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ブログカテゴリー一覧

「自分でできる改善法」の記事一覧

 

2019/03/26(火)

足の痺れは肩こりから?

カテゴリー:坐骨神経痛, 自分でできる改善法

【 足の痺れは肩こりから? 】   「お尻から足にかけて、なんとなく「違和感」があったけれど そのままにしておいたら、痺れが出るようになった。」   「何をして痺れるというわけではなく、いつもそこに痺れがある。」   「なかなか良くならないから病院へ行ってみたら〚坐骨神経痛ですね、脊柱管狭窄症もありますよ〛と言われ、 一
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2019/03/24(日)

あぐらができないと腰痛になる?

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 あぐらできないと腰痛になる? 】   どんな行動をしようとする時でも、腰の痛みが気になって 思い切り行動ができなかったり・腰に気を遣っていたり… なんてことをしていませんか?   腰の痛みは人の行動を狭めてしまいます。   お買い物に行きたくても「途中で腰が痛くなるといやだから極力行かない」 旅行に行きたくても「周
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2019/03/21(木)

寝つきを良くするマッサージ

カテゴリー:肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法

【 寝つきを良くするマッサージ 】   夜寝られない。 体の疲れも取れないし、何より気持ちがすっきりしません。 朝起きても、なんだかぼ~~~っとしているし、 何より体に熱がこもってだるい。   これがずっと続いてしまえば体は硬くなり、イライラが募ります。 腰痛や肩こり・頭痛が出てくるかもしれません。 夜・色々な事を考
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2019/03/19(火)

扁平足だと腰痛になる?

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 扁平足だと腰痛になる? 】   扁平足をご存知ですか? 簡単に言うと足の裏がペタッと地面についている状態の足のことですね。   「私…、偏平足だ。」と、思われる方もいるかもしれませんが、 そんなあなたは足がつかれやすかったり、 足裏が痛くなりやすかったりしませんか? 本来、足裏にはアーチと言われるものがあり、 地面に立っ
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2019/03/17(日)

女性特有の腰痛の改善方法

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 女性特有の腰痛の改善方法 】   長引く腰痛は色々な要因で出ています。 例えば肩こりだったり・指の疲れによる腕の硬さだったり。 また、お腹の調子が悪い時も腰痛が出たりします。   女性の場合、 子宮や卵巣に何か異常がある場合は腰痛が出やすくなります。 たとえば子宮筋腫や子宮内膜炎などです。 子宮筋腫や内膜炎がある時は
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2019/03/15(金)

偏頭痛がでてきたら

カテゴリー:自分でできる改善法, 頭痛

【 偏頭痛が出てきた!どうしよう 】   あなたは肩こりを持っていますか? そして、肩こりがひどくなると頭痛がでてきませんか?   実は腰痛をお持ちの方でもプラスして肩こりや頭痛でお悩みの方は多いのです。 そし忙しいときに限って頭痛が出てきたします。   忙しさで肩こりがひどくなりると、予防をしても出やすくなる頭痛。
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2019/03/12(火)

腰に優しいお辞儀の仕方

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 腰に優しいお辞儀の仕方 】   腰が痛い・・・こんな時に来客が。 「立ち上がって…。ゆっくりお辞儀をして…」って、これが結構つらい。 「前に曲げるのつらい…。なんかギクッといきそうだし」 こんな不安、あなたはどのようにして解消しますか?   「私…以前、ちょっと前かがみになった時に ぎっくり腰起こして、動けなくなったん
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2019/03/10(日)

指を緩めて腰痛を治す!?

