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ブログカテゴリー一覧

「自分でできる改善法」の記事一覧

 

2019/08/15(木)

足の痺れに!このストレッチ 

カテゴリー:坐骨神経痛, 自分でできる改善法

【 足のしびれに!このストレッチ 】   足からお尻までが 痺れたり痛くなったり・・・。 病院に行けば「坐骨神経痛ですね。」と言われる症状です。   でも「お尻から足がしびれる」と言っても 「立っているとだんだん痺れてきて足やお尻が痛くなる」 とか 「下の物を拾う時にお尻や太もも裏が痛くなる」 とか 「起き上がる時にふくらはぎの方が痺
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2019/08/08(木)

長引く腰痛は首を疑え! 

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 長引く腰痛は首を疑え! 】 あなたは今腰痛で悩んでると思いますがどんな時に腰痛が出ますか。 椅子にずっと座ってると腰が痛くなってくる 歩いていると腰が痛くなってくる・・・。 腰の痛みは人それぞれ。 いろんなパターンで腰の痛みが出ると思います。 でもそれによって腰の痛みの原因になっている部分が違ってくるんです。   「でも私ヘルニア
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2019/08/05(月)

あぐらでお尻が痛くなるなら

カテゴリー:股関節, 腰痛, 自分でできる改善法

【 あぐらでお尻が痛くなるなら 】   あぐらをかくとお尻が痛い・腰が痛くなる… あぐらがしにくい方の中には 股関節が開かないだけでなく、 お尻や腰が痛くなる方もいらっしゃいます。 あなたはいかがでしょうか?   あぐらがかけないということは股関節が硬いということ。 そしてこの股関節と腰痛にはふか~~~~い関わりがありま
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2019/08/01(木)

あぐらがぜんぜんできない人の、腰痛ストレッチ

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【あぐらがぜんぜんできない人の、腰痛改善ストレッチ】   あぐらは 股関節の硬さが影響して、 できるとかできないとかが決まってくることがあります。 でもこの股関節がちゃんと動けないと、腰に大きな負担を与えてしまいます。 そして腰痛が出ている…という方も少なくありません。 だから 腰が痛い・でも腰の治療をしても良くならない+股関節が硬いという方は
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2019/07/29(月)

○○○ができないと腰痛になる!? 

カテゴリー:自分でできる改善法

【○○○ができないと腰痛になる!?】   ○○○に入るのは何でしょう?? ちょっと考えてみてくださいね。   ・・・・・わかりましたか? 正解は・・・「あぐら」です。 あぐらがかけない=股関節が硬いということです。 では股関節が硬いとどうして腰が痛くなるのか? 体をひねる・腰を前に屈める・体をそらす… でもこの動き
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2019/07/25(木)

足の指だけがつる!改善方法は?

カテゴリー:自分でできる改善法

【 足の指だけがつる!改善方法は? 】   梅雨が明け、本格的な夏になると 「足がつる・・・」という方も多くいらっしゃいます。 「夜寝ている時足がつって、ひどい目にあった」とか 「明け方に足がつって、その後、眠れなくなってしまった」と よく聞きますが、 それが続けば、寝不足で体調を崩すことも。 そう、寝不足は体調不良に繋がり、体調不良は腰痛
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2019/07/22(月)

眠れない時、どうしてます?

カテゴリー:自分でできる改善法

【 眠れない時、どうしてます? 】   あなたは夜よく眠れていますか? 実は夜眠れないという状態は体と脳ミソが休まらず 腰痛につながる 場合があるのです。   腰痛だけでなく「なんとなく不調」とか「いつも体がだるい」だるいとかも…。 でも「寝つきも悪いし、どうしたらいいかわからない」 という方もいらっしゃいますよね。
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2019/07/18(木)

梅雨時、リフトアップで腰痛&頭痛をやっつける!?

