「自分でできる改善法」の記事一覧
2025/04/02(水)
【更年期の腰痛】家事で悪化させないためのポイント ～長崎の女性専用院で施術
「腰痛がひどくなっているけれど、更年期の影響かな？」こんなふうに悩んでいませんか？
更年期を迎える女性にとって、腰痛はよくある悩みのひとつ。
女性ホルモンの減少や筋力低下、骨密度の減少などもあり、日常生活でつらい思いをすることもあります。
特に家事は腰への負担が大きく、きちんと対策をしないと症状が悪化する場合も。
今回は、更年期世代の女性の腰痛予防と腰の負担を上げずに
家事をこなす方
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2025/04/01(火)
【起きる時の腰痛】朝の痛みを改善する3つの習慣 ～長崎の女性専用院で施術
「朝、起きるときが一番つらい…」そんな腰痛で悩んでいませんか？
「若い頃はこんなことなかったのに…」
「寝返りを打つだけで痛みが走る…」
「整形外科に行っても湿布だけ…」
そんなふうに感じている方、実は多いんです。
でも、安心してください。
朝の腰痛は、ちょっとした習慣で軽減できることが多いのです。
今回は、無理なく続けられる「朝の腰痛を和らげる3つの習慣」を紹介します。
・・
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2025/02/14(金)
寝ながら簡単！腰痛改善ストレッチ5選 ～長崎の女性専用院で施術
「腰痛に効く寝たままできるストレッチってないかな？」と思っていませんか？
腰痛は、現代人にとって非常に一般的な悩みの一つです。
デスクワークや長時間の同じ姿勢が続くことで、腰に負担がかかり、
痛みを感じることが多くなります。
体をほぐし・腰の負担を減らすためには、強度の低い運動から始めるのがベスト。
そんな中で手軽に始められるのはストレッチやウォーキング。
特に夜寝る前にでもできる
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2025/02/04(火)
50代女性が知っておくべき腰痛の原因と対策 ～長崎の女性専用院で施術
「長引く腰痛で、やりたいことがスムーズにできない」と、悩んでいませんか？
特に50代の女性にとって、腰痛は珍しくない症状です。
でも、なぜ50代になると腰痛に悩まされるようになるのでしょうか？
その理由と対策について、わかりやすくお伝えしていきます。
【腰痛の主な原因】
〘年齢とともに変化する体〙
50代になると、体にさまざまな変化が起こります。
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2025/01/30(木)
【慢性腰痛】うつぶせ寝って、腰に悪いの？ ～長崎の女性専用院で施術
「腰痛がある人はうつ伏せで寝ないほうがいいって聞いたけど…本当？」
あなたはそんなふうに不安に思っていませんか？
中には「うつ伏せの方が安心感があって寝やすい」と思っている方も、いるのではないでしょうか。
でも「うつ伏せ寝が腰に良くない」という情報は正しいのです。
なぜうつ伏せ寝が腰によくないのか？
そしてどのような対策があるのか、詳しくお話ししていきますね。
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2025/01/29(水)
「朝、目が覚めると腰が痛い。寝方が悪いのかな…。」と、思っていませんか？
腰痛を抱える人にとって、睡眠中の姿勢はすごく重要です。
適切な寝方を選ぶことで、腰への負担を軽減し、痛みを和らげることができるのです。
しかし、逆にダメな寝方を続けると、腰痛が悪化する可能性も。
ここでは、腰痛を悪化させる寝方について詳しく解説します。
《 腰痛を悪化させる寝
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2025/01/22(水)
あなたは「枕が悪いから、腰痛がよくならないのかな？」と考えていませんか？
腰痛を持っている場合、枕の高さはすごくに重要です。
適切な枕を選ぶことで、睡眠中の姿勢を改善し、腰への負担を軽減することができるからです。
今回は、腰痛改善のための枕の選び方について詳しく解説します！
・・・
枕の高さの重要性
枕の高さは、寝ているときの首と背骨の位置に大きく影響します。
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2025/01/10(金)
あなたは「雪道を歩くと腰痛が出るのよね…」と不安になっていませんか?