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 指を緩めて腰痛を治す!? 】   「もう何年も腰が痛い」とか、 「病院や治療院に行ってるけれどもけどなかなか良くならない」という 腰痛をお持ちの方はいらっしゃいませんか?   長い期間、腰に痛みを持っている・・というのは 本当につらいことです。   何をするにも「腰に痛みがでないように気を遣う」 「こしに痛みが出
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2019/03/07(木)

コタツでラクに座るコツ

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 コタツでラクに座るコツ 】   あなたはリラックスするとき、どんな風に座っていますか?   「床に座る」「椅子に浅く腰を掛ける」「椅子に深く腰をかける」など いろいろな座り方があると思います。   寒い季節だと「コタツでぬくぬくする」ことも多いと思いますが この時、どんな座り方をしていますか? &nbs
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2019/03/05(火)

腰も膝も痛い!時のストレッチ

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 腰も膝も痛い!時のストレッチ 】   「腰が痛いなと思っていたら、腰の痛みが出てきて その後、膝まで痛くなってきた・・・」。 そんな方はいらっしゃいませんか?   腰が痛いだけでもツライいのに膝まで痛いと もう、動く気力もなくなってきます。   でもこれって「腰痛持ちさんによくあること」なんです。  
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2019/03/01(金)

朝の腰痛と食事の時間

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 朝の腰痛と食事時間 】   朝から腰が痛い… 特に朝目が覚めた瞬間に腰が痛いのは、 なんだか、ため息さえ出てしまいます。   「どうして?何もしていないのに腰が痛いの?」 この朝からの腰痛はいろんな要因が考えられます。   そのうちの一つが食事です。   食事で体が作られていくので
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冷えと坐骨神経痛

カテゴリー:坐骨神経痛, 自分でできる改善法

【 冷えからくる?坐骨神経痛 】   坐骨神経痛…。 お尻から足にかけて痛みやしびれが出るという症状です。   これも腰痛と一緒でかなり辛い状況。   この坐骨神経痛、タイプはいろいろで 「歩いていると痛くなってくる」とか 「じっと座っていると痛くなってくる」、 「寝ていると痛くなってくる」などあります。 &n
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2019/02/26(火)

朝から腰が痛いのはなぜ?

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 朝から腰が痛いのはなぜ? 】   あなたは朝起きた時に 「腰が痛いな」とか「なんか腰に違和感があるな」と感じた経験はありませんか? 「朝から腰が痛い」と感じている人は、結構・多いようです。   この朝からの腰痛、どうして出てくるのでしょう? 夜の間、体は休んでいるはずです。 なのに腰に痛みが出てくるのって、変だと思いませんか?
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2019/02/25(月)

朝の腰痛と枕

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 朝の腰痛と枕 】   朝、目が覚めたときから腰が痛い…。 一日の始まりが痛みからあるのは、何ともつらいですよね。   内臓の疲れや冷えが朝の腰痛に関係してきたりもしますが、 寝ている時の姿勢が痛みに関係するときもあります。 あなたは日頃どんな姿勢で寝ていますか? 仰向けではなかなか寝られない・必ず右側を下にして寝ている
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2019/02/21(木)

外重心を直すと腰痛も治る!?

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

  【 外重心を直すと腰痛も治る!? 】   腰痛の原因は腰だけでなく、全身のいろんな部分の不調が関係します。   なかでも 捻挫を繰り返している人 アキレス腱を痛めている人 O 脚になっている方は 足首の動きに関係するある筋肉にすごく負担がかかって 腰痛が出ている可能性があります。   そ
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2019/02/19(火)

ストレートネックと腰痛を治す方法

カテゴリー:肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法

【 ストレートネックと腰痛を治す方法 】   腰痛の原因はたくさんあります。   特に慢性の腰痛となっている方は 「腰が悪くて腰から痛みが出ている」と言うより 「腰以外のところが硬くなって腰に痛みだけだしている」という状態が多いのです。   その原因のうちの一つが首。   「首と腰なんて、全
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2019/02/14(木)

肩こり・腰痛に深呼吸!?

