2019/10/21(月)
歩き腰痛にはお腹が関係する!?
【 歩き腰痛にはお腹が関係する!? 】
旅行やショッピングなど歩いていると
だんだんと腰が痛くなってくる。
これがひどくなると、
「 迷惑をかけるので 友達と買い物に行くの控えよう」とか
「旅行に行くと腰が痛くなるから控えよう」とかになってきます。
責任感が強い人ほど、この考えが強くなっていきますが
あなたはそれで、よいですか？
自分でやりたいことができないことほど
ストレスになる事はありません。
なんとかして「歩くと出てくる腰痛」を
改善したいと思いませんか？
腰が痛いという場合その原因はいろいろあります。
今回は「歩くと出てくる腰痛」の原因の一つ、お腹（腸）を緩めることで
腰痛を改善する方法をお伝えします。
・・・・・・
《 腸を緩める 》
まずはどんな動作で痛みが出るか 覚えておいてください。
⓵ 仰向けになり、前ならえの先頭のポーズをとってください。
すると 人差し指から小指までの4本の指で骨盤のぽこっと出っ張ったところを触っていると思います。
⓶ そのぽこっとした骨から指3本ぐらい内側を両手の4本の指の腹で軽く下に圧をかけます。
③ 圧迫したまま斜め上外側に圧を入れます。
※イメージ的には腸を指で引っ掛けて斜め上・外側に持ち上げるような感覚です。
⓸ この状態を約1分 深呼吸をしながら続けます。
左右どちらから初めてもでもいいので、終わったら逆もお願いします。
圧は軽めに入れて、痛くならないようにしてください。
・・・・・
いかがでしたか？
終わったら先ほどの痛みが出る動作をやってみてください。
これで痛みが減る・動きが楽になるというのであれば
あなたの腰痛は腸の硬さが関係していると考えられます。
お友達と楽しく旅行やショッピングに行くためにも
ぜひ続けてみてくださいね。
それでは
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