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法, 頭痛

【 梅雨時、リフトアップで腰痛&頭痛をやっつける!? 】 梅雨時に体調が悪くなる、腰痛が出る・頭痛が出る・・・。   雨が降るだけでもなんとなく気分が滅入るのに、 体調が悪くなったら余計に気分がブルーになってしまいます。   「だから梅雨がきらいなのよ!」と聞こえてきそうですが せっかくの梅雨の季節、体調の崩れがなかったら きっと過ご
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2019/07/16(火)

梅雨時・目の疲れをとって腰痛&頭痛減らす方法

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法, 頭痛

【 梅雨時・目の疲れをとって腰痛&頭痛減らす方法 】   梅雨時に頭痛が出て困ってしまう方がいらっしゃいますが これは肩こりから出る…だけではありません。   目の疲れからも 頭痛が出やすい・・・ということはご存知でしょうか? 目の使い過ぎによって頭やお顔の筋肉が固くなり それが原因で肩こりが悪化、首なども固くなります。
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2019/07/11(木)

梅雨時、腰痛&頭痛を肘でやっつける方法

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法, 頭痛

【 梅雨時、腰痛&頭痛を肘でやっつける方法 】   梅雨時どうしても体調が悪くなる、腰痛だけでなく、頭痛も出て、すごくつらい…。 人間も自然の一部なので、どうしても多かれ少なかれ気圧などの影響を受けます。 でもやっぱり体調は良い方がいいですよね。 特に梅雨時は腰痛&頭痛が、悪化しやすいので 改善する方法をお伝えしております。 &n
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2019/07/08(月)

梅雨時の腰痛&頭痛を肩ストレッチで退治する方法

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法, 頭痛

【 梅雨時の腰痛&頭痛を肩ストレッチで退治する方法 】   湿度が上がったり急に気圧が変わると 、体調が悪くなるという方は多くいらっしゃいます 。 腰が痛くなるとかお腹の調子が悪い…とかだけではなく 特に多くなるのが「 頭痛が出てつらい」という方。 頭痛対策としてお薬を飲んだり・ストレッチをしたり…。 病院に行っても「特に異常はありません、
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2019/07/04(木)

ぎっくり腰の時の動き方

カテゴリー:ぎっくり腰, 自分でできる改善法

【 ぎっくり腰の時の動き方 】   ぎっくり腰 …。 なってしまった人は「もう二度となりたくない!!」と強く思っているものです 。 このぎっくり腰はほんの些細な動きで、腰に強力な痛みが走ります。 例えばペンを拾おうとしたとき、 物を取ろうとしたとき…。 こんな何ともない動きなのに、腰がギクッとなって動けなくなる。 こんな時は寝ている
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2019/07/01(月)

腰の負担を減らす4つの動き

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 腰の負担を減らす4つの動き 】 いつもいつも、腰の痛みを感じているあなた。 ふだんから痛みを持っていると、 どうしてもご自分の行動に制限をかけてしまいます。 痛みで不安を持っているのなら、 いつもの自分の行動を少し変化させましょう。 それが痛みが出ない 体に繋がっていったりします。 特に腰痛のあなたの場合、 日頃から腰に負担がかかりやすい動きになって
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2019/06/27(木)

足の痺れに肩甲骨ストレッチ

カテゴリー:坐骨神経痛, 自分でできる改善法

【 足の痺れに肩甲骨ストレッチ 】 腰の痛み・足のしびれ・・・。 こんな症状が出れば病院へ行ったりしますが、 なかなか良くならない場合があります。 なぜなら「肩甲骨の動きの悪さ」のせいで、 足のしびれ・腰の痛みが起こることが、あるのですから。 それなのに腰やお尻や足を一生懸命治療しても良くなるわけがありません。 「肩甲骨と腰」「肩甲骨と足」なんて結びつかない
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2019/06/21(金)

腹筋しちゃダメ!な人のストレッチ

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 腹筋しちゃダメ!な人のストレッチ 】   腰痛には腹筋が効く というのをよく聞きますが 本当にそうなんでしょうか? 腹筋をした方がいい人・ 腹筋はしない方がいい人という方いらっしゃいます。 前回は腹筋をした方が良い人についてお伝えしましたので 今回は「腹筋しない方がいい人」についてお伝えしたいと思います。  
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2019/06/20(木)

腰痛に腹筋運動は必要?

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

《 腰痛に腹筋運動は必要? 》   長く腰痛をお持ちの方の中 で 「何か運動した方がいいのかしら」 「そうだ、腰痛には腹筋運動がいいって聞いたわ!やってみようかしら…」 とお考えの方もいらっしゃるかと思います。 「腰痛に腹筋運動は必要か?否か?」   結論を言ってしまうと 「腹筋をした方がよい人・しない方がよい人」
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2019/06/17(月)

食べ物で梅雨をのりきる!