カテゴリー:知ってほしい事, 自分でできる改善法

【 肩こり・腰痛に深呼吸!? 】   腰痛・肩こり頭痛… これらの症状をお持ちの方に共通して足りないものがあります。 それは体に入ってくる空気です。   痛みを持っている身体は前かがみ。 この状態では肺が上手に動けず 身体に入ってくる空気が少なくなります。   筋肉は酸素が足りないと固くなってしまうと
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2019/02/12(火)

肩・首こりに!肩甲骨はがしストレッチ

カテゴリー:肩こり, 自分でできる改善法

【 肩・首こりに!肩甲骨はがしストレッチ 】   体の痛みが全くない状態… そうなったら、とてもうれしい状態だと思いませんか?   でも人間は自然の一部。 いくら良い状態を保っていても 四季の移り変わり・お天気などにも体調が左右されてしまいます。   寒い時期は誰でも肩が前に入り・背中がまるくなる姿勢になります。 で
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2019/02/10(日)

腰の痛みと筋トレ

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 腰の痛みと筋トレ 】   腰の痛みが取れない、辛い状況ですよね。   そんな時 「腰が痛いのは腹筋と配筋のバランスが悪いからじゃないかしら。 そうだ、筋トレをして、腰の痛みを治そう!!」と 考えたりしませんか? 「筋トレで筋肉をつければ腰の痛みはなくなる」と 考えている方はけっこういらっしゃると思います。 &nbs
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2019/02/07(木)

頭が痛い…の対処法 目頭編

カテゴリー:自分でできる改善法, 頭痛

【 頭が痛い…の対処法 目頭編 】   頭が痛い。 ひどくなるとめまいや吐き気まで出てしまう人もいらっしゃいます。   頭が痛いと何も考えられないし、動くのも面倒くさい。 何より何もしたくない。   頭の痛みってその人の生活をガラリと変えてしまうんです。   こんな頭痛の原因を、やっつける方
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2019/02/05(火)

爪で肩と腰の痛みを解除する方法

カテゴリー:肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法

【 爪で肩と腰の痛みを解除する方法 】   この頃はネイルなどで爪をきれいにしている方が多くなっています。 見ていて「素敵だなぁ」と感じる半面、 「ずぼらな私に、ネイルはムリだな」と感じています。   この爪「健康状態を表す」って、聞いたことありませんか? 特に腰の痛み・肩こりと関係の深い肝臓の様子もここでわかるといわれています。
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2019/02/01(金)

スマホ首と腰痛の治し方

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 スマホ首と腰痛の治し方 】   椅子に座っていると腰が痛くなる パソコンをしてると腰が痛くなる…。 腰を使っているわけでもないのに、 「どうして痛くなるんだろう?」と 不思議に思う方もいらっしゃるのでは?   この場合、腰痛の原因として怪しいのは上半身。 上半身の筋肉が硬くなって、 その負担で腰に痛みを出す…ということが起
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2019/01/31(木)

パソコン腰痛に。肘ゆらし体操

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 パソコン腰痛に。肘ゆらし体操 】   座っているだけ・パソコンを打っているだけなのに腰が痛くなる。   「腰を使っているわけでもないのに、なんで?」 と思うかもしれませんね。   そんな時は指や腕そして 肘の疲れがかかわっている場合があるのです。 それはこういう事なんです。  
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2019/01/29(火)

腕からくる? パソコン腰痛

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

  【 腕からくる? パソコン腰痛 】   前回に引き続き、パソコン時に出てくる腰痛の対処法をお伝えします。   「長い時間座ってパソコンをしています」という形に多いのが肩こりと腰痛。 中でも腰痛は立ち上がる時に出るもの・座っているだけで出るものと様々です。 でもどちらもつらい。 「腰痛だから腰を治療すれば良くなるだ
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2019/01/27(日)

パソコン腰痛は指が原因 !?

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 パソコン腰痛は指が原因 !? 】   寒くなると「肩こりがひどくなる」というだけでなく 「腰痛も出やすく」なります。   寒くなると体の中の熱を逃がさないために どうしても前かがみになり、 腰が丸くなり腰の負担が大きくなるからです。   寒さだけでなくパソコンをよく使う方も ねこ背→肩こり→腰痛となってしまう方が
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2019/01/22(火)

