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ブログカテゴリー一覧

「自分でできる改善法」の記事一覧

 

2019/10/14(月)

立っていると出てくる腰痛におしりの横の体操!

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 立っていると出てくる腰痛におしり横の体操! 】   立っていると… お買い物で歩いていると腰が痛くなってくる。   立って移動するという場面はたくさんあります。 お友達とショッピングや旅行 に行くことになったとしても 「腰が痛くならないかな…。」と憂鬱になりますよね。   中には「人に迷惑をかけたくない」とい
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2019/10/10(木)

立っていると腰が痛くなる …の改善方法

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【立っていると腰がいたくなる…の改善方法】   立っていると腰が痛くなる。 お買い物しながら・立ち仕事で動いている時に だんだんと腰が痛くなる。   「ずっと立っているんだから仕方ないよね」 なんて、へんな納得をていませんか? あなたと同じように立って仕事をしている人すべてが 腰に痛みを感じるならそのあきらめも納得がいき
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2019/10/08(火)

おしりを柔らかくすると腰痛が減る?

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 おしりを柔らかくすると腰痛が減る? 】   歩いていると腰が痛くなる・座っていると腰が痛くなる. 「私、デスクワークだから仕方ないよね」 「 立ち仕事だから仕方ないよね」 とあきらめているあなた。   ここで考えていただきたいのは 「腰を使っているわけでもないのに、どうして腰が痛くなるの?」 ということです。 実は
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2019/10/03(木)

腰が伸びないときの応急処置

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 腰が伸びないときの応急処置 】   前かがみになっていると、腰が痛くなる。   例えばお庭の掃き掃除・ 掃除機をかける などの家事仕事 デスクワーなどで前かがみ腰痛が出たりします。 そして続けているうちに腰が固まって腰が伸びない状態に。 むりに伸ばそうとしても痛いし、伸ばさなくても痛い。 お家なら「床に寝そべってス
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2019/09/30(月)

歩くとふらつく…をゴルフボールで改善!

カテゴリー:その他, 自分でできる改善法

【 歩くとふらつく…をゴルフボールで改善! 】   歩いているとなんかふらつく、 自分の重心位置がよくわからない・・・。 腰痛以外にも、こんな症状で来院される方がいらっしゃいます。     でもこれってどうしていいかわからないですよね。   歩いている時のふらつきの原因となるものは いろいろあります。 ま
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2019/09/26(木)

歩くと腰が痛い…は、ふくらはぎが原因?

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 歩くと腰が痛い…は、ふくらはぎが原因?  】   腰痛で治療院に通う 。   でも長く通って腰を治療しているのに 腰痛が良くならないというのであれば 、 腰が腰痛の原因ではない…かもしれません。 だって腰痛の原因が腰で、そこを治療しているのであれば 腰痛は良くなるはずですよね? それが良くならない…というのであれば
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2019/09/23(月)

歩くと腰が痛い… の対処法

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 歩くと腰が痛い…の対処法 】   歩いている時に腰が痛くなる。 楽しいはずのお買い物も、旅行も 「歩く」ことが痛みに繋がってしまうと 途端に「 控えてしまおう」と思ってしまいます。 「痛いのも嫌だし・他の人に迷惑をかけるのも嫌・・・。」 だからあなたは、その腰痛をどうにかしようとして あなたは治療に行ったり整骨院に行ったりして 腰
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2019/09/16(月)

横向きになるだけ!前かがみ腰痛撃退法 

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 横向きになるだけ!前かがみ腰痛撃退法 】   あなたは前屈みをする時、腰に痛みが出ませんか? お仕事先でお辞儀をする時、 朝から顔を洗うとき、 夜・お風呂でシャンプーをする時…。。 ちょっとした前かがみで腰痛が出てくると、 生活の中で「痛みが出るから気をつけなきゃ」という動きが たくさん出てくるようになります。 気も疲れるし体も疲れる
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2019/09/12(木)

前かがみ腰痛に! わきのストレッチ 

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 前かがみ腰痛に! わきのストレッチ 】   朝顔洗う時、 ちょっと腰をかがめるだけなのに 腰に痛みが出る。 デスクワークをしていて 前屈み状態が続いてくると 腰が痛くなってくる。 こんな方はもしかしたら背中の筋肉が原因で腰に痛みが出ているのかもしれません。   腰痛の原因というのは人それぞれ違います。 でも長引く 腰痛の場合は腰に原
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2019/09/09(月)