雪道は、腰痛が無い方でも歩くのが大変です。
腰痛などの体の不調がある方はなおさら大変。
ちょっと歩いただけで筋肉痛のような痛みに混じって腰痛も出てくる。
数日経つと筋肉痛は収まったけれど腰の痛みが残ってる。
雪の中を歩いただけなのに、やっぱり腰痛が出ちゃった…。
毎回毎回この繰り返しうんざりし
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2025/01/03(金)
「初詣に行きたいけれど、腰痛が出たらどうしよう・・・」あなたはそう悩んでいませんか？
年始の初詣は、心と体のリフレッシュや新たな一年への祈願として楽しみな行事ですね。
でも腰痛に悩む方にとっては注意が必要な時期でもあります。
特に寒さやストレス、暴飲暴食が重なるこの季節は、腰痛を引き起こしやすい環境が整ってしまうのです。
初詣の際の、腰痛対策についておつたえします。
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2025/01/01(水)
お酒を飲むと腰が痛くなる 原因と対策 ～長崎の女性専用院で施術
あなたは
お酒を飲んだ後、腰が痛くなる…と不安になっていませんか？
特に人が集まる時期には、お酒を飲む機会が増えます。
「楽しい時間は好きだけど、腰の痛みを考えると憂鬱。」
「ちょっぴりだけど毎晩の晩酌が大好き。でも、朝から腰が痛いのはそのせい？？」
と、不安になっているのではないでしょうか？
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2024/12/30(月)
年末年始 腰痛を出さないための生活のポイント ～長崎の女性専門院で施術
「年末年始になると腰痛が強くなる」と感じている方はいらっしゃいませんか？
実は年末年始は、特に腰痛が増える時期なのです。
忘年会や新年会でお酒を飲む機会が増え、体が冷えやすくなります。
冷えた筋肉は固まりやすく、これがぎっくり腰や強い腰痛の原因になったりします。
アルコールで肝臓が疲れることで、
肝臓の近
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2024/12/28(土)
あなたは洗顔するときの腰の痛みに、怯えていませんか？
清々しい朝、すっきりと起きて顔を洗うために洗面所へ。
で も…ここから先が恐怖。
顔を洗おうと前かがみをすると腰に痛みが！
しかもかなり強烈！でも顔を洗わないと…、痛みをこらえて顔を洗う。
「この痛み何とかならないの？」
「毎日・毎日痛くて…
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2024/12/27(金)
カテゴリー：自分でできる改善法
腰が痛い…となると、
腰に何らかの原因があると考える方は多いかと思います。
そして、自分で腰痛を改善しようと考える方は多いかと思います。
「腰痛体操って、本当に効くの？？」と思ったりもしますよね？
腰痛体操は、きちんと合うものを行えば、
完全に治るかどうかはさておき、それなりの効果はあると思います。
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2024/12/25(水)
【腰痛改善ストレッチ】 そのやり方、間違っていない？ ～長崎の女性専門院で施術
あなたは自分の腰痛を治そうとストレッチを頑張っていませんか？
いろいろやってるけど、腰痛がなかなか良くならない…
そんな場合は二つチェックしてほしいことがあります。
・ストレッチの場所は合っているのか？
・ストレッチのやり方は合ってるのか？
この二つです。
この二つのうちどちらも、どちらか片方合
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2024/12/24(火)
お仕事で2時間も3時間もパソコンをした後、立ち上がる時に腰が痛くなる…
こんなお悩みを持っていませんか？
お休み時間になって、
さあ、みんなでご飯！と立ち上がろうとしたら動けない。
立ち上がっても痛みが出ないように、そろそろとしか動けない。
みんなに
大丈夫？と心配されながらランチへ向かう…
痛みも嫌ですが、迷惑をかけている感も嫌…なんて思っていませんか？
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2024/12/15(日)
