2019/09/05(木)
長引くかかとの痛みには
【 長引くかかとの痛みには 】
人は移動の時、歩きます。
だから足のトラブルがあると、途端にすべての行動が苦痛になってしまいます。
そして足のトラブルの中でも「かかと」のトラブルは、
全ての行動に気を遣う状態を作ってしまいますので、凄くつらい。
おまけになかなか治りにくい厄介者でもあります。
かかとの痛みをどうにかしたいと治療院に行くと
「足底均膜炎ですね」と言われ、「安静に」と「テーピングをしましょう」言われたりします。
この治療でよくなればいいのですが
何か月たっても良くならないのなら、
その部分の治療以外の事を試す必要があります。
足裏・とくにかかとの痛みには
足の裏よりも関係が深い所があります。
それは「かかとに付いている筋肉」。
この筋肉が固くなることで、かかとが変に引っ張られて
痛みが出ている可能性があるのです。
今回は リクエストがありましたので
かかとの痛みに関係のある筋肉・
ふくらはぎの奥の筋肉のストレッチをお伝えしたいと思います。
・・・・・・・
《 かかとの痛みをとる！ふくらはぎストレッチ》
※ 左足の場合
⓵ まずは床にしゃがみます。
⓶ かかとが痛い方（左）の足裏を床につけ、 もう片方の足は膝をつきます。
⓷ この状態で足裏を離さないようにしながら重心を前に移動します。
⓸ 足裏を床につけている方のふくらはぎにストレッチがかかったら、いた気持ちいいくらいで止めます。
⓹ その状態のまま力を抜いて、３０秒ほどストレッチをします。
終わったら逆もしたらて下さい。
かかとが痛い方は、すこし多めにストレッチしてくださいね。
・・・・・・
いかがでしたか？
このストレッチはふくらはぎの奥の筋肉を緩めるストレッチです。
このストレッチを行った後、かかとの痛みが減るようであれば
あなたのかかとの痛みは「ふらはぎの奥の筋肉が関係している…」ということになります。
ぜひこれを続けてみてください。
きっと痛みが改善されてきますよ。
でもくれぐれも「痛いという感覚の所まで引き伸ばさない」を守ってくださいね。
それでは
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