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2017/07/10(月)

梅雨時期にとってほしい3つの食べ物 ②

カテゴリー:生活の留意点

 

 

こんにちは、川口です。

いかがおすごしでしょうか?

 

梅雨らしく・・・ムシムシとした雨降りが続きます。

でもこの雨続きを上手に使って

日頃の疲れをとるように「ゆっくりする」というのも

雨の日の上手で贅沢な使い方なのかもしれませんね。

 

さて今回は梅雨時に特にとってほしい食べ物の情報を

お伝えしております。

 

キーワードは「疲れにくい体・疲れの取れやすい体へ」です。

 

今回は クエン酸 ビタミンB1についてお伝えします。

 

 

① 【 クエン酸 】

疲れの原因となる乳酸の生成を抑える働きがあります。

疲労回復に効果的なだけではなく、カルシウムの吸収率のアップや

美肌などにも効果があるといわれているのです。

クエン酸はお酢や柑橘類(レモン・グレープフルーツなど)、

梅干しなど「すっぱいもの」に含まれています。

 

② 【 ビタミンB1 】

炭水化物(糖質)をエネルギーに変える時に

なくてはならない栄養素です。

不足すると疲労物質がたまって疲れやすく

イライラを引き起こす原因にも。

「取りだめ」がきかないので、毎日、補うことが必要です。

豊富に含まれている食材は、

枝豆、そらまめ、モロヘイヤ、玉ねぎ、豚肉、

うなぎ、玄米、大豆などです。

 

今から特においしくなりますね~~、枝豆、ソラマメ。

私はすっごく楽しみです。

あなたはいかがですか?

 

旬の栄養価の高いものを体に入れて

体を整えていきましょう。

 

それでは また。

 

 

 

 

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