あなたは長引く腰痛を改善させるため、
努力してるのに効果が出ないとお悩みではないですか？
治療院に行ったり、病院に行ったり、
ご自宅でストレッチをしたり、運動をしたり。
でもなかなか思うような効果が出ない。
せっかく努力をしているのなら
なるべく時間をかけず、さくっと治したいと誰もが思うもの。
だって時間がかかればかかるほど、
つらい時間
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2024/12/13(金)
【腰痛改善】あなたに効くストレッチを探す方法 ～長崎の女性専用院で施術
あなたはストレッチで腰痛を治そうと頑張っていませんか？
でも「続けているのになかなか腰痛には効かないなあ」とも思っていませんか？
でもあなたは
「テレビでこんなストレッチが効果があると言っていた」
「本にはこれが効くと書いてあった」
という情報をもとに、ストレッチを頑張っていることと思います。
ではなぜ効かないのか？
じつは、その情報でストレッチをしても必ず、
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2024/12/11(水)
【腰痛改善・ウォーキングのやり方】
あなたは長引く腰痛を治そうと、
ウォーキングをしたいと思っていませんか？
腰痛改善をしようとするときに、
まず考えるのは「少しでも体を動かそう」ではないでしょうか？
その中で一番お手軽に始められるウォーキングはお勧めです。
でもウォーキングといってもやり方はいろい
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2024/12/04(水)
腰痛を自分で早く改善させるポイント ～長崎の女性専用院で改善
長引く腰痛でお悩みの方、すぐに治したいと思っていませんか？
腰痛は放っておけば、症状の強さや部位も広がってきたりします。
そうなってくると今度は体が固まったように動けなくなり、
動くたびに「痛みが出るんじゃないか」と不安に思ったり
痛みが出ないように動くためにに、思いのほか疲れやすくなったり…。
そんな状態が続くと気持ちの余裕がなくなり、
知らず知らずの間に、家族や
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2024/09/30(月)
カテゴリー：自分でできる改善法
【腰痛：秋になったら気を付けるべき事】
今回は
「腰痛：秋になったら気をつけるべき事」と題して、腰痛でお悩みの方々に向けて、
秋の季節に特に注意すべき生活上のポイントと情報をお伝えします。
涼しさが増し、秋の訪れを感じるこの頃、
多くの方が夏の暑さを乗り越え、夏バテ対策に気を配ってきたことでしょう。
しかし、体にとってこの季節の変わり
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2024/08/29(木)
カテゴリー：自分でできる改善法
こんにちは、川口です。
こちらでは腰痛で苦しむあなたに腰痛改善のヒントとアイディアをお伝えして行きます。
腰痛を改善する・腰痛を予防するために、あなたでしかできないことがあるんです。
それは日常生活の中を変えること。
具体的には日常生活のパターンや動き方を変え、腰の負担を減らすこと。
今回は腰痛改善について、日常生活でできる４つのポイントについ
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2024/07/01(月)
【腰痛と足のしびれ】 太もも前・内側がつらいなら、これやって‼
【腰痛と足のしびれ】太もも前・内側がつらいなら、これやって‼
こんにちは、
「少しでも体の負担を少なく・症状を改善させる」を追い求め、日々・研究をしている川口です。
つらい症状をお持ちのあなたに、
今回も簡単にできるセルフケアをお伝えして行きます。
今日のテーマは・・・「【腰痛と足のしびれ】太もも前・
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2024/06/24(月)
【ぎっくり腰を繰り返すのは○○が弱いから⁉】
こんにちは、川口です。
こちらでは簡単に・なるべく早く腰痛改善できる体操や腰痛についての考え方をお伝えして行きます。
あなたはぎっくり腰を繰り返して困っていませんか？