自律神経を整え風邪に勝つ!簡単マッサージ

カテゴリー:肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法

【 自立神経を整え、風邪に勝つ!簡単マッサージ 】   今年の冬は気温が不安定ですね。 ちょっとあったかかったり急に冷えたり。 こうなってくるのが心配なのが風邪など体調の崩れです。 でも風邪を引いた時風邪をひく前体調を崩す前には ここを調整するといいよという場所があります。   どこかといえば胸椎(背中胸の後ろ)です!
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2019/01/21(月)

タオルで腰痛改善ストレッチ

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 タオルで腰痛改善ストレッチ 】   腰痛と言うと「腰に原因がある」と考えますが そんなことばかりではありません。 特に「慢性の腰痛」と言われる3ヶ月以上続く腰痛の場合、 腰が悪くて腰から痛みが出ていることは少なく、 「別の場所の不調が腰に痛みだけを出している」という場合が多いんです。   例えば腰痛の原因として多いのは「お
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2019/01/17(木)

足を鍛えて腰痛改善!

カテゴリー:その他, 自分でできる改善法

  【 足を鍛えて腰痛改善! 】   「足の筋肉が弱っている気がする…」 腰痛持ちのあなたは特に、感じているのではないでしょうか? 実は足の筋肉の弱りは腰痛に直結します。 腰痛だけではなく膝の痛み・肩こり・頭痛などにもつながってくるのが足の弱りなんです。   どうして足の弱りが腰痛や肩こり頭痛などに関係してくるのか?
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2019/01/15(火)

運動ナシで疲れにくい体を手に入れる方法

カテゴリー:その他, 自分でできる改善法

  【 運動しないで疲れにくい体をつくる方法 】   「疲れが取れない…。私、体力が落ちてきているのかな?」 なんてお話、お友達としていませんか?   疲れやすくなると、それだけで 腰痛や肩こりが出やすくなりますので要注意です。 疲れがたまってしまったときは 軽い運動で血の巡りを良くすると楽になります。
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2019/01/10(木)

のどをいたわるマッサージ

カテゴリー:その他, 自分でできる改善法

【 のどをいたわるマッサージ 】   寒くなって空気が乾燥してくると風邪が流行り始めます。 声が出なくなったり、唾を飲み込むだけでも痛かったり、 特に風邪の引き始めには喉をやられる方も多いですよね。   でも喉が痛くて上手に言葉を話せなくなると 相手に意思表示ができなくなります。   それに調子が悪いときは
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2019/01/08(火)

やってほしいこと:水を飲む

カテゴリー:知ってほしい事, 自分でできる改善法

  【 やってほしいこと:水を飲む 】   皆さんにお伝えしていることですが、 お水をたくさん飲んでほしいのです。   お水が大切ということは皆さんもご存知のこと。 でもなかなか飲めないというのも現実だと思います。 そこで私はどうやってお水をのんでいるのか? そちらをお伝えしていきます。  
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2018/12/28(金)

すべり症の為のおしりトレーニング

カテゴリー:すべり症, 自分でできる改善法

【 すべり症の為のお尻トレーニング 】   腰骨の一部が前に滑ってしまう「すべり症」。 強い腰痛が出て苦しんでいる方も、とても多くいらっしゃいます。   でもすべり症の腰痛は腰の骨が滑っていることだけが原因ではありません。 その滑りを強くして、痛みを引き出している「犯人」がいるんです。   それはいろんな部位の筋
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2018/12/25(火)

すべり症腰痛に!おしりストレッチ

カテゴリー:すべり症, 自分でできる改善法

【  すべり症腰痛に!おしりストレッチ 】   前回、すべり症腰痛に効く 大腿筋膜張筋という筋肉のストレッチをお伝えしました。   大腿筋膜張筋は骨盤の前の方のポコンとした膨らみから 足の骨に向かってついているあまり大きくない筋肉です。   でもこの筋、肉結構なパワーがありますので 固くなってしまうと骨盤を斜め
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2018/12/24(月)

すべり症の腰痛をなくす方法

カテゴリー:すべり症, 自分でできる改善法

【 すべり症の腰痛をなくす方法 】   「腰痛がひどくて病院に行ったらすべり症って言われました」 「でもすべり症って説明されたけどよくわからないんですよね」と お話される方も多いんです。   すべり症。   「何かがすべっているみたいだけど、いったい何?」 「どうしたらいいの?」 「やっぱり腰痛とはずっと付き合わなけ
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2018/12/20(木)

