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2019/09/09(月)

かかとの痛みに「ここ」をマッサージ

カテゴリー:その他, 自分でできる改善法

 

【 かかとの痛みに「ここ」をマッサージ 】

かかとが痛い。

かかとが痛くなってしまうと、それをかばって歩き方がへんになり

別の部分に負担がかかるようになってしまいます。

するとその後、腰痛やひざの痛みなどが出てきてしまったり…。

そのかかとの痛みをどうにかしようと治療院に通っていても、
なかなか良くならないというのであれば
治療している部位と違う所がかかとの痛みの原因かも。

 

前回は 踵の痛みを取るストレッチ方法をお伝えしました。
今回は踵の痛みをとるマッサージをお伝えしたいと思います。

といっても、足裏のマッサージじゃないですよ!

 

・・・・・・・

 

《 かかとの痛みをとるマッサージ 》

 

⓵ まずは椅子に座ります。

② 次に右の足首を左の膝の上に置きます。

⓷ 次に右の内くるぶしから足の骨の内側に沿って、 指6本ぶんぐらい上の部分をさわります。

⓸ その辺りを触ってみて痛いところがあるようであれば その部分に指をあて、マッサージ。

⓹ マッサージが終わったら、 右手親指はマッサージ部分をさわったまま

左足の裏土踏まずの真ん中を右膝の方向に圧が入るように ゆっくりをします。

⓺ この状態で約30秒、軽く押してください。

 

※ 痛みが出ない程度でやってくださいね。

・・・・・・

 

いかがでしたか?

 

この部分も前回お伝えしたふくらはぎの奥の筋肉に関わる部分です。

 

しっかりマッサージすることで踵の痛みも
そして足の血流も良くなりますので
是非続けてやってみてください。

そして歩いてもいたくない足を手に入れましょう!

 

それでは

 

 

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