そして「腰痛改善には腹筋よね！」と腹筋を頑張っていませんか？
（腰が痛いのに腹筋するのはやめてくださいね、悪化し
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2023/09/30(土)
【お腹の調子が悪いと腰痛に】
こんにちは
女性の慢性腰痛専門整体院 レディキュア 院長の川口です。
あなたには腰痛がありますか？
ついでに 便秘とかお腹がゆるい、胃腸が弱い… なんてこと、ないですか？
実はこれも腰痛にもつながるんです。
今回は、こちらについてお伝えします。
・・・
「お腹の調子が悪いと腰痛が出やすくなる。」
そんなふうに聞けば
「
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2023/04/25(火)
【歩いただけなのに足首が腫れる】
腰痛をお持ちの方の中には、
足うらの歪みが大きい方も多いです。
そして 足裏の歪みの大きい方は
たくさん歩くと、
ひねったわけでもないのに足首が腫れ・さわると痛い…ということも。
ご来院される方の中には、
こんな症状を持ってる方もいます。
じつは先日、私もこの状態になりました。
その時の対処法、注意すべき点などについて、感
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2023/04/11(火)
【足指のしびれと腰痛】
腰が痛い方の中には
足の指の不調が強い人も多い。
実は私もそのうちの一人。
以前は 腰痛もあったし 足指のしびれもあった。
今回は腰痛にも関係する「足の指のしびれ」を改善する方法、
それを実践したらどうなったか をお伝えしたいと思います。
・・・
《足の指がしびれる》
足の指のしびれ 、
お持ちの方も多いのではないでしょう
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2023/01/17(火)
【一箇所だけストレッチすると】
こんにちは川口です。
私は毎日ストレッチをしてるんです
という方も多いのではないでしょうか。
そういう私も痛みのある方にストレッチをお伝えする場合があります。
でもこのストレッチ、必ず左右両方でお願いしています。
痛いのは右側だから右だけですか
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2023/01/13(金)
【腰痛をなくすためには】
腰痛持ちのあなたに質問です。
「あなたは肩こりになったことがありますか？」
国民病と言われる肩こり。
この肩こりを感じたことがない方は、多分いらっしゃらないでしょう。
特に慢性の腰痛の方はものすごく肩こりを感じている人が多い。
またはひどい肩こりなのに全く肩こりを感じない。
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2021/05/17(月)
【目の疲れから頭痛！に、目じりマッサージ】
つらい頭痛。
目が疲れてくると頭痛が出る…という方も多いはず。
「目をマッサージするわけにはいかないし…」
「どうにかして目を楽にする方法ないの？」
と、思ってしまいますよね。
目を動かすのも「筋肉」です。
一定時間以上、一か所を集中してみてしまうと、
目を動
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2021/02/03(水)
【腰痛を治す「基本」とは？】
こんにちは、川口です。
今回は「腰痛を治す「基本」とは？」
についてお話ししたいと思います。
・・・・
あなたは腰痛と、かなり長い 期間お付き合いしてますか？
その間、腰痛を治そうと考えたことはありますか？
考えただけじゃなくて何か実行しましたか？
って、これを読んでいるということは、
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2021/01/07(木)
【尾てい骨が痛い…】
年末年始のお休みも終わり
お仕事が始まった方も多いかと思います。
この時期はいつもと生活ペースが違います。
暴飲暴食しやすい時期ではありますが
それ以外にも
大掃除やお正月の買い出しなど
行動がいろいろ変わりますね。
いろいろ動いて疲れてしまい
「いつもはゆっくりしないけど、たまにはいいよね」と
ゆったりしすぎていませんか?
