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2018/04/03(火)

朝からの腰痛に効く運動

カテゴリー:すべり症, 坐骨神経痛, 生活の留意点, 知ってほしい事, 腰痛, 自分でできる改善法

 

こんにちは、 長崎市の女性専用整体院 カイロ整体 レディキュア 川口です。

 

今回も腰痛・かたこりさんのあなたには特に気を付けていただきたい
生活の上の注意事項や情報をお伝えしますね。

 

 

【  朝からの腰痛に効く運動 】

 

 

朝、起きた時の腰痛。
一日の始まりなのに、なんだか憂鬱になってしまいますよね。

朝から「いたたた・・・。」と言いながら
動かなければならないことほど
気持ち的に下がることはありません。

 

朝、「少しでも腰痛を軽くしてから動きたい・・・」
というあなたに試してほしいことがあります。

 

それは

とってもとっても簡単な「運動」です。

 

 

《 朝からの腰痛に効く運動 》

 

①  お布団から出ずに仰向けに寝ます。

 

②  両足の膝を曲げて腰に負担がかからないようにします。

 

③  両膝をそろえたまま、左右にゆっくり倒します。

 

これを動ける範囲でやってみてください。

腰が固まりすぎてあまり動かせない人は少しでいいんです。
ムリせずゆらゆらしているうちに、
少しずつ血流がよくなって
動かせる範囲が広がってきます。

「あ、なんだかほぐれてきたな」
という感覚が出てきたら終了です。

 

痛みを感じるところまで動かしてしまうと
体が固くなってしまいますので
頑張りすぎない!!が
この運動のポイントです。

 

ね、簡単でしょ?

 

え?朝から時間がない??
ちょ~~~っとだけ早起きして
体をいたわる時間を取ってくださいね。

 

次回も引き続き
「朝からの腰痛に効く運動」をお伝えしますね。

 

それでは

 

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