かかとの痛みに「ここ」をマッサージ

カテゴリー:その他, 自分でできる改善法

【 かかとの痛みに「ここ」をマッサージ 】 かかとが痛い。 かかとが痛くなってしまうと、それをかばって歩き方がへんになり 別の部分に負担がかかるようになってしまいます。 するとその後、腰痛やひざの痛みなどが出てきてしまったり…。 そのかかとの痛みをどうにかしようと治療院に通っていても、 なかなか良くならないというのであれば 治療している部位と違う所
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2019/09/05(木)

長引くかかとの痛みには

カテゴリー:その他, 自分でできる改善法

【 長引くかかとの痛みには 】   人は移動の時、歩きます。 だから足のトラブルがあると、途端にすべての行動が苦痛になってしまいます。   そして足のトラブルの中でも「かかと」のトラブルは、 全ての行動に気を遣う状態を作ってしまいますので、凄くつらい。   おまけになかなか治りにくい厄介者でもあります。 か
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2019/09/02(月)

前かがみ腰痛は背中から 

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 前かがみ腰痛は背中から 】   「前かがみで腰が痛くなる」という方は、結構多くいらっしゃいます。 あなたもそのうちの一人ではないでしょうか?   そしてこの「前かがみ」という動作は、生活の中にたくさんあるので ひどくなると、ちょっとした動作にも気を遣うようになってしまいます。 この「前かがみの時の腰痛」の原因はどこにあるので
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2019/08/29(木)

前かがみ腰痛に! おしりストレッチ

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 前かがみ腰痛に! おしりストレッチ 】   お辞儀をすると腰が痛い。 お辞儀に限らず「ちょっとした前かがみで腰が痛くなる」という方は以外に多いのです。 例えば「顔を洗う」「掃除機をかける」 こんな生活ではごく普通の行動の時に、腰が痛くなる。 つらいですよね。   この腰痛を、病院や治療院に通って腰を治療をしているのに なかなか良
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2019/08/26(月)

前かがみ腰痛はここをストレッチ! 2

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 前かがみ腰痛はここをストレッチ! 】   前かがみをするときに腰に痛みが出る。 前かがみの動作は日常生活に多くあるので ひどくなるとちょっと動くだけでも腰痛が出てしまいます。   腰が痛くて病院や治療院に行った、 そして腰を治療してもらったのに腰痛が良くならないのなら、 あなたの腰痛は腰が原因で出ている訳ではないのかもしれません。
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2019/08/22(木)

前かがみ腰痛は〇〇〇〇〇を揉むとよくなる!? 1

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 前かがみ腰痛は〇〇〇〇〇を揉むとよくなる!? 】   「前かがみをすると腰が痛い…」 もしかしたらあなたはそんな腰痛をもっているのかもしれませんね。   腰痛と言っても、出方は様々です。 歩いていると腰が痛くなる・体をひねると腰が痛い…。 これらはすべて腰痛の原因になるところが違います。 「腰が痛いんだから、腰が原因で
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2019/08/19(月)

○○○を緩めると、足の痺れはラクになる。

カテゴリー:坐骨神経痛, 自分でできる改善法

【 ○○○を緩めると、足の痺れはラクになる。】   病院に行って「足がしびれるんです」と言うと 「坐骨神経痛ですね」といわれることが多いのです。   この坐骨神経痛は ⓵「骨による神経の圧迫が原因のもの」と ②「筋肉による神経の圧迫が原因のもの」があります。   骨や硬くなった筋肉が神経を圧迫することで しび
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2019/08/15(木)

足の痺れに!このストレッチ 

カテゴリー:坐骨神経痛, 自分でできる改善法

【 足のしびれに!このストレッチ 】   足からお尻までが 痺れたり痛くなったり・・・。 病院に行けば「坐骨神経痛ですね。」と言われる症状です。   でも「お尻から足がしびれる」と言っても 「立っているとだんだん痺れてきて足やお尻が痛くなる」 とか 「下の物を拾う時にお尻や太もも裏が痛くなる」 とか 「起き上がる時にふくらはぎの方が痺
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2019/08/08(木)

長引く腰痛は首を疑え! 

