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2019/07/08(月)

梅雨時の腰痛&頭痛を肩ストレッチで退治する方法

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法, 頭痛

 

【 梅雨時の腰痛&頭痛を肩ストレッチで退治する方法 】

 

湿度が上がったり急に気圧が変わると 、体調が悪くなるという方は多くいらっしゃいます 。

腰が痛くなるとかお腹の調子が悪い…とかだけではなく
特に多くなるのが「 頭痛が出てつらい」という方。

頭痛対策としてお薬を飲んだり・ストレッチをしたり…。

病院に行っても「特に異常はありません、様子を見ましょう」
「肩こりからですね。 筋肉を和らげる薬をだしますね」
という言葉とお薬で終わってしまう場合も多いもの。

それでよくなるならよいのですが、
よくならないとか、お薬の量がどんどん増えるとか。
こまった状況にもなったりします。

こんな場合に使ってほしいストレッチをお伝えしたいと思います。

 

・・・・・・

 

《 超簡単!肩こりぎゅ~・ぱっ!ストレッチ 》

 

★ 肩の上下ストレッチ体操

⓵ まずは椅子に座ります。

⓶ 次に 力を入れて肩をすぼめ 、のままゆっくり5秒数えます。

③ 5秒たったらストンと力を抜いて肩を落とします。

 

肩甲骨を寄せるストレッチ体操

⓵ まずは椅子に座ります。

⓶ 手のひらを上に向け、両肘を曲げ・後ろに引きます。
胸を張るように肩を開き、 肩甲骨を寄せるようにします。

③ しっかりと力を入れ肩甲骨を寄せたら、そのままゆっくり5秒数えます。

⓸ 5秒たったらストンと力を抜いてください。

それぞれ、これを5回から10回繰り返します。

 

このぎゅーっと力を入れてる状態、そしてストーンと力を抜く状態の差が大きいほど

カチカチに固まった肩周りの筋肉の緩みが出てきます。

すると血の巡りが良くなって、腰痛や頭痛が楽になってきます。

 

・・・・・・

 

いかがでしたか?

このストレッチ体操は頭痛だけでなく腰痛も改善されていきます。

なぜなら、腰痛は肩甲骨の動きが悪くても出てくるのですから。

このいつでもどこでもできるストレッチで、
梅雨時のつらい腰痛&頭痛をやっつけてくださいね。

 

それでは

 

 

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