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ブログカテゴリー一覧

「自分でできる改善法」の記事一覧

 

2020/01/16(木)

寝ながらできる腰痛ストレッチ・上級編

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【寝ながらできる腰痛ストレッチ・上級編】   あなたは「腰痛だったら腰のストレッチをしなくちゃ!」とお考えでしょうか? 腰痛の原因は、腰でないことが多いのです。   「嘘だ!」って思うかもしれませんが、慢性的になった腰痛って体の歪みから出てる場合が多いんです。 簡単に言うと「 姿勢の悪さ」。 これが続いてヘルニアになったり 坐骨
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2020/01/13(月)

寝ながらできる腰痛ストレッチ

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 寝ながらできる腰痛ストレッチ 】   腰痛で苦しんでいるあなたは、もしかしたらもう治療院や病院に通っているかもしれませんね。 そして治療を受けているけど「なかなか腰痛が良くならない」と、悩んでいるのかもしれません。   長引く 腰痛の場合、腰が原因で腰に痛みが出る事って少ないんです。 腰が悪いから腰に痛みが出ているって方も、もちろ
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2020/01/09(木)

腰痛なら、まずはこのストレッチ 

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 腰痛なら、まずはこのストレッチ 】   あなたは腰痛の時どう対処していますか? 腰痛といっても色々ありますよね。 重いものを持って「ぎくっ」となった、 いつもなんとなく調子悪い・ある動きをする時だけ痛い。 あんまり強い腰痛は自分で何とかしようとしないでプロの手を借りてくださいね。 でも程度によっても違いますが、 ストレッチで腰痛が良
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2020/01/06(月)

簡単!風邪予防

カテゴリー:【番外編】, 自分でできる改善法

【簡単!風邪予防】 寒さがピークを迎えようとしています。 今の時期は乾燥が強くなり、風邪やインフルエンザなどがはやりやすい季節。 体調を崩しやすい季節ですね。 この時期は受験シーズンでもあります。 受験を控えた子供さんとあなたが体調を崩さないように、簡単な風邪予防をお伝えしたいと思います。   ・・・・   風邪とい
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2019/12/26(木)

猫背解消でヘルニア腰痛解消!

カテゴリー:ヘルニア, 自分でできる改善法

【 猫背解消でヘルニア腰痛解消! 】   「私、腰のヘルニアがあるから、腰痛とは一生のおつきあい・・・。」 と思っているあなた。 確かに腰にヘルニアはあるかもしれませんが、ヘルニア=腰痛 ではありません。   ヘルニアというのは飛び出すという意味。 背骨と背骨の間に入っている椎間板という水まんじゅうのようなものが、 正しい位置から飛び出
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2019/12/23(月)

その腰痛、ホントにヘルニアから?

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 その腰痛、ホントにヘルニアから? 】   腰痛があって病院に行ったら腰のヘルニアですねと言われた。 「こうなってしまったら、もう腰痛とは縁が切れない・・・。」なんて悲観的に思ってる方もいらっしゃるかと思います。 「病院の画像検査でヘルニアがある」なので間違いなくあなたにはヘルニアがあります。   ちなみにヘルニアとは飛び出すという意味
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2019/12/19(木)

カイロを使って腰痛改善

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【カイロを使って腰痛改善】   冬になり寒くなってくると腰痛が出てくる。 猫背が強くなって、肩こりが辛くなるだけでなく、 腰まで痛くなったらそりゃもう大変ですよね。   慢性の腰痛は温めた方が楽になるものが多い。 これは冬場でも夏場でも同じです。   今回は寒い冬に大活躍する(?)カイロをつかって 腰痛の
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2019/12/16(月)

腰に痛みが出ない座り方

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【腰に痛みが出ない座り方】   「パソコンの仕事が長いと、肩や首だけでなく腰も痛くなるんです」とか 「子供の学校行事などで長い時間座らなきゃいけないんですけど、腰が痛くて」 というお話をよく聞きます。   座っていて腰が痛くなる、結構つらいですよね。   だって、「座る」という動作は日常、普通に行われる動作です。
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2019/12/12(木)

