2020/01/06(月)
簡単！風邪予防
【簡単！風邪予防】
寒さがピークを迎えようとしています。
今の時期は乾燥が強くなり、風邪やインフルエンザなどがはやりやすい季節。
体調を崩しやすい季節ですね。
この時期は受験シーズンでもあります。
受験を控えた子供さんとあなたが体調を崩さないように、簡単な風邪予防をお伝えしたいと思います。
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風邪といえば「 私はすぐにのどが辛くなる 」という方もいらっしゃるかもしれません 。
喉を痛める一番の原因は乾燥です。
空気が乾燥しているのでどうしても喉も乾燥しがちになります。
「それじゃ、のどの乾燥はしかたないよね」と思われるかもしれませんが 、
喉が乾燥することで菌やウイルスが侵入しやすくなるんです 。
だから喉の乾燥を防ぎつつ、 喉につ いたウイルスや菌を防ぐ ことも大切なのです 。
喉に付いた菌やウイルスを流す
インフルエンザのウィルスは 喉の細胞についてから約20分で体内へ中へ侵入すると言われています 。
20分おきにちょこちょこと緑茶を飲むことで、菌やウィルスの体内への侵入を防ぐことができます。
風邪予防に紅茶
緑茶のカテキンなどが風邪を防ぐのは知られていますね。
うがいに緑茶を使ったりする方もいらっしゃるのでは？
ある会社が行った「細胞への感染阻止率」では 緑茶は 97.6% 。、すごい数値で 感染を防いでいます 。
でも実は、緑茶を上回るのが紅茶 。
感染阻止率は 99.96% 。
紅茶をこまめに飲むというのも風邪予防には良さそうですね。
紅茶にはミルクよりレモン
紅茶が 風邪を防ぐのに良さそう・・・と思っても、ストレートよりミルクティーが好きという方もおられるのでは？
でも、ちょっと待って。
ミルクティーにしてしまうと、
お茶のポリフェノールがミルクのタンパク質とくっついて、感染阻止率が下がってしまうのです。
紅茶にはレモンや生姜などが良さそうですよ。
唾液を出して喉の乾燥を防ぐ
唾液は物を噛んでいるときに多く出てきます。
でも喉の乾燥を防ぐためとはいえ、 ずっと「食べっぱなし」とか「ガムをかみっぱなし」ということはなかなか出来ません。
そこでお勧めするのがマッサージです。
顎のエラと言われている部分の裏側、ここをマッサージしてください。
ちょっと痛いという方もいらっしゃるかもしれません。
あまり強く押しすぎずに軽く触れ、円を書くようによく揉んでください。
すると唾液が出てくるのが分かると思います。
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いかがでしたか？
風邪の季節には備えが肝心。
まずは金やウイルスの侵入を防ぎましょう 。
防ぐためには色々な方法がありますが、あなたが一番やりやすい方法で体調を保ってくださいね。
それでは
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