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 長引く腰痛は首を疑え! 】 あなたは今腰痛で悩んでると思いますがどんな時に腰痛が出ますか。 椅子にずっと座ってると腰が痛くなってくる 歩いていると腰が痛くなってくる・・・。 腰の痛みは人それぞれ。 いろんなパターンで腰の痛みが出ると思います。 でもそれによって腰の痛みの原因になっている部分が違ってくるんです。   「でも私ヘルニア
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2019/08/05(月)

あぐらでお尻が痛くなるなら

カテゴリー:股関節, 腰痛, 自分でできる改善法

【 あぐらでお尻が痛くなるなら 】   あぐらをかくとお尻が痛い・腰が痛くなる… あぐらがしにくい方の中には 股関節が開かないだけでなく、 お尻や腰が痛くなる方もいらっしゃいます。 あなたはいかがでしょうか?   あぐらがかけないということは股関節が硬いということ。 そしてこの股関節と腰痛にはふか~~~~い関わりがありま
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2019/08/01(木)

あぐらがぜんぜんできない人の、腰痛ストレッチ

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【あぐらがぜんぜんできない人の、腰痛改善ストレッチ】   あぐらは 股関節の硬さが影響して、 できるとかできないとかが決まってくることがあります。 でもこの股関節がちゃんと動けないと、腰に大きな負担を与えてしまいます。 そして腰痛が出ている…という方も少なくありません。 だから 腰が痛い・でも腰の治療をしても良くならない+股関節が硬いという方は
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2019/07/29(月)

○○○ができないと腰痛になる!? 

カテゴリー:自分でできる改善法

【○○○ができないと腰痛になる!?】   ○○○に入るのは何でしょう?? ちょっと考えてみてくださいね。   ・・・・・わかりましたか? 正解は・・・「あぐら」です。 あぐらがかけない=股関節が硬いということです。 では股関節が硬いとどうして腰が痛くなるのか? 体をひねる・腰を前に屈める・体をそらす… でもこの動き
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2019/07/25(木)

足の指だけがつる!改善方法は?

カテゴリー:自分でできる改善法

【 足の指だけがつる!改善方法は? 】   梅雨が明け、本格的な夏になると 「足がつる・・・」という方も多くいらっしゃいます。 「夜寝ている時足がつって、ひどい目にあった」とか 「明け方に足がつって、その後、眠れなくなってしまった」と よく聞きますが、 それが続けば、寝不足で体調を崩すことも。 そう、寝不足は体調不良に繋がり、体調不良は腰痛
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2019/07/22(月)

眠れない時、どうしてます?

カテゴリー:自分でできる改善法

【 眠れない時、どうしてます? 】   あなたは夜よく眠れていますか? 実は夜眠れないという状態は体と脳ミソが休まらず 腰痛につながる 場合があるのです。   腰痛だけでなく「なんとなく不調」とか「いつも体がだるい」だるいとかも…。 でも「寝つきも悪いし、どうしたらいいかわからない」 という方もいらっしゃいますよね。
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2019/07/18(木)

梅雨時、リフトアップで腰痛&頭痛をやっつける!?

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法, 頭痛

【 梅雨時、リフトアップで腰痛&頭痛をやっつける!? 】 梅雨時に体調が悪くなる、腰痛が出る・頭痛が出る・・・。   雨が降るだけでもなんとなく気分が滅入るのに、 体調が悪くなったら余計に気分がブルーになってしまいます。   「だから梅雨がきらいなのよ!」と聞こえてきそうですが せっかくの梅雨の季節、体調の崩れがなかったら きっと過ご
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2019/07/16(火)

梅雨時・目の疲れをとって腰痛&頭痛減らす方法

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法, 頭痛

【 梅雨時・目の疲れをとって腰痛&頭痛減らす方法 】   梅雨時に頭痛が出て困ってしまう方がいらっしゃいますが これは肩こりから出る…だけではありません。   目の疲れからも 頭痛が出やすい・・・ということはご存知でしょうか? 目の使い過ぎによって頭やお顔の筋肉が固くなり それが原因で肩こりが悪化、首なども固くなります。
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2019/07/11(木)