寒さで出てくる腰痛改善法 3 指編

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 寒さで出てくる腰痛改善法 指編 】   あなたは寒くなってくると、腰の痛みが強くなるということはありませんか? 寒くなると人はどうしても猫背になります 。 体の熱を逃さないためなので、仕方がないのですが・・・。   でも、過度になった猫背の姿勢は、肩が丸まり腰には負担がかかります。 そのために腰痛を出してしまう方もいらっしゃ
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2019/12/09(月)

寒さで出てくる腰痛に 腕のマッサージ

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 寒さで出てくる腰痛に 腕のマッサージ 】   寒さが厳しくなってくるとどうしても猫背が強くなり、 猫背が強くなれば 肩や 肩首・ 腰への負担が大きくなります。   どうして負担が大きくなるのか?   肩が前に入ると頭は前に行きます。 その状態は首で頭を支えているようなもの。 頭って5キロくらいあるんですよ、
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2019/12/05(木)

寒さで出てくる腰痛・肩こり改善法

カテゴリー:肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法

  【寒さで出てくる腰痛・肩こり改善法】   寒くなってくるとどうしても肩こりがひどくなります。 何しろ「寒い・寒い」と体を縮こまらせて、体の熱が逃げないようにするのですから。   でも肩が前に入るということは首に負担がとてもかかります。 肩こり・首こり、そして頭痛・・・。 そんな症状も出やすくなってしまうのです。 そして
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2019/12/02(月)

足の冷えと 腰痛をなくす太ももストレッチ

カテゴリー:自分でできる改善法

【足の冷えと 腰痛をなくす太ももストレッチ】   寒い時期になると足が冷える・むくむ…。 そして腰痛がひどくなる方っていらっしゃいませんか?   足が冷える・むくむという状態は血の巡りが悪い状態 そしてこうなってしまうと、足の筋肉自体がかなり硬くなってしまいます。   足の筋肉の硬さが腰に負担をかけ、 そし
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2019/11/21(木)

足の冷え が腰痛を呼ぶ

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 足の冷えが腰痛を呼ぶ 】   寒くなってくると 足が冷える・むくむ。 腰痛以外にこんなお悩みをお持ちの方はとっても多いのです。   そしてこうなってくると 通常、腰痛もひどくなってしまいます。 なぜならふくらはぎの硬さが腰に負担をかけ、 腰痛が出ることがあるから。 冷えというこの状態は ご存知のよう
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2019/11/18(月)

産後の腰痛  骨盤底筋を鍛えて治す方法

カテゴリー:産後の腰痛, 自分でできる改善法

【 産後の腰痛 骨盤底筋を鍛えて治す方法 】   生命の神秘。   出産というのは女性にとって 体に負担が大きく、大きな変化をもたらす事案です。   そして出産時のケアがうまくいかないことで、 その後、長い間、腰痛に悩まされることもあるんです。   腰痛だけでなく、軽い尿漏れがある人は もしかした
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2019/11/14(木)

ぎっくり腰 の応急処置

カテゴリー:ぎっくり腰, 自分でできる改善法

【 ぎっくり腰の応急処置 】   急に強い痛みが腰に出て、 動けなくなるぎっくり腰。   ひどくなるとピクリとも動けず そのまま寝たきり・・・という状態になってしまいます。   病院や治療院に行こうとしても動けない。   ちょっとでも動けは凄まじい痛さが襲ってくる。 そんなぎっくり腰、
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2019/11/11(月)

らくらく骨盤矯正

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【らくらく骨盤矯正】   腰痛でお悩みのあなたは 「もしかしたら骨盤がずれてるんじゃないの?」 と思っているかもしれません。   確かに腰痛の方は 骨盤にゆがみを持っています。   体はどこかの筋肉が固くなってしまうと そこに向かって別の筋肉も引っ張られ、 固くなってしまいます。   これを繰
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2019/11/07(木)

骨盤のゆがみを簡単に治す方法

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

《 骨盤のゆがみを簡単に治す方法 》   骨盤は下半身や下半身の影響を受け ゆがんでしまいます。   体のどこかの筋肉や内臓に硬い部分があると 骨盤もそれに向けて引っ張られてしまうんです。   すると骨盤が正しく動けないとか 斜めや前後・上下によけいに歪みが出てしまいます。 すると今度は骨盤のゆがみによっ
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2019/11/04(月)

