長崎市で唯一の「慢性腰痛」専門 カイロ整体レディキュア | 女性専門

「初詣に行きたいけれど、腰痛が出たらどうしよう・・・」あなたはそう悩んでいませんか？

年始の初詣は、心と体のリフレッシュや新たな一年への祈願として楽しみな行事ですね。

でも腰痛に悩む方にとっては注意が必要な時期でもあります。

特に寒さやストレス、暴飲暴食が重なるこの季節は、腰痛を引き起こしやすい環境が整ってしまうのです。

初詣の際の、腰痛対策についておつたえします。

【初詣時の腰痛対策】

服装と防寒

寒さ対策は腰痛予防の重要なポイントです。
気温が5°C以下になる場合は、ダウンコートなどの暖かいアウターを選びましょう

特に腰回りは冷やさないようにすることが大切です。
腹巻やカイロを使用するのも効果的です。
また、足元の冷えも腰痛の原因となるため、厚手の靴下や防寒性の高い靴を選びましょう。

歩き方と姿勢

参道を歩く際は、歩幅も狭目にゆっくりと歩くことで腰への負担を減らすことができます。

初詣では行列に並ぶことが多いですが、適度に体を動かしたり、血流を促進することも大切。

行列に並ぶときには、体を動かせるようになるべく端の方に並び
体重を左右の足に交互にかけたり、たまには軽い屈伸をするなど
同じ姿勢・状態を続けないよう心がけましょう。

 

休憩と水分補給

初詣でも無理をせず、こまめに休憩を取ることは腰痛対策として重要です。

ベンチや休憩所を見つけたら積極的に利用しましょう。
また、寒さで気づきにくいですが、水分補給も忘れずに行いましょう。
適度な水分摂取は体内の循環を良くし、筋肉の緊張を和らげる効果があります。

痛みを感じたら

冬場の冷え込みは血流を悪化させ、筋肉を硬直させるため、腰に負担がかかりやすくなります。
もし痛みを感じたら無理せず早めに休憩しましょう。

 

そして

まずは安静に！⇒ 無理に動かすと症状が悪化する可能性があります。

温めるか冷やすか ⇒ 急性の場合は冷やし、慢性の場合は温めるのが一般的です。

軽いストレッチ ⇒ 痛みが和らいできたら、ゆっくりと軽いストレッチを行います。痛みをなくすためにストレッチをするのはNGです。

専門家に相談 ⇒ 改善が見られない場合は、整体や医療機関での相談を検討しましょう。

 

・・・

お正月はどうしても生活リズムが乱れがちです.

年末年始の忙しさや睡眠不足による自律神経の乱れや、忘年会やお正月料理での暴飲暴食は
内臓疲労を招き、それが腰痛として現れることもあるのです。

 

初詣を気持ちよく楽しむためにも、生活ペースの崩れを最小限に、体調管理を心がけてくださいね。

今年一年が健やかで素敵なものになるように、無理なく初詣を楽しんでください！

 

でももし、あなたが

・何年も続く腰痛を、今年こそ治したい。

・腰痛で病院に行ったけど、異常はなかった。

・どこで腰痛を治したらいいかわからない

 

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