2018/10/09(火)
簡単！！目の乾燥を防ぐ方法
【 簡単！！目の乾燥を防ぐ方法 】
デスクワーク腰痛やデスクワーク肩こりをお持ちの方は
基本、頑張りすぎて目も疲れています。
目が乾燥する…でも我慢する。
でもこの目の疲れ、軽く見てはいけません。
長時間のパソコン…
ご自分では気づかぬうちに、瞬きを忘れるほど
集中している場合があります。
すると目が疲れるだけでなく乾燥しやすくなり、
目が乾燥すれば目の表面に傷がつきやすくなるんです。
しかも、そのままにしておくと、その奥の角膜や結膜などにも
悪い影響が出る可能性が！！
だから目の疲れや目の乾燥は
早めにどうにかした方がよいのです。
今回はこの目の乾燥はどうして起こるのか？
どうしたらよいのかについてお伝えしていきます。
「パソコンを長時間するので、目が乾燥するのは仕方ない…。」
と思われる方も、いらっしゃるかと思います。
でも本来、目は水分の幕（涙）で覆われ、潤っているのが正常。
そしてこの水分を減らさないように「まばたき」をすることで
水分を一定量に保てるようになっているはずです。
だから本来、室内が乾燥したところで長時間のパソコンをしても
目を覆う水分がしっかり出ていれば
それほど乾燥に悩まされることはないはずなのです。
それでも「目の乾燥が気になる…」という方は
この「水分の出かた」が悪くなっている可能性があります。
目の健康、そして潤いのための水分量はすごく大切。
眼の乾燥がひどく「どうしよう…」と悩んでいるなら
ぜひ、こちらの２種類をやってみてください。
【 簡単！目の乾燥を防ぐ２つの方法 】
★ 目を温める。
① 手の指をそろえてください。
② 目をつむって人さし指・中指・くすり指の腹で軽く目を覆います。
このとき眼球を押さないように気を付けてください。
ただ触れるだけ。指の皮膚で目を温めてあげるような感覚でお願いします。
③ そのまま20秒から30秒、目を温めてください。
④ その後、指を離してください。
目の疲れが強い人は周りが白くぼうっとかすむと思います。
でも数秒のうちにとれてきますので、ご安心ください。
これを 2回から3回、繰り返してください。
これだけでも目が潤い、疲れがかなり取れてきます。
★ ツボを使ったマッサージ
使うのは両手の人差し指・中指の指先です。
① 目じりの先、2本から三本横にぽぽんとへこむところがあります。
これを探して下さい。
② 見つけたら人さし指・中指の指の先をセットします。
③ その部分を軽く押しマッサージをしてください。
指で押す強さは 1・2 ｍｍ、皮膚が沈むような強さで30秒です。
あまり強く押さないでくださいね。
いた気持ちいいなという感覚があれば充分です。
この部分は太陽というツボになります。
目の疲れや乾きに効果のあるツボといわれています。
ここを刺激することで水分も出やすい状態になるので、
目をつぶったりなど、まぶたの動きも良くなります。
目の疲れが気になる方はデスクワーク腰痛を排除しつつ
こちらのマッサージもやって、
目の乾燥も防いでみてくださいね。
それでは
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