カテゴリー:栄養, 自分でできる改善法

【 食べ物で梅雨をのりきる! 】   「梅雨時期、 いつもこの時期には体調を崩す、だから梅雨は大嫌い…。」   普段、体調の崩れをあまり感じない方も この時期は「体がだるい」「やる気が出ない」など 梅雨特有のだるさが出やすくなります。 いつも頑張りすぎて、腰痛や頭痛を感じているあなたならなおさらです。  
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2019/06/12(水)

梅雨の準備、してますか? 

カテゴリー:肩こり, 自分でできる改善法, 頭痛

【 梅雨の準備、してますか? 】   梅雨時期、湿度が上がってくる・雨雲が近づくとなんとなく、体調が悪くなる。 肩こり・腰痛だけでなく、頭痛も出てくる。   おまけに気温も寒かったり暑かったり…。 梅雨時期は体調を崩す要因がいっぱい! なので、本格的な梅雨になる前に 梅雨時期に対する「準備」をしてほしいと思います。
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2019/06/08(土)

朝から腰痛を撃退!ももストレッチ

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 朝から腰痛を撃退!ももストレッチ 】   目が覚めた時から腰痛がある、気分は最悪。 1日の始まりの朝が一番強い辛いという状況では1日が台無しです。 この朝からの腰痛の原因としてはいろいろ考えられます。 あなたの朝から腰痛は、どこが原因ででているのか?   整体などで対処できるのは、足やお腹・お尻などの筋肉の固さからくる腰
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2019/06/06(木)

朝から腰が痛い…を改善!内臓いたわりストレッチ 

カテゴリー:自分でできる改善法

【 朝から腰が痛い…を改善!内臓いたわりストレッチ 】   朝目が覚めた瞬間から腰が痛い。 せっかくすっきり起きようと思ったのに気分は最悪、 こんなことを繰り返している とイライラも募り 余計に腰の痛みが大きくなってきます。 朝からの腰の痛みは筋肉の問題だけではなく 内臓、特に肝臓の固さでからでも出てくるというお話をしました。 &nbs
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2019/06/01(土)

朝から腰が痛い…は肝臓が関わる!?

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 朝から腰が痛い…は、肝臓が関わる!? 】   ・・・朝から腰が痛い。 朝・すっきり目が覚めて、すてきな一日の始まりを過ごしたいのに 朝から腰が痛かったら せっかくの一日の始まりが台無しですね。 気分がブルーになってしまいます。 朝から腰が痛い場合、 原因として考えられることはいくつかあります。 例えばお腹の奥の筋肉の固さだったり
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2019/05/30(木)

朝から腰が痛い…をお腹で治す 

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 朝から腰が痛い…をお腹で治す 】   朝目が覚めた途端「腰が痛くてたまらない…。」 そして起きるのがつらくなり、朝から気分も憂鬱に。   朝から腰痛が起きる原因はいろいろあります。 足やお尻の筋肉の固さだったり、内臓の疲れだったり。   前回はそのうちの一つ「太もも前面の筋肉の硬さ」について お話&対処法のストレッ
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2019/05/27(月)

朝から腰が痛い…を治す 足ストレッチ

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 朝から腰が痛い…を治す 足ストレッチ 】   朝、目覚めて「さあ1日が始まる1日!」と、 張り切って起きようと思っていたのに腰が痛くて起きられない…。 せっかくの一日のスタートが台無しです。 こんな腰痛はさっさとなんとかしたいですよね。   この「朝からの腰痛」が出る人には、 共通して 「この姿勢がとれない」というんも
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2019/05/23(木)

立ち仕事で足がだるい…を治す方法

カテゴリー:その他, 自分でできる改善法

【 立ち仕事で足がだるい…を治す方法 】   仕事でいつも立ちっぱなし、 今日はたくさん歩いたからたくさん動いたから足が疲れてる…。   頑張るあなたはいつもこんな状況で、辛い思いをしていませんか? 足の疲れといっても ・デスクワークなどで座っていて足がだるくなるという場合 ・立ちっぱなし・よく動くことで足がだるくなるとい
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2019/05/20(月)

デスクワークで足がだるくなる…の対処法

カテゴリー:自分でできる改善法

  【 デスクワークで足がだるくなる…の対処法 】   仕事でいつも立ちっぱなし、今日はたくさん歩いたから、足が疲れてる…。 頑張るあなたはいつもこんな状況で、辛い思いをしていませんか?   足の疲れはそのままにしておくと、 骨盤のゆがみをおおきくしてしまうほどの 突っ張りになってしまいます! そうなると、足がつらい・
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2019/05/15(水)