腰痛の原因を探す方法 ⓶

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

  【 腰痛の原因を探す方法 ⓶ 】   前回、腰痛で悩んでいる方で、原因部分を見つけたい方は 「ご自分の既往歴を見てください」というお話をしました。   既往歴とは今までかかった病気や怪我などです。   病気や怪我は体のバランスに大きな影響を与えます。 これが引き金になって慢性的な腰の痛みにつながる方も
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2018/12/19(水)

腰痛の原因を探し出す方法

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 腰痛の原因を探し出す方法 】   あなたは今、慢性の腰痛で悩んでいますか?   病院や治療院に行って、いろいろ治療もしている。 でも、「なかなか良くならない…」という方は 大変多くいらっしゃいます。   「あの時に重いものを持ったから?」 「私、姿勢がわるいから?」と 腰痛になった原因を探し出そうとしても なか
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2018/12/16(日)

太ももの前がしびれる…ときの対処法

カテゴリー:坐骨神経痛, 自分でできる改善法

【 太ももの前がしびれる…ときの対処法 】   お尻から足にかけて、痛みやしびれがでる…。 「坐骨神経痛」といわれるケースですね。   でも中には出る場所がちょっとちがって 「太ももの前や内側などがしびれたり痛かったり」という症状でも 「坐骨神経痛」といわれたりもします。   「足にしびれが出ているんだから、坐骨神経痛
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2018/12/13(木)

目の奥が痛い… に効くストレッチ

カテゴリー:自分でできる改善法, 頭痛

【 目の奥が痛い… に効くストレッチ 】   今から寒くなってくると、猫背・肩こりが気になってきます。 肩こりになると「目の奥が痛い」とか「頭痛がしてくる」 肩こりからこんな症状が出てしまう…というのはよく聞く話です。   そして「肩こり」と言うと肩をとんとんと叩く・・・。 「そうそう、このはっている部分をとんとんしてもらうと気持ちいいのよ
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2018/12/11(火)

腰痛を出さない座り方

カテゴリー:肩こり, 腰痛, 自分でできる改善法

【 腰痛を出さない座り方 】   姿勢と身体の固さ・痛みは、すごく関係があります。   腰に痛みがある人の姿勢は前かがみが多い・・・ 実感されている方も多いかと思います。   「そうそう、私猫背だから腰が痛いのよね。」 でもこの「ねこ背」がひどくなっていけばいくほど 腰痛も強くなってきます。 だから早めに
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2018/12/09(日)

「お酒の後の腰痛」の治し方

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

  【 「お酒の後の腰痛」の治し方 】   腰痛は日常生活とふか~~~い関係があります。   「繰り返す」とか「長引く」腰痛は 腰そのものに原因があるのではなく 別の場所の負担が、腰に痛みだけを出しているという場合が多いのです。   だから慢性の腰痛となると 肩こりが原因だったり・右手の親指の付け根が原
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2018/12/06(木)

実録 腱鞘炎の治し方

カテゴリー:その他, 自分でできる改善法

【 実録 腱鞘炎の治し方 】   体のどこかに不調があるのはつらいことです。 そしてその不調をそのままにしておくと 肩こりや腰痛につながってきます。   だから体の不調は早めに何とかしましょうね。   先日、私は 「朝・起きたときから、手首がいたくて動かせない…」 という状況になりました。  
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2018/12/04(火)

肩こり・腰痛をいっぺんに治すひねりストレッチ

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

【 肩こり・腰痛をいっぺんに治すひねりストレッチ 】   当院に初めてご来院された方にお聞きすると 「腰痛も肩こりもあるんです」と悩まれている方が たくさんいらっしゃいます。   この「肩こり」 一見、腰痛とは何の繋がりもないように見えますが 実は実は深~~~~~~いつながりがあるのです。 というより、肩こりが元で腰痛を出してしまう。
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