骨盤のゆがみチェック法

カテゴリー:自分でできる改善法

【骨盤のゆがみチェック】   肩こり腰痛足のしびれ… そんな症状があると[ 「私って骨盤のズレがあるんじゃないかな ?」 と考える方も多いのでは?   症状のお持ちの方は、まず骨盤はずれています。 でも症状が出てなくても、骨盤のズレを持っている方は多いです。 骨盤はご存知のように 腰の終わりから お尻 にかけての部分で、
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2019/10/31(木)

足のしびれに膝マッサージ

カテゴリー:坐骨神経痛, 自分でできる改善法

【足のしびれに膝マッサージ】   お尻から足にかけて、痛みやしびれが出る。 坐骨神経痛といわれる症状です。   でもこんな症状が出てくると、 動くことも・座ることもつらくなってしまいます。   そうなると日常の仕事だけではなく、 自分の好きな趣味なども「すること自体が嫌」になり いつも横になっているような状態が続いた
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2019/10/28(月)

足裏の違和感をとる方法

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【足裏の違和感をとる方法】   腰の痛みで悩んでいるあなた。 それだけではなくこの頃、足の裏にちょっとへんな感覚がでていませんか?   足の裏に何か 張り付いているような…。 足はいつも使う部分なだけに これが出てくると気になって、気になって仕方ない。   腰の状態が悪くなってから、足の裏に違和感や
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2019/10/24(木)

食欲の秋、食べ過ぎない方法

カテゴリー:【番外編】, 自分でできる改善法

【 食欲の秋、食べ過ぎない方法 】   だんだんと涼しくなり、過ごしやすい季節になってくると 「食欲が湧いて、困っちゃう…」という方も多くなるのでは?   秋は実りの季節。 美味しい食べ物はどっさりと出てきます。 この時期ならではの味覚を楽しむのは、とても良いこと。   でも食べすぎには注意ですね。
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2019/10/21(月)

歩き腰痛にはお腹が関係する!?

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 歩き腰痛にはお腹が関係する!? 】   旅行やショッピングなど歩いていると だんだんと腰が痛くなってくる。   これがひどくなると、 「 迷惑をかけるので 友達と買い物に行くの控えよう」とか 「旅行に行くと腰が痛くなるから控えよう」とかになってきます。 責任感が強い人ほど、この考えが強くなっていきますが あなたはそれで、
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2019/10/17(木)

寝付けない時のマッサージ 

カテゴリー:【番外編】, 自分でできる改善法

【 寝つけない時のマッサージ 】     夏の暑さも終わり寒くなってくると 秋バテが出てくる方もいらっしゃいます。   体のだるさや食欲不振以外に 実は「寝つきが悪い」「寝が浅い」という状況も 秋バテの症状としてあるんです。 でも しっかりした睡眠がとれないと 体が休まりませんので 腰痛が出やすくなったりしま
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2019/10/14(月)

立っていると出てくる腰痛におしりの横の体操!

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 立っていると出てくる腰痛におしり横の体操! 】   立っていると… お買い物で歩いていると腰が痛くなってくる。   立って移動するという場面はたくさんあります。 お友達とショッピングや旅行 に行くことになったとしても 「腰が痛くならないかな…。」と憂鬱になりますよね。   中には「人に迷惑をかけたくない」とい
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2019/10/10(木)

立っていると腰が痛くなる …の改善方法

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【立っていると腰がいたくなる…の改善方法】   立っていると腰が痛くなる。 お買い物しながら・立ち仕事で動いている時に だんだんと腰が痛くなる。   「ずっと立っているんだから仕方ないよね」 なんて、へんな納得をていませんか? あなたと同じように立って仕事をしている人すべてが 腰に痛みを感じるならそのあきらめも納得がいき
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2019/10/08(火)

おしりを柔らかくすると腰痛が減る?

