2019/09/09(月)
かかとの痛みに「ここ」をマッサージ
【 かかとの痛みに「ここ」をマッサージ 】
かかとが痛い。
かかとが痛くなってしまうと、それをかばって歩き方がへんになり
別の部分に負担がかかるようになってしまいます。
するとその後、腰痛やひざの痛みなどが出てきてしまったり…。
そのかかとの痛みをどうにかしようと治療院に通っていても、
なかなか良くならないというのであれば
治療している部位と違う所がかかとの痛みの原因かも。
前回は 踵の痛みを取るストレッチ方法をお伝えしました。
今回は踵の痛みをとるマッサージをお伝えしたいと思います。
といっても、足裏のマッサージじゃないですよ!
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《 かかとの痛みをとるマッサージ 》
⓵ まずは椅子に座ります。
② 次に右の足首を左の膝の上に置きます。
⓷ 次に右の内くるぶしから足の骨の内側に沿って、 指6本ぶんぐらい上の部分をさわります。
⓸ その辺りを触ってみて痛いところがあるようであれば その部分に指をあて、マッサージ。
⓹ マッサージが終わったら、 右手親指はマッサージ部分をさわったまま
左足の裏土踏まずの真ん中を右膝の方向に圧が入るように ゆっくりをします。
⓺ この状態で約30秒、軽く押してください。
※ 痛みが出ない程度でやってくださいね。
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いかがでしたか？
この部分はふくらはぎの奥の筋肉に関わる部分です。
しっかりマッサージすることで踵の痛みも
そして足の血流も良くなりますので
是非続けてやってみてください。
そして歩いてもいたくない足を手に入れましょう!
それでは
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