう、強制的に血の巡りを良くする必要があるんです。
特にストレッチはスタティックストレッチといって
反動をつけずに筋肉を伸ばし、
自然に筋肉をほぐしてやるものが理想的です。
でも
このストレッチをするときはお風呂上りなど、
ある程度血流の良い時にやってくださいね。
そして「痛みを感じる一歩手前」で止めるのがポイントです。
「真剣に」や「気合いを入れて」でなくてOK.
ぼ～～～～っとした感じで十分です。
そしてそのまま、ゆっくり寝ちゃってください。
ちょっとの工夫で体を休め、
腰痛から少しでも遠ざかりましょう!!
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