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 おしりを柔らかくすると腰痛が減る? 】   歩いていると腰が痛くなる・座っていると腰が痛くなる. 「私、デスクワークだから仕方ないよね」 「 立ち仕事だから仕方ないよね」 とあきらめているあなた。   ここで考えていただきたいのは 「腰を使っているわけでもないのに、どうして腰が痛くなるの?」 ということです。 実は
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2019/10/03(木)

腰が伸びないときの応急処置

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 腰が伸びないときの応急処置 】   前かがみになっていると、腰が痛くなる。   例えばお庭の掃き掃除・ 掃除機をかける などの家事仕事 デスクワーなどで前かがみ腰痛が出たりします。 そして続けているうちに腰が固まって腰が伸びない状態に。 むりに伸ばそうとしても痛いし、伸ばさなくても痛い。 お家なら「床に寝そべってス
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2019/09/30(月)

歩くとふらつく…をゴルフボールで改善!

カテゴリー:その他, 自分でできる改善法

【 歩くとふらつく…をゴルフボールで改善! 】   歩いているとなんかふらつく、 自分の重心位置がよくわからない・・・。 腰痛以外にも、こんな症状で来院される方がいらっしゃいます。     でもこれってどうしていいかわからないですよね。   歩いている時のふらつきの原因となるものは いろいろあります。 ま
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2019/09/26(木)

歩くと腰が痛い…は、ふくらはぎが原因?

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 歩くと腰が痛い…は、ふくらはぎが原因?  】   腰痛で治療院に通う 。   でも長く通って腰を治療しているのに 腰痛が良くならないというのであれば 、 腰が腰痛の原因ではない…かもしれません。 だって腰痛の原因が腰で、そこを治療しているのであれば 腰痛は良くなるはずですよね? それが良くならない…というのであれば
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2019/09/23(月)

歩くと腰が痛い… の対処法

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 歩くと腰が痛い…の対処法 】   歩いている時に腰が痛くなる。 楽しいはずのお買い物も、旅行も 「歩く」ことが痛みに繋がってしまうと 途端に「 控えてしまおう」と思ってしまいます。 「痛いのも嫌だし・他の人に迷惑をかけるのも嫌・・・。」 だからあなたは、その腰痛をどうにかしようとして あなたは治療に行ったり整骨院に行ったりして 腰
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2019/09/16(月)

横向きになるだけ!前かがみ腰痛撃退法 

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 横向きになるだけ!前かがみ腰痛撃退法 】   あなたは前屈みをする時、腰に痛みが出ませんか? お仕事先でお辞儀をする時、 朝から顔を洗うとき、 夜・お風呂でシャンプーをする時…。。 ちょっとした前かがみで腰痛が出てくると、 生活の中で「痛みが出るから気をつけなきゃ」という動きが たくさん出てくるようになります。 気も疲れるし体も疲れる
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2019/09/12(木)

前かがみ腰痛に! わきのストレッチ 

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 前かがみ腰痛に! わきのストレッチ 】   朝顔洗う時、 ちょっと腰をかがめるだけなのに 腰に痛みが出る。 デスクワークをしていて 前屈み状態が続いてくると 腰が痛くなってくる。 こんな方はもしかしたら背中の筋肉が原因で腰に痛みが出ているのかもしれません。   腰痛の原因というのは人それぞれ違います。 でも長引く 腰痛の場合は腰に原
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2019/09/09(月)

かかとの痛みに「ここ」をマッサージ

カテゴリー:その他, 自分でできる改善法

【 かかとの痛みに「ここ」をマッサージ 】 かかとが痛い。 かかとが痛くなってしまうと、それをかばって歩き方がへんになり 別の部分に負担がかかるようになってしまいます。 するとその後、腰痛やひざの痛みなどが出てきてしまったり…。 そのかかとの痛みをどうにかしようと治療院に通っていても、 なかなか良くならないというのであれば 治療している部位と違う所
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2019/09/05(木)

長引くかかとの痛みには

カテゴリー:その他, 自分でできる改善法

【 長引くかかとの痛みには 】   人は移動の時、歩きます。 だから足のトラブルがあると、途端にすべての行動が苦痛になってしまいます。   そして足のトラブルの中でも「かかと」のトラブルは、 全ての行動に気を遣う状態を作ってしまいますので、凄くつらい。   おまけになかなか治りにくい厄介者でもあります。 か
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2019/09/02(月)