ゆったり
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2020/11/16(月)
【腰痛を早く解除するには】
腰痛が長引く腰痛を繰り返す
こうなるとまずは病院に行って
腰がどういう状態なのか確認する方が多いと思いますが
これはすごく大切です。
そこでリハビリなどで良くなればいいのですが
・腰には異常がない とか
・リハビリをしているけどあまり良くならならない とか
治療自体が長引くと
「腰痛を治すなんて無理」と 絶望的に 思えてしまいま
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2020/09/23(水)
【腕がポイント！パソコン腰痛】
お仕事で一日中パソコン
肩こりや首こり・目の痛みなんかも出ますよね。
そして中には 腰痛を出す方も。
こんな時の腰痛は肩や腕の疲れから出ている可能性が高い。
なぜなら…
お仕事中はパソコンを打つので指をよく使う 。
でも実は、指の疲れは腕を硬くしてしまうのです。
腕が硬くなると肩を前に引っ張る力になり、
姿勢が崩れ、腰痛が出て
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2020/06/18(木)
【梅雨の腰痛 簡単・改善 二つの運動】
梅雨が始まり外には出られない。
運動はなかなかできないし・体はだるくなる。
そんな状況が続いていると腰痛がひどくなることも。
梅雨時期の腰痛を改善するには
「血の巡りを確保すること」が大切。
腰痛改善のためのストレッチなどもたくさん出ていますが、
いざ「やるぞ！！」とな
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2020/02/06(木)
カテゴリー：自分でできる改善法
【乾燥の季節 目の疲れ・乾燥を防ぐ方法】
乾燥が気になる季節。
ウイルスの蔓延や 風邪なども気になりますが、 空気中の水分の量が減って乾燥が気になる季節ですね。
今回は目の乾燥のケア方法をお伝えしたいと思います。
・・・・・
目の乾燥 と言うと、今では一年中・気になるようになりました。
目の乾きそして疲れ目にも聞く方法
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2020/02/03(月)
【ねこ背の治し方】
こんなラインをいただきました。
「猫背が気になってるんですが、治す方法はないですか？」と。
猫背・・・と言うか、姿勢の悪さ、 気になりますよね。
気になるだけで放っておくと、これが腰痛や肩こりなどの痛みにつながります。
長引く痛みの場合 、
体のバランスが崩れて、負担がかかる場所に痛
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2020/01/30(木)
カテゴリー：自分でできる改善法
【寝込まない体を創る】
今の時期、
風邪やらインフルエンザやら 嘔吐下痢症やら・・・ 色々な体調不良が蔓延します。
先日「どうしてそんなに元気なんですか？」と聞かれたので
今回は 川口が「寝込まないために」やっていることをお伝えします。
・・・・
免疫力 を上げると風邪をひかない なんて言いますよね。
それは
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2020/01/27(月)
【座ってできる腰痛予防 肩のストレッチ】
長引く腰痛で悩んでいる方は 多くいらっしゃると思います。
病院に行っても治療院になってもなかなか良くならない。
そんな時は治療している腰じゃないところに 腰痛の原因があったりします。
急に痛くなった腰痛は 腰に原因があることが多いですが、
もう何年も続く腰痛となってくると 腰が原
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2020/01/23(木)
カテゴリー：自分でできる改善法
【座ってタオルで腰痛改善】
慢性になってしまった長引く腰痛、つらい症状ですよね。
これをどうにかしようと治療院に行って、腰を施術してもらう。
良くなるだろうと思いきや…良くならない。
「なんで？？」「なんで？？」
心の中で、こう叫んではいませんか?
実は長引く腰痛は腰に原因がない場合が多いんです。
「じゃあ、何が原因で
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2020/01/20(月)
【 座ってできる腰痛ストレッチ 】
慢性的になってしまった腰痛、長引く腰痛って不安ですよね。
特に病院や治療院に通っていてもなかなか良くなっていかない・・・という場合
「もうこのまま腰痛とは縁が切れないんじゃないか」
「 これがひどくなったら歩けなくなるんじゃないか」
なんて不安がよぎると思います。
腰を治療してもらってるのに
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2020/01/16(木)
【寝ながらできる腰痛ストレッチ・上級編】
あなたは「腰痛だったら腰のストレッチをしなくちゃ！」とお考えでしょうか?
腰痛の原因は、腰でないことが多いのです。
「嘘だ！」って思うかもしれませんが、慢性的になった腰痛って体の歪みから出てる場合が多いんです。
簡単に言うと「 姿勢の悪さ」。
これが続いてヘルニアになったり 坐骨
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2020/01/13(月)
【 寝ながらできる腰痛ストレッチ 】
腰痛で苦しんでいるあなたは、もしかしたらもう治療院や病院に通っているかもしれませんね。
そして治療を受けているけど「なかなか腰痛が良くならない」と、悩んでいるのかもしれません。
長引く 腰痛の場合、腰が原因で腰に痛みが出る事って少ないんです。
腰が悪いから腰に痛みが出ているって方も、もちろ
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