梅雨時、腰痛&頭痛を肘でやっつける方法

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法, 頭痛

【 梅雨時、腰痛&頭痛を肘でやっつける方法 】   梅雨時どうしても体調が悪くなる、腰痛だけでなく、頭痛も出て、すごくつらい…。 人間も自然の一部なので、どうしても多かれ少なかれ気圧などの影響を受けます。 でもやっぱり体調は良い方がいいですよね。 特に梅雨時は腰痛&頭痛が、悪化しやすいので 改善する方法をお伝えしております。 &n
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2019/07/08(月)

梅雨時の腰痛&頭痛を肩ストレッチで退治する方法

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法, 頭痛

【 梅雨時の腰痛&頭痛を肩ストレッチで退治する方法 】   湿度が上がったり急に気圧が変わると 、体調が悪くなるという方は多くいらっしゃいます 。 腰が痛くなるとかお腹の調子が悪い…とかだけではなく 特に多くなるのが「 頭痛が出てつらい」という方。 頭痛対策としてお薬を飲んだり・ストレッチをしたり…。 病院に行っても「特に異常はありません、
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2019/07/04(木)

ぎっくり腰の時の動き方

カテゴリー:ぎっくり腰, 自分でできる改善法

【 ぎっくり腰の時の動き方 】   ぎっくり腰 …。 なってしまった人は「もう二度となりたくない!!」と強く思っているものです 。 このぎっくり腰はほんの些細な動きで、腰に強力な痛みが走ります。 例えばペンを拾おうとしたとき、 物を取ろうとしたとき…。 こんな何ともない動きなのに、腰がギクッとなって動けなくなる。 こんな時は寝ている
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2019/07/01(月)

腰の負担を減らす4つの動き

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 腰の負担を減らす4つの動き 】 いつもいつも、腰の痛みを感じているあなた。 ふだんから痛みを持っていると、 どうしてもご自分の行動に制限をかけてしまいます。 痛みで不安を持っているのなら、 いつもの自分の行動を少し変化させましょう。 それが痛みが出ない 体に繋がっていったりします。 特に腰痛のあなたの場合、 日頃から腰に負担がかかりやすい動きになって
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2019/06/27(木)

足の痺れに肩甲骨ストレッチ

カテゴリー:坐骨神経痛, 自分でできる改善法

【 足の痺れに肩甲骨ストレッチ 】 腰の痛み・足のしびれ・・・。 こんな症状が出れば病院へ行ったりしますが、 なかなか良くならない場合があります。 なぜなら「肩甲骨の動きの悪さ」のせいで、 足のしびれ・腰の痛みが起こることが、あるのですから。 それなのに腰やお尻や足を一生懸命治療しても良くなるわけがありません。 「肩甲骨と腰」「肩甲骨と足」なんて結びつかない
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2019/06/21(金)

腹筋しちゃダメ!な人のストレッチ

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 腹筋しちゃダメ!な人のストレッチ 】   腰痛には腹筋が効く というのをよく聞きますが 本当にそうなんでしょうか? 腹筋をした方がいい人・ 腹筋はしない方がいい人という方いらっしゃいます。 前回は腹筋をした方が良い人についてお伝えしましたので 今回は「腹筋しない方がいい人」についてお伝えしたいと思います。  
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2019/06/20(木)

腰痛に腹筋運動は必要?

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

《 腰痛に腹筋運動は必要? 》   長く腰痛をお持ちの方の中 で 「何か運動した方がいいのかしら」 「そうだ、腰痛には腹筋運動がいいって聞いたわ!やってみようかしら…」 とお考えの方もいらっしゃるかと思います。 「腰痛に腹筋運動は必要か?否か?」   結論を言ってしまうと 「腹筋をした方がよい人・しない方がよい人」
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2019/06/17(月)

食べ物で梅雨をのりきる!

カテゴリー:栄養, 自分でできる改善法

【 食べ物で梅雨をのりきる! 】   「梅雨時期、 いつもこの時期には体調を崩す、だから梅雨は大嫌い…。」   普段、体調の崩れをあまり感じない方も この時期は「体がだるい」「やる気が出ない」など 梅雨特有のだるさが出やすくなります。 いつも頑張りすぎて、腰痛や頭痛を感じているあなたならなおさらです。  
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2019/06/12(水)

梅雨の準備、してますか? 