前かがみ腰痛は背中から 

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 前かがみ腰痛は背中から 】   「前かがみで腰が痛くなる」という方は、結構多くいらっしゃいます。 あなたもそのうちの一人ではないでしょうか?   そしてこの「前かがみ」という動作は、生活の中にたくさんあるので ひどくなると、ちょっとした動作にも気を遣うようになってしまいます。 この「前かがみの時の腰痛」の原因はどこにあるので
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2019/08/29(木)

前かがみ腰痛に! おしりストレッチ

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 前かがみ腰痛に! おしりストレッチ 】   お辞儀をすると腰が痛い。 お辞儀に限らず「ちょっとした前かがみで腰が痛くなる」という方は以外に多いのです。 例えば「顔を洗う」「掃除機をかける」 こんな生活ではごく普通の行動の時に、腰が痛くなる。 つらいですよね。   この腰痛を、病院や治療院に通って腰を治療をしているのに なかなか良
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2019/08/26(月)

前かがみ腰痛はここをストレッチ! 2

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 前かがみ腰痛はここをストレッチ! 】   前かがみをするときに腰に痛みが出る。 前かがみの動作は日常生活に多くあるので ひどくなるとちょっと動くだけでも腰痛が出てしまいます。   腰が痛くて病院や治療院に行った、 そして腰を治療してもらったのに腰痛が良くならないのなら、 あなたの腰痛は腰が原因で出ている訳ではないのかもしれません。
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2019/08/22(木)

前かがみ腰痛は〇〇〇〇〇を揉むとよくなる!? 1

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 前かがみ腰痛は〇〇〇〇〇を揉むとよくなる!? 】   「前かがみをすると腰が痛い…」 もしかしたらあなたはそんな腰痛をもっているのかもしれませんね。   腰痛と言っても、出方は様々です。 歩いていると腰が痛くなる・体をひねると腰が痛い…。 これらはすべて腰痛の原因になるところが違います。 「腰が痛いんだから、腰が原因で
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2019/08/19(月)

○○○を緩めると、足の痺れはラクになる。

カテゴリー:坐骨神経痛, 自分でできる改善法

【 ○○○を緩めると、足の痺れはラクになる。】   病院に行って「足がしびれるんです」と言うと 「坐骨神経痛ですね」といわれることが多いのです。   この坐骨神経痛は ⓵「骨による神経の圧迫が原因のもの」と ②「筋肉による神経の圧迫が原因のもの」があります。   骨や硬くなった筋肉が神経を圧迫することで しび
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2019/08/15(木)

足の痺れに!このストレッチ 

カテゴリー:坐骨神経痛, 自分でできる改善法

【 足のしびれに!このストレッチ 】   足からお尻までが 痺れたり痛くなったり・・・。 病院に行けば「坐骨神経痛ですね。」と言われる症状です。   でも「お尻から足がしびれる」と言っても 「立っているとだんだん痺れてきて足やお尻が痛くなる」 とか 「下の物を拾う時にお尻や太もも裏が痛くなる」 とか 「起き上がる時にふくらはぎの方が痺
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2019/08/08(木)

長引く腰痛は首を疑え! 

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 長引く腰痛は首を疑え! 】 あなたは今腰痛で悩んでると思いますがどんな時に腰痛が出ますか。 椅子にずっと座ってると腰が痛くなってくる 歩いていると腰が痛くなってくる・・・。 腰の痛みは人それぞれ。 いろんなパターンで腰の痛みが出ると思います。 でもそれによって腰の痛みの原因になっている部分が違ってくるんです。   「でも私ヘルニア
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2019/08/05(月)

あぐらでお尻が痛くなるなら

カテゴリー:股関節, 腰痛, 自分でできる改善法

【 あぐらでお尻が痛くなるなら 】   あぐらをかくとお尻が痛い・腰が痛くなる… あぐらがしにくい方の中には 股関節が開かないだけでなく、 お尻や腰が痛くなる方もいらっしゃいます。 あなたはいかがでしょうか?   あぐらがかけないということは股関節が硬いということ。 そしてこの股関節と腰痛にはふか~~~~い関わりがありま
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