長崎市で唯一の「慢性腰痛」専門 カイロ整体レディキュア | 女性専門

こんにちは、 長崎市の女性専用整体院　カイロ整体 レディキュア 川口です。

 

今回も腰痛・かたこりさんのあなたには特に気を付けていただきたい
生活の上の注意事項や情報をお伝えしますね。

 

 

【　　朝からの腰痛に効く運動　】

 

朝、起きた時の腰痛。
一日の始まりなのに、なんだか憂鬱になってしまいますよね。

朝から「いたたた・・・。」と言いながら
動かなければならないことほど
気持ち的に下がることはありません。

朝、「少しでも腰痛を軽くしてから動きたい・・・」
というあなたに試してほしいことがあります。

 

それは

とってもとっても簡単な「運動」です。

 

 

《　朝からの腰痛に効く運動　》

 

① 　お布団から出ずに仰向けに寝ます。

 

② 　両足の膝を曲げて腰に負担がかからないようにします。

 

③ 　両膝をそろえたまま、左右にゆっくり倒します。

 

これを動ける範囲でやってみてください。

腰が固まりすぎてあまり動かせない人は少しでいいんです。
ムリせずゆらゆらしているうちに、
少しずつ血流がよくなって
動かせる範囲が広がってきます。

「あ、なんだかほぐれてきたな」
という感覚が出てきたら終了です。

 

痛みを感じるところまで動かしてしまうと
体が固くなってしまいますので
頑張りすぎない！！が
この運動のポイントです。

ね、簡単でしょ？

 

え？朝から時間がない？？
ちょ～～～っとだけ早起きして
体をいたわる時間を取ってくださいね。

 

次回も引き続き
「朝からの腰痛に効く運動」をお伝えしますね。

 

それでは

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