カテゴリー:肩こり, 自分でできる改善法, 頭痛

【 梅雨の準備、してますか? 】   梅雨時期、湿度が上がってくる・雨雲が近づくとなんとなく、体調が悪くなる。 肩こり・腰痛だけでなく、頭痛も出てくる。   おまけに気温も寒かったり暑かったり…。 梅雨時期は体調を崩す要因がいっぱい! なので、本格的な梅雨になる前に 梅雨時期に対する「準備」をしてほしいと思います。
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2019/06/08(土)

朝から腰痛を撃退!ももストレッチ

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 朝から腰痛を撃退!ももストレッチ 】   目が覚めた時から腰痛がある、気分は最悪。 1日の始まりの朝が一番強い辛いという状況では1日が台無しです。 この朝からの腰痛の原因としてはいろいろ考えられます。 あなたの朝から腰痛は、どこが原因ででているのか?   整体などで対処できるのは、足やお腹・お尻などの筋肉の固さからくる腰
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2019/06/06(木)

朝から腰が痛い…を改善!内臓いたわりストレッチ 

カテゴリー:自分でできる改善法

【 朝から腰が痛い…を改善!内臓いたわりストレッチ 】   朝目が覚めた瞬間から腰が痛い。 せっかくすっきり起きようと思ったのに気分は最悪、 こんなことを繰り返している とイライラも募り 余計に腰の痛みが大きくなってきます。 朝からの腰の痛みは筋肉の問題だけではなく 内臓、特に肝臓の固さでからでも出てくるというお話をしました。 &nbs
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2019/06/01(土)

朝から腰が痛い…は肝臓が関わる!?

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 朝から腰が痛い…は、肝臓が関わる!? 】   ・・・朝から腰が痛い。 朝・すっきり目が覚めて、すてきな一日の始まりを過ごしたいのに 朝から腰が痛かったら せっかくの一日の始まりが台無しですね。 気分がブルーになってしまいます。 朝から腰が痛い場合、 原因として考えられることはいくつかあります。 例えばお腹の奥の筋肉の固さだったり
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2019/05/30(木)

朝から腰が痛い…をお腹で治す 

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 朝から腰が痛い…をお腹で治す 】   朝目が覚めた途端「腰が痛くてたまらない…。」 そして起きるのがつらくなり、朝から気分も憂鬱に。   朝から腰痛が起きる原因はいろいろあります。 足やお尻の筋肉の固さだったり、内臓の疲れだったり。   前回はそのうちの一つ「太もも前面の筋肉の硬さ」について お話&対処法のストレッ
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2019/05/27(月)

朝から腰が痛い…を治す 足ストレッチ

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 朝から腰が痛い…を治す 足ストレッチ 】   朝、目覚めて「さあ1日が始まる1日!」と、 張り切って起きようと思っていたのに腰が痛くて起きられない…。 せっかくの一日のスタートが台無しです。 こんな腰痛はさっさとなんとかしたいですよね。   この「朝からの腰痛」が出る人には、 共通して 「この姿勢がとれない」というんも
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2019/05/23(木)

立ち仕事で足がだるい…を治す方法

カテゴリー:その他, 自分でできる改善法

【 立ち仕事で足がだるい…を治す方法 】   仕事でいつも立ちっぱなし、 今日はたくさん歩いたからたくさん動いたから足が疲れてる…。   頑張るあなたはいつもこんな状況で、辛い思いをしていませんか? 足の疲れといっても ・デスクワークなどで座っていて足がだるくなるという場合 ・立ちっぱなし・よく動くことで足がだるくなるとい
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2019/05/20(月)

デスクワークで足がだるくなる…の対処法

カテゴリー:自分でできる改善法

  【 デスクワークで足がだるくなる…の対処法 】   仕事でいつも立ちっぱなし、今日はたくさん歩いたから、足が疲れてる…。 頑張るあなたはいつもこんな状況で、辛い思いをしていませんか?   足の疲れはそのままにしておくと、 骨盤のゆがみをおおきくしてしまうほどの 突っ張りになってしまいます! そうなると、足がつらい・
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2019/05/15(水)

足がだるい…の対処法

カテゴリー:自分でできる改善法

【 足がだるい…の対処法 】   足のだるさを感じた時、あなたはどうしていますか? 「今日はよく歩いたなあ」とか「デスクワークでずっとすわりっぱなしだった・・・」 よく歩く、または逆に歩く機会が少ない時 どうしても足がだるくなります。 全身の疲れと同じく、足にだるさや疲れを感じるときは 血の巡りの悪さが原因の一つ。  
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