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2018/02/27(火)

腰痛改善ウォーキング

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

 

こんにちは、 長崎市の女性専用整体院 カイロ整体 レディキュア 川口です。

 

今回も腰痛・かたこりさんのあなたには特に気を付けていただきたい
生活の上の注意事項や情報をお伝えしますね。

 

 

【 腰痛改善ウォーキング 】

 

歩くことはすごくいいことです!!
何しろ歩く事にはいろんな効果がありますから。

と、うことで前回、腰痛改善ウォーキングのやり方を
お伝えしました。

 

やってみた…というかた、難しいですか?

慣れるまではゆっくりゆっくり行ってくださいね。

 

で、やり始めで歩き方に慣れていない時は
どんな感じになかというと…。

 

「バレエダンサー(男性)のような歩き方」になります。

でもそれでOKですので
周りの目は気にしないで続けてくださいね。

 

でも・・・
「そもそも腰が痛すぎて、歩けない!!」
という人はどうしたらいいのか?

 

・・・そういう人は無理せず
動けるようになるまでしなくていいです。

もともと痛みは「体を休めて!!」というサインですので
一人で動けないくらいの痛みなら
まずは体を休めることが先です。

 

で、痛みが引いてきたらウォーキング開始!です。

 

とは言ってもいっぺんにたくさん歩かないでくださいね.

まずはゆっくり「5分」、慣れてきたらゆっくり「10分」と
段階を踏んで強度を上げてください。

 

でも、そこそこの痛みがあり、
おまけに体力も落ちてしまった方にお勧めなのは
「水中ウォーキング」です。

水中では浮力の働きで身体が浮くので、
陸上ではむずかしい動作もらくらく行うことができます。

本来の水中ウォーキングのやり方は、
背筋を伸ばし、大きく手を振り、かかとから着地・・・です。

 

でも腰痛改善ウォーキングのやり方を水中でやると
それはそれで効果あり!!なのです。

 

腰痛改善の歩き方をお伝えしましたが、

腰痛に良い歩き方って、ほかにもいろいろあるんです。

 

まずはご自分のできる、やりやすい方法で

痛みが出なくなってから、歩き方をいろいろ工夫していきましょう!!

 

それでは

 

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