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2019/11/11(月)

らくらく骨盤矯正

カテゴリー:腰痛, 自分でできる改善法

 

【らくらく骨盤矯正】

 

腰痛でお悩みのあなたは
「もしかしたら骨盤がずれてるんじゃないの?」
と思っているかもしれません。

 

確かに腰痛の方は
骨盤にゆがみを持っています。

 

体はどこかの筋肉が固くなってしまうと
そこに向かって別の筋肉も引っ張られ、
固くなってしまいます。

 

これを繰り返していくと
骨盤まわりの前後左右で
筋肉の固さが違ってしまうのです。

筋肉が固ければ、骨盤はそちらに向かって引っ張られ、
歪みができてしまいます。

 

骨盤がゆがんでいるかどうかのチェック方法は
前回お伝えしました。

 

骨盤のズレが分かったら今度はそれを調整しないと。

 

骨盤がずれている場合、その周りのお尻は固くなっています。
なのでお尻を柔らかくしないと…なのです。

前回 は椅子に座って 骨盤のズレを調整する方法をお伝えしました 。

今回は寝ながらできる骨盤のズレの調整方こちらをお伝えします 。

 

・・・・・・・・

 

【 寝ながら骨盤のゆがみを調整 】

※ テニスボールを用意してください。

 

⓵ 仰向けに寝ます。

⓶ その状態で「前ならえの先頭のポーズ」をとってください。

③ その状態で親指を上下させると

ボコッとした骨盤の出っ張りに当たると思います。

⓸ でっぱりの斜めちょっと下に、ちょっと柔らかめの部分があると思います。

その部分にテニスボールを当てます。

⑤ 体重をかけ、テニスボールで柔らかい面をマッサージします。

 

応用

テニスボールを置いたまま

軽く膝を曲げ左右に倒したり、

足をまっすぐに伸ばしたりしてもOKです。

 

時間は30秒から1分で、
痛気持ちいい圧で行ってくださいね。

 

・・・・・・

 

いかがでしたか?

 

できれば痛みがある腰の方から行なってください。

痛みが腰の真ん中の人は
どちらから始めてもいいですが、両方やってくださいね。

 

この方法は楽して骨盤のゆがみを治せるという超お得な方法です。

 

 

骨盤のゆがみが治れば腰痛 も改善されていきます。

是非試してみてくださいね。

 

 

それでは

 

 

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