足がだるい…の対処法

カテゴリー:自分でできる改善法

【 足がだるい…の対処法 】   足のだるさを感じた時、あなたはどうしていますか? 「今日はよく歩いたなあ」とか「デスクワークでずっとすわりっぱなしだった・・・」 よく歩く、または逆に歩く機会が少ない時 どうしても足がだるくなります。 全身の疲れと同じく、足にだるさや疲れを感じるときは 血の巡りの悪さが原因の一つ。  
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2019/05/09(木)

食べ物の温冷で疲れをとる方法

カテゴリー:知ってほしい事, 自分でできる改善法

【 食べ物の温冷で疲れをとる方法 】   お仕事などで疲れがひどくなると 体が硬くなり・だるくなったりします。   そのままにしておくと体の硬さがさらに増え 腰痛や肩こり頭痛などに発展する場合も。 だから体のだるさはそのままにせず、早めに対処するのが一番。   「血の巡りをよくしましょう」 「酸素をたくさ
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2019/05/07(火)

タイプ別!しつこい疲れを取る方法

カテゴリー:知ってほしい事, 自分でできる改善法

【 タイプ別!しつこい疲れを取る方法 】   お出かけやお仕事などで疲れきってしまうと 体が硬くなりだるくなります。 そのままにしておくと腰痛や肩こり頭痛などに発展する場合もあります。 この体のだるさはほっとかないで対処するのが一番。 「わかってるけど、でも・・・なかなか疲れが取れないのよ…。」 なんて考えていませんか?  
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2019/05/05(日)

体がだるい…を治す方法 2

カテゴリー:知ってほしい事, 自分でできる改善法

【 体がだるい…を治す方法 2 】   お出かけやお仕事などで疲れきってしまうと 体が硬くなりだるくなります。 そのままにしておくと体の硬さがさらに増え 腰痛や肩こり頭痛などに発展する場合もあります。 だからこの体のだるさは、対処するのが一番。   前回は血の巡りを強制的によくしましょうというお話をしました。 全身の
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2019/05/02(木)

体がだるいを治す方法 1

カテゴリー:【番外編】, 自分でできる改善法

【 体がだるいを治す方法 1 】   お出かけやお仕事などで疲れきってしまうと 体が硬くなりだるくなります。   そのままにしておくと体の硬さがさらに増え 腰痛や肩こり頭痛などに発展する場合もあります。   だからこの体のだるさは、はやめに対処するのが一番。 ゆっくりと休む時間があればのんびりと過ごしてリフレッシュ
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2019/04/30(火)

GW企画 とってます?睡眠

カテゴリー:自分でできる改善法

GW企画【 とってます?睡眠 】   腰や肩が痛い方で、睡眠時間が短い方がいらっしゃいます。 寝付けないだけではなく、ちょこちょこ目が覚める…も 良い睡眠がとれているとは言えない状況で これが痛みのもとになったり・体重増加のもとになったり…。 「今までこの状態でやってきたから、私はこの睡眠時間で大丈夫」 と思ってらっしゃる方でも 体に痛みや
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2019/04/28(日)

足裏・かかとが痛いときのケア

カテゴリー:自分でできる改善法

【 足裏・かかとが痛いときのケア 】   「連休でお出かけ」という方も多いゴールデンウィーク。 友達と会って・楽しくて、あっちへ行ったりこっちへ来たり・・・。   いつもと違って「歩くこと」が多いという時、 そのあとに足の裏やかかとが痛くなる…という事があります。 こんな時は足裏やかかとに湿布やマッサージをするかもしれませんが、
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2019/04/25(木)

番外編 実録!太った・痩せた ~川口の対処法~

カテゴリー:自分でできる改善法

番外編【 実録!太った・痩せた ~川口の対処法~ 】   暖かくなってくると、だんだん着るものが薄くなってきます。 そして気になるのが体のたるみ。   冬のうちにたるませているつもりはないけれど、 コートやお洋服に隠れて育ってしまっているお肉が体についている場合があります。 先日、私は「太った・そしてもとに戻した」ということを繰
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2019/04/23(火)

花粉症状が長引いているあなたへ

カテゴリー:自分でできる改善法

【 花粉症状が長引いているあなたへ 】   あなたは花粉の症状が春先に出ますか? それとも5月近くなって出ますか?   2月の中頃から5月の初めくらいまではスギ花粉、 その後はヒノキの花粉が飛ぶと言われています。   今年のスギ花粉は普段の3倍と言われていたので 今年、発症したという方も多くいらっしゃるようです。
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2019/04/21(日)

便秘解消=肩こり解消

カテゴリー:自分でできる改善法

【 便秘解消=肩こり解消 】   頑張るあなたはきっと、いろいろなお悩みをお持ちなのではないでしょうか?   あるサイトによる「30代から70代の女性のお悩み」を見てみると…   【1位】肩凝り・腰痛がある(21.0%) 【2位】太り気味(17.8%) 【3位】視力の衰え・目がかすむ(14.9%) 【5位】
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2019/04/18(木)

腰が痛い時、どうしていますか?

カテゴリー:自分でできる改善法

【 腰が痛い時、どうしていますか? 】   腰が痛い…この時、あなたはどうしますか? 湿布を貼る マッサージをする 病院に行く 整体に行く 寝ておく…。 いろんな方法があるかもしれませんね。 「いつも腰が痛いから、いつもの治療院へ行く」 「温めると楽になってたからあっためてみる」 これも一つの手かもしれません。  
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2019/04/17(水)

便秘で腰痛なら、知ってほしいこと

カテゴリー:自分でできる改善法

【 便秘で腰痛なら、知ってほしいこと 】   便秘は腰痛の原因になります。   でも気をつけていてもお腹が張ってしまいつらい、出したいのに出ない…。 そんな便秘で悩む女性は案外、多いのです。   食物繊維を多めにとったり、水分をしっかり取ったり…。 でもなかなかよくならない便秘。   この便秘、お肌
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2019/04/14(日)

腰痛と肩こり改善法 反り腰にも

カテゴリー:自分でできる改善法

  【 腰痛と肩こり改善法 反り腰にも 】   上半身の不調がもとになって腰痛が出る。   とくに長引く腰痛をお持ちの方は 肩こりがもとで腰痛を出している方がとても多いのです。   肩周辺の筋肉が硬くなると、その負担で背中などの筋肉が固くなり 腰が痛くなる・・・ということなのです。 上半身、
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2019/04/11(木)

腰痛と肩こり改善法 肩甲骨編

カテゴリー:肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法

【腰痛と肩こり改善法 肩甲骨編】   腰も痛いけど、前からずっとあった肩こり。 「両方いっぺんに治ったらいいのに…」なんて思っていませんか?   肩こりが先に出ていて、その後腰痛が出てきた場合、 肩こりが原因で腰痛が出ているのかもしれませんよ。   腰痛が出る方は、骨盤のゆがみが大きかったりしますが この骨盤は単体で歪
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2019/04/09(火)

腰の痛みは肩こりから。

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【腰痛と肩こり改善法! 背骨編】   あなたは今、腰痛で悩んでいるかもしれませんが それ以外に痛いところや辛いところはありませんか?   多くの人が一箇所だけではなく、複数の別の部分も痛かったりしています。 その痛みの方が腰の痛みよりも先に出ていた…ということになれば あなたの腰の痛みの原因は、実は先に痛みが出た部分にあるかもし
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2019/04/05(金)

ヘルニア腰痛には このストレッチ!

カテゴリー:ヘルニア, 自分でできる改善法

【 ヘルニア腰痛には このストレッチ! 】   ず~~~~っと腰が痛い。 何をやってもよくならないから病院に行ってみたら・・・ 「椎間板ヘルニアですね」と言われたという方、手を上げてください。   椎間板ヘルニアは背骨と背骨の間にある椎間板が 正常な位置から飛び出してしまい、 周りの神経などを圧迫して痛みが出ると言われています。
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2019/04/04(木)

足の痺れに!首ストレッチ?

カテゴリー:坐骨神経痛, 自分でできる改善法

【 足の痺れに!首ストレッチ 】   足やお尻にしびれが出る...坐骨神経痛. この痺れって結構しつこく・そして辛いんです。   いろいろためしてみても、なかなかよくならない。   あなたが頑張って治療していてもよくならいのなら、 それは治療部位にしびれの原因がないからなのかもしれません。 ではどこか原因に
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