長崎市で唯一の「慢性腰痛」専門 カイロ整体レディキュア | 女性専門

大掃除の後、

·なんだか腰が痛い

·腰に違和感がある

こんな方はいらっしゃいませんか？

 

大掃除の時期は寒いこともあり、腰を痛めやすい時期にもなっています。

なので

・大掃除の注意事項

・腰の痛みに気づいたら

についてお伝えしたいと思います。

 

《大掃除の注意事項》

 

〚意識と体力には差がある〛

「お正月はさっぱりとした気分で迎えたいから」

「今まで手つかなかったところ、今回はがっつり掃除しよう」

このプラスの意識はいいんです。

 

でも意識と体力の間には差があることも忘れないでください。

特にいつもと違う行動する時には、

「私はこれくらいならできる」

ではなく、

その80% ぐらいの体力しかないと考えましょう。

足りないところは家族の方に手伝ってもらい、自分の負担を下げてください。

 

そうでないと

プラスの気持ちでお掃除に向かい、

無理をしすぎていることにも気がつかず、

お掃除が終わってから腰の痛みが出ていることに気がつく。

となってしまいます。

〚やる範囲を決める〛

大掃除の時には特に、

「範囲が広いけど、ここまでならできそう」

「ここまでやったんだからプラスしてここもしてしまおう」

と思いがちです。

 

でもその分、どんどん体力を減らして、腰に痛みが出やすい状況を作っているのです。

 

やる範囲を狭めに決め、

ここまでやったんだからプラスして…という気持ちは一旦止めておきましょう。

 

どうしても気になる部分があったら、決めた範囲が全て終わってからするようにしてください。

 

〚時間を決める〛

お掃除に熱中しているとついつい時間を忘れ、
3時間も4時間も同じような姿勢でお掃除をしていた…なんてこともあります。

でも、こうなると体が固まってしまい、腰痛が出やすいなってしまいます。

 

なので、できればアラームなどをかけ1時間単位で休憩を入れましょう。

強制的に体を休ませることで、腰痛が出にくくなります。

《腰の痛みに気づいたら》

〚お掃除中〛

腰の痛みに気づいたら、できればそこでお掃除はストップ体を休ませてください。

あとは無理せず家族にお願いしましょう！

少し腰が痛いけど、まだできる…と頑張ると動けなくなります。

 

自分だけが頑張らず、
家族も活躍する機会を作ってあげましょう！

 

〚お掃除後〛

お掃除後に腰の痛みに気づいたらまずは安静。

お掃除の最中にひねったり、
その場所を痛めた記憶があるのなら、その部分が炎症してる可能性があります。

冷シップや氷などで冷やしましょう。（ただし、冷やしすぎに注意です）

 

痛みがあまりにも強い時には、病院に行ってください。

 

年末で、開いている病院がわからない場合は、
「休日診療　〇〇市（←お住まいの自治体）」
で検索をしてください。

 

安静にしていたら、とくに痛みはない。
でも動き始めたら痛い（強い痛みではない）
というのであれば、
病院に行ってもいいし、自宅で様子を見るのも一つの手です。

（その後、痛みが強くなるようであれば、病院へ）

 

温めた方がいいのか、
冷やした方がいいのかについては判断が難しいところ。

 

一般的には怪我など
炎症していなければ温める方が良いと言われます。

 

お風呂に入って温めて

痛みが楽になる→温める

痛みが強くなる→冷やす

というのも目安です。

〚両方に共通すること〛

 

腰が痛いからと、ストレッチや体操をすると、症状が強くなる可能性があります。

 

とにかくまずは安静が第一です。

なるべく体を休ませてください。

 

以上

・大掃除の注意事項
・腰の痛みに気づいたら

についてお伝えしました。

 

当院では、

・もう三年以上続く腰痛を早く改善したい
・自分で色々頑張ってるが、腰痛が良くならない
・腰痛があるのに病院では特に異常なし…と言われた

という方を対象に、

動きの工夫を含め・腰への負担を減らす整体をしています。

長引く腰痛を早く治したい方は、

今すぐお電話（095-895-8993）、またはライン↓